집에서 허리강화하기!! 짐볼을 이용한 스트레칭과 운동!!

 레터럴 롤

전체적인 중추의 힘을 길려주며, 어깨, 몸톤, 엉덩이의 힘과 안정성을 기르는 운동입니다.

 

러시안 트위스트

      

어깨와 엉덩이 사이의 이동능력, 안정성, 힘을 키워줍니다.

 
라잉 어퍼지트

 

몸통의 아랫부분, 등 아랫부분의 안정성과 힘을 길려주며, 대각선 방향의 어깨와 엉덩이근육을 운동시켜 줍니다.

리버스 하이퍼

등 아랫부분, 허리와 엉덩이 근육이 강화됩니다.

 짐볼 브릿징

엉덩이근육과 등 아랫부분, 허리근육을 강화시켜 줍니다.