최근들은 운동전 정적인 스트레칭이 운동효과를 떨어트리게 하고, 부상방지에 크게 도움이 안된다는 연구결과들을 접할수 있습니다. 우선 스트레칭에 대하여 간단하게 알아보겠습니다. 정적 스트레칭?- 근육을 늘려서 고정시킨는 스트레칭. 동적 스트레칭?- 반동을 주거나 관절을 돌리는등 근육의 움직이는 스트레칭. 스트레칭의 효과는?- 1. 근육의 긴장을 풀어준다. 2. 더욱 자유로운 움직임을 가능하게 하고 근육의 상호작용을 돕는다. 3. 관절과 근육의 행동반경을 넓혀준다. 4. 근육 부상을 막아준다. 근육이 경직되어 있어면 부상의 위험이 있다. 6. 유연성 증가와, 나이가 들어도 근육의 경직을 막아준다. 7. 기분이 좋아지고 몸의 밸런스를 맞춘다. 8.근력운동 중간중간 길항근의 스트레칭은 운동효과를 높여준다. 스트레..
