안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 날씨가 많이 추워졌습니다. 감기와 신종플루 조심하시고 체지방을 줄이기 위한 7가지 규칙에 대하여 알아보겠습니다. 1. 웨이트 트레이닝으로 근육량을 늘리자 근육이 늘어나면 지방보다 칼로리를 더 많이 소모하고 기초대량이 증가하여 현제와 같은량의 음식을 먹어도 소비하는 칼로리가 높아져 조금씩 체중이 줄어들것 입니다. 관련글- 운동전 알아야할 기본상식 3가지. 알맞은 반속수, 세트수는 어떻게 설정할가?? 2. 하루 3끼는 꼭!! 아침은 필수 식사시간이 불규칙하거나 아침을 굶게 되면 폭식의 위험이 있으며 하루 동안의 에너지 균형이 깨지게 됩니다. 조금이라도 아침을 챙겨먹는 습관을 가지시고 배가 고프다는 느낌을 받지 않게 주식때 섭취하지 못한 영양소를 간식으로 섭취해주..
