오늘은 제 책 출간 이벤트 관련 포스팅입니다. 아시는 분들은 아시겠지만 제가 얼마전 책을 발간하였습니다. 제목은 '몸짱의사의 성형다이어트'입니다.

몸짱의사의 성형 다이어트 - 10점
박상준 지음/한국경제신문

책을 준비하고 출간하면서 글쓰고 운동하고 진료보고 하느라 바쁜 시간을 보내며 조급해 했는데 막상 이렇게 결과물을 받아보니 시원섭섭하네요...

책 출간을 기념하여 이웃 블로거 분들을 대상으로 이벤트를 하려고 합니다. 제가 여기서 말하는 '이웃 블로거' 란 제 글을 구독하시거나, 그냥 가끔 생각날때 들어오시거나, 그냥 지나가다 이 글을 읽으셨거나... 등등 상관없이 그냥 이 글을 읽고 계시는 블로거님 이라면 모두 해당됩니다.  ^^

제 책에 관심이 있으신 블로거님이라면 편하게 신청하시면 됩니다. 책의 대략적인 내용과 이벤트의 자세한 내용은 다음과 같습니다~^^


몸짱의사의 성형다이어트, 이런 책입니다!!

닭가슴살에 고구마로 연명하던 다이어트는 가라!!

다이어트를 위한 식이요법 하면 뭐가 떠오르시나요? 언제부터 여름 제철 음식(?)이 되어버린 닭가슴살, 고구마, 이런것들이 떠오르지 않나요? 정말 다이어트는 닭가슴살 없이는 불가능한 것일까요?

이 책에서는 연예인들이나 할 법한 고구마와 닭가슴살, 계란 흰자로 연명하는 말도안되는 식이조절을 알려주고 있지 않습니다. 우리가 정말 알아야 하고 실천해야 할 식이요법은 닭가슴살에 고구마로 연명하는 식이요법이 아니라 우리의 현실적인 일상에서 유지가 가능하고 실천할 수 있는 그런 식이요법이 절실합니다.

그 해결책이 바로 '골라먹는 식이요법' 입니다.



골라 먹는 식이요법의 핵심은 '일상식'을 바탕으로하여 쉽게쉽게 실천 가능하면서도 닭가슴살과 고구마를 먹는것 같은 효과를 보여주는 식이요법이며 단순히 '체중' 이 줄어드는 것이 아니라 '체형'이 예뻐지는 식이요법을 말합니다.

책에서는 이렇게 '골라먹는 식이요법'에 관한 이론적인 내용과 함께 사진을 첨부하여 영양학적 기초 지식이 없는 분들도 쉽게쉽게 이해할 수 있게 했으며



이를 현실에 적용하는 예시 사진을 통해 '현실적'으로 실천하는 방법을 배울 수 있도록 하였습니다.



그리고 이러한 예시를 우리가 일상에서 접하는 다양한 식단에서 적용할 수 있도록 한식뿐만 아니라 일식이나 양식에서 접목하는 방식을 사진을 통해 쉽게 배울 수 있도록 구성하였습니다.



여자의 다이어트? 시기별 적절한 다이어트 전략이 필수이다!!

여자의 몸은 버라이어티 합니다. 10대에 초경을 시작하면서 첫 번째 하도를 만나고 20대에 대학교를 가고 사회 생활을 시작하고 결혼이라는 아름다움의 꽃을 피우고 30대 즈음에 임신과 출산이라는 인생의 쓰나미가 지나가면 40대 말 50대에 이르러 완경(폐경) 이라는 꽃을 피웁니다.

이처럼 다양한 변화와 파도를 겪게 되는 여성의 특성상 똑같은 다이어트 방법만을 고수하는 것은 몸에 맞지 않는 옷을 억지로 입히는 것과도 같습니다. 따라서 여성은 남성과 달리 그 시기별 상황에 맞는 맞춤 다이어트 전략이 절실합니다.

이 책에서는 여성의 나이대 별 다이어트 전략과 그에따른 맞춤 솔루션을 제공하고 있습니다.

 




여자는 근육 안생기니 그냥 운동이나 해라? 이런 핀잔 받지 말자

여자들이 다이어트하면서 운동할 때 드는 고민 중 하나가

이러다 정말 울끈이 불끈이 되는거 아냐?

라는 고민일 겁니다. 이런 고민을 얘기하면 주변에서

여자는 근육 잘 안생기니 그냥 운동이나 하세요!!

와 같은 핀잔섞인 대답을 받아보신 분들 아마 많으실 겁니다. 정말 여자는 근육이 잘 안생기니 그냥 무조건 운동이나 하면 되는 걸까요?

그에대한 해답이 바로 '성형 운동' 에 있습니다.



성형운동은 여성들에게 가장 흔하면서 가장 고민이 되는 체형을 다음 5가지로 구분하여

(1) 저근육-고지방의 일반체형
(2) 허벅지 근육 발달형
(3) 종아리 근육 발달형
(4) 떡벌어진 어깨형
(5) 잘 붓는 하체형


자신이 정말 이러한 체형이 맞는지를 알려주는 '체형 자가 진단법' 을 알려줍니다.



