안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 금일은 지난번 세라벤드를 이용한 다리운동 에서 말씀드렸듯이 세라밴드를 이용한 복부운동을 소개하겠습니다. 복부운동은 대부분 크런치나 리버스크런치등 몸을 이용하여 많이 하시는데 세라밴드를 이용하여 조금더 효과적인 운동을 배워보시고 또다른 자극을 경험해 보세요^^ 밴드를 이용한 크런치 밴드의 양 끝을 고정된 물체에 고정시켜주세요. 양 손으로 밴드의 끝을 잡고 팔꿈치를 편 상태에서 무릎을 구부리고 누우세요. 상부등을 바닥에서 들어올림과 동시에 양손을 허벅지 쪽으로 당겨주시면 됩니다. 밴드를 이용한 리버스 크런치 발목이나 종아리 위치에 밴드를 감아주신후 눕습니다. 양 손으로 밴드의 끝을 잡고 팔꿈치를 편 상태로 바닥에 위치합니다. 복부의 힘으로 엉덩이를 바닥에서 떼면..
