(당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)
안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 이번시간에는 초간단 손가락 마사지에 대해 알려드리겠습니다.
집에나 사무실에서 특별한 도구없이 바로 적용해 볼 수 있는 손가락 마사지에 대해 알려드리겠습니다. 잘 따라하시면 손의 피로는 물론 손가락의 감각도 좋아지게 될 것입니다.
마사지 도구는 매직펜 1개, 고무줄 2개, 수건 1장 정도 준비하시면 됩니다. 매직펜 자루는 피부에 닿기 때문에 깨끗하게 닦아서 사용하도록 합니다. 매직펜이 아니라도 매직펜과 비슷한 모양이면 됩니다.
마사지 도구만들기
(당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)
손목 마사지
손바닥 바깥쪽 마사지
손가락 사이 마사지(바닥쪽)
손바닥 마사지
손가락 사이 마사지(손등쪽)
손풀기 운동
* 주의사항
1. 손가락 관절염이 진행중이거나 피부 트러블이 있는 분은 하시면 안됩니다.
2. 피부가 민감한 분들은 펜을 손수건으로 싸서 하시면 됩니다.
3. 지나치게 강하게 누르시면 손에 무리가 갈 수 있으니, 가벼운 압박이나
손의 무게만으로 하시면 됩니다.
4. 하시는 중에 통증이 심하다 싶으시면 중단하시고 병원에 방문해보시기 바랍니다.
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역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 증의학과 박상준의원)