이 부분에서는 자신의 체형으로 의심되는 부분을 스스로 진단할 수 있는 방법을 제시하고



그 체형에 따른 '맞춤 성형운동'을 알려줍니다. 맞춤 성형운동은 우리 카페에서도 널리 알려진 '순환 운동'을 기본으로 하여 각 체형별로 유산소 운동 7개와 무산소성 근력운동 7개로 구성되어 있습니다.




여기서는 전문가나 알아들을법 한 어려운 설명이 아닌 초보자도 그냥 보고 따라할 수 있도록 구성되어 있습니다.



이벤트는 이렇게 진행됩니다

1. 신청기간 : 2011.08. 08  ~ 2011. 08. 12 (5일간)

2. 대상인원 : 20명 (신청자가 20명 미달이면 모두 당첨)

3. 신청자격(?) : 현재 블로그를 운영하시는 분이면 누구나 신청가능


4. 참여방법 : 해당 기간 동안 이 포스팅 밑에 댓글로 '블로그 주소' 만 남겨주시고 '이벤트 신청합니다~' 라고만 남겨주시면 신청 끝~

5. 당첨자 발표 : 2011. 08. 13일에 제가 직접 블로그에 방문하여 당첨 사실을 알려드립니다.

6. 추가 이벤트!!! : 제 책을 받아서 읽으시고 8월 16일~ 21일 사이에 블로그에 책 리뷰 남겨주신 분 중 10분께!!! 제일제당의


과일아침 30포


슬림메이트티 60포


이너잇뷰티 40병


 中 하나를 보내드립니다!!! (책보다 이게 더 대박 이벤트인듯... 쿨럭~)




부족한 책이지만 많은 관심 부탁드립니다~ ^^*
 
버튼을 통해 피트니스월드의 글을 편히 받아 보실 수 있습니다.
 
 

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  2. BlogIcon 무일푼  수정/삭제  댓글쓰기

    경품에 눈이 멀어 그만.........................^^

    http://crazycats.tistory.com

    2011.08.10 11:17
  3. 오리꽥  수정/삭제  댓글쓰기

    안녕하세요~아번에 다이어트 하고싶은 계기가 생겨서 한번 해볼구요!!!화이팅
    신청하구 가용 ~!!
    http://blog.naver.com/sunmin1231

    2011.08.10 15:44
  4. BlogIcon 유 지 웅  수정/삭제  댓글쓰기

    트위터에서 글 보고 신청하려왔어요~~+ㅅ+)/ 전 소박하게(?) 책만 주셔도 만족합니닷~!!!

    머..... 요새 실습하느라 서..선식도 먹고 싶긴 하지만...^^ 책만 주셔도 감사해요...^^

    http://www.cyworld.com/-sagacity

    기다릴께욧~~~^-^

    2011.08.10 21:51
  5. BlogIcon Reg Teddy  수정/삭제  댓글쓰기

    http://regteddy.tistory.com

    저도 신청합니다~^^(너무 늦게 봤네요~)

    2011.08.10 23:50
  6. BlogIcon 화이팅!  수정/삭제  댓글쓰기

    요새 다이어트에 열심인데 책 꼭 읽고 도움받고 싶네요~
    출간 축하드립니다!!! 짝짝짝!!!^^

    http://bono01.blog.me/

    2011.08.11 05:26
  7. BlogIcon smopuiM  수정/삭제  댓글쓰기

    으으 이벤트를 떠나서 책내용이 너무 궁금합니다~!

    http://djejay.blog.me 응모함미다!!

    2011.08.11 08:13
  8. BlogIcon 팡세♡  수정/삭제  댓글쓰기

    http://love_pensees.blog.me/

    저요저요!!! 당쥬님~!!!
    참여합니다!!!!

    2011.08.11 12:56
  9. BlogIcon copycatjun  수정/삭제  댓글쓰기

    당주님~저도 신청합니다~!!! 책은 매일 밤 곱씹어 가며 읽고 있어요.^^;

    2011.08.12 00:38
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      안녕하세요~ 그러시면 리뷰 이벤트에 참가하시는걸로 할께용~ 좋은 리뷰 부탁드려용!! ^^

      2011.08.12 10:06 신고
  10. BlogIcon 꿈꾸는바리양  수정/삭제  댓글쓰기

    건강한 다욧에 관심 많은 주부예요ㅎ블로거는 이제막시작햇지만 주변 주부들모임을하면서 다들 힘겨워하더라구요. 임산부들도많아서 출산후 체중관리도 더더욱이~ 울산주부들에게 힘을! 빠악♬

    2011.08.12 09:45
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      출산한 주부님이시군요? 애기가 너무 예쁘지만 한편으론 많이 힘드시겠어요....
      화이팅하시고 이벤트 신청되셨어용 ^^

      2011.08.12 10:07 신고
  11. BlogIcon 윤혜성  수정/삭제  댓글쓰기

    http://yun-c.com
    며칠전에 보고 신청을 할까 말가 고민하다가 '밑져야 본전'이라고 멘션 주신게 떠올라 희망?을 갖고 신청해봅니다. ㅋㅋ!
    청소기 돌리는 것만으로 살이 빠지면 차암~ 좋을텐데 말이죠. (청소기 다 돌리고 빨래 중~)

