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안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 종아리 근육 뭉침의 원인과 마시지&스트레칭법에 대해 알아볼게요
종아리근육 뭉침이나 경련으로 인한 불편함과 통증은 누구나 한번쯤 느껴봤을 겁니다. 특히 야간에 쥐가 나서 깜짝 놀래거나 밤잠까지 설친다면 하루종일 파곤한데요 대부분 부종을 함께 동반하는 경우가 많습니다.
종아리 근육중에 가장 큰 근육이 비복근과 가지미근이 있고 가지미근 아래쪽에는 종아리근육 속근육인 후경골근과 장지굴곡근이 있고 종아리 근육의 역할은 발목과 발가락을 움직여 걷거나 뛰고 발목을 움직여 몸의 중심을 잡아줍니다.
또한 종아리근육이 수축하면서 정맥과 림프를 심장으로 이동할수 있도록 정맥순환역할을 하는데 종아리 근육을 제2의 심장이라 부르는 이유이고 뭉침이 있다면 혈액순환에도 문제가 생길수 있어요
종아리근육 뭉침의 원인은 혈액림프순환장애로 하지부종, 오래서있거나 앉아있는 경우 운동을 무리하게 하거안나 골반의 틀어짐이나 좌골신경통과 같은 신경압박등이 있습니다.
다음은 이러한 종아리 근육뭉침을 푸는 마사지와 스트레칭법 3가지를 소개해드릴게요
종아리 쥐가 나거나 뭉쳐있을때 따라해보시면 도움이 되실거에요^^
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