오늘은 대표적인 유산소 운동인 달리기에 관한 포스팅을 올려 보겠습니다. 다들 잘 아시다시피 달리기 또는 파워워킹은 체지방을 효과적으로 줄여주는 운동이죠. 살을 빼려는 아가씨, 아줌마, 남녀노소 할것없이 헬스장의 런닝머신에서 구슬땀을 흘립니다. 자 그럼 얼마나 빨리 달리는것이 체지방을 가장 많이 사용할까요? 우선 운동 중 체지방의 사용에 영향을 미치는 요소들에 관해 살펴보죠. 운동 중 체지방을 사용하는데 영향을 미치는 요소에는 여러가지가 있는데요 대표적인 것들이 몸속의 탄수화물 저장량, 운동 강도(지속시간)등 입니다. 몸속의 탄수화물 저장이 줄어들면 운동시 지방이 좀 더 에너지로 사용되죠. 뭐 살을 빼려면 아침 공복에 달리기 하는게 좋다~ 이렇게 말하는 이유가 바로 밤새도록 탄수화물이 고갈된 상태에서 운동..