    2011.08.12 09:51
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      ㅋㅋㅋ 안녕하세요~ 맞아요 밑져야 본전이죠~!
      본전 이상 챙기실수 있길 기도하며~ 이벤트 신청되셨습니다!! ^^

      2011.08.12 10:08 신고
  12. 궁금쟁이  수정/삭제  댓글쓰기

    http://blog.naver.com/dgcarot
    출산이후 몸매균형이 너무 많이 깨지고 가장 안좋다는 복부지방으로 고민중인데 꼭 읽어보고 싶네요.
    이벤트 신청합니다

    2011.08.12 09:57
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      안녕하세요~ 출산하신 주부님이시군요? 산후 몸 관리가 쉽지 않죠... 제 책에 그 부분도 다루고 있는데 당첨되셔서 도움이 되시면 좋겠네요!!
      이벤트 신청되셨습니다 ^^

      2011.08.12 10:09 신고
  13. 여우비  수정/삭제  댓글쓰기

    안녕하세요. 트친님들 덕분에 트위터에서도 자주 접하고(인사는 못드렸지만^^) 블로그도 가끔씩 들르고 있답니다.
    워낙 살들이랑 친해서 이제 헤어질 준비를 하고 있는데 생각만큼 쉽지 않네요~~오로지 걷기 운동만 하고 있는 제게도 좋은 기회가 왔으면 좋겠습니다^^
    blog.naver.com/rish03 이구요~~~ 즐거운 하루 되시길^^

    2011.08.12 10:37
  14. BlogIcon 키치너  수정/삭제  댓글쓰기

    authork.egloos.com 이벤트 신청합니다~~

    학생 시절때부터 뱃살이 늘어나더니, 불규칙한 수면,식사, 과다한 야식, 폭음등으로 인해 몸꽝이 되어버린 인턴중 하나입니다. orz

    이번 기회에 체형 개조를 시도해 봤으면 좋겠네요 ^^

    2011.08.12 12:28
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      안녕하세요~!! 인턴선생님이시군요?
      인턴시절 다이어트라....... 정말 힘들죠....ㅜㅜ
      화이팅하시고 이벤트 신청되셨습니다!! ^^

      2011.08.12 13:54 신고
  15. BlogIcon 까칠맨  수정/삭제  댓글쓰기

    http://agony00.tistory.com 입니다. 이벤트 신청합니다. 오늘이 마지막이네요 ^^
    작년 이맘때 3개월 동안 25kg 감량하고 지금 유지 중인 아저씨입니다. ㅎ 좀 더 세밀한 관리를 하고 싶네요~

    2011.08.12 13:11
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      까칠맨님 안녕하세요~ 엄청나게 많이 줄이셨네요? 대단하세요~~~
      유지잘하시구요~ 이벤트 신청 되셨습니다!! ^^

      2011.08.12 13:55 신고
  16. http://blog.naver.com/sturdy21 이벤트신청합니다.  수정/삭제  댓글쓰기

    10kg정도 감량을 해야하는데 정말 어렵네요.
    저에게 희망을 나누어 주셨으면 감사하겠습니다.

    2011.08.12 14:56
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      너무 조급해하지 않으시면 분명 성공하실겁니다!
      힘내시고 이벤트 신청 되셨습니다!! ^^

      2011.08.12 15:13 신고
  17. BlogIcon 만년 다이어터  수정/삭제  댓글쓰기

    살을 빼야하는데
    열심히 런닝두 뛰구 하는데 살이 안빠져요ㅠㅠ~~
    그래서 신청합니다.!!

    2011.08.12 20:16
  18. BlogIcon 보통여대생을 꿈꿔용  수정/삭제  댓글쓰기

    밖에 나가면 여자들이 다 날씬해요..
    저는 하체뚱뚱이라 이쁜 미니스커트입고싶은데 친구들이 치마입지말라고 놀리구요. 다이어트는 많이한다고 했는데 고구마 바나나 다이어트 라 오래가지도 못하고 스트레스성 폭식으로 이도저도 못되고있어요.
    이상한 다이어트 방법으로 몸이 망가지는것 같아요.
    저도 올해는 다이어트 성공해서 이쁜 미니스커트입고 건강도 되찾고싶어용

    2011.08.12 21:05
  19.  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    2011.08.13 23:25
  20. BlogIcon 까칠미소  수정/삭제  댓글쓰기

    진작알았으면 저도 신청했을텐데 ㅠ.ㅠ 정말 아쉽네요~기회되묜 전 도서관 가서 책읽어봐야 겠네요 ㅋㅋ
    백수라 책을 사기엔 지금은 부담.....언제 돈생기면 사서 보던지 할께요 ㅋㅋ

    2011.08.15 20:15
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      앗 좀 늦게 오셨네용~~~ 아쉽습니다!!! 다음 기회(?)를 이용해주시고 꼭!!! 다이어트 성공하시길~~~ 화이팅입니다~ ^^*

      2011.08.15 20:26 신고
  21.  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    2011.08.22 00:01

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