요즘 서킷 프로그램이라고 많이 들어 보셨죠? 예전부터 체지방 감소를 위해 트레이닝 프로그램으로 많이 실시해왔지만, 대중들에게는 최근에 많이 부각되었죠~!! 운동을 하고 싶지만 여러가지 제약조건들 때문에 시작하기 힘드셨던 분들을 위해 집에서도 하실수 있도록 간단하면서도 충분한 운동 효과를 볼 수 있는 서킷 프로그램을 소개하겠습니다. 그럼, 일단 어떤 것인지 쬐끔 알고 가자구요.. 1. 서킷 프로그램이란? 우리말로는 순환운동이라고 하며, 근력운동과 유산소 운동을 병행하여 구성합니다. 근력운동에 적합한 운동 강도와 유산소운동에 적합한 운동 강도를 모두 만족 시켜야 하기 때문에 운동의 강도는 최대 심박수의 70% 강도를 유지하셔야 합니다. ( 트레이닝 중간중간 심박수 체크를 하시면서 실시하도록 합시당 ! 너무 ..
