자전거 위에서 씐나게!! 재키스피닝의 운동효과는?

피트니스월드 오늘의 주제는 재키스피닝입니다.

스피닝이라는 운동은 이전부터 많이 해오던 운동이죠. 고정식 자전거 위에서 지도하시는 강사분에 맞춰 강약을 조절하면서 자전거를 타는 운동으로 약하게 탈때는 유산소 운동의 효과를, 강도를 일시적으로 올려 강하게 탈때는 무산소 운동의 효과를 볼 수 있는 운동입니다.

그렇다면 재키 스피닝은 뭘까요? 이런 스피닝을 기본으로 하여 다양한 상체 활용 동작이 추가된 것이 바로 '재키스피닝'이라고 말할 수 있습니다.

재키 스피닝의 장점은?

자 그럼 재키 스피닝의 장점은 무엇이 있을까요?

무엇보다 자전거가 가지고 있는 장점이 바로 재키 스피닝이 되겠습니다. 자전거 운동의 가장 큰 장점은 체중 부하가 적다는 것이지요. 즉 체중이 많이 나가거나 무릎, 발목이 안 좋은 분들에게 좋은 운동이 자전거의 장점입니다. 재키 스피닝은 기본적으로 자전거에서 운동이 이루어지기 때문에 무릎이나 발목에 문제가 있거나 통증이 있는 분들에게 좋은 운동이 되겠습니다.

하지만 이것 뿐이라면 이는 자전거의 장점이지 재키 스피닝의 장점이라고 말할 수는 없겠죠?

재키 스피닝은 기존의 자전거, 스피닝의 한계점을 극복해줄 수 있습니다. 기존의 자전거와 스피닝은 하체만을 활용하기 때문에 아무래도 새로운 자극을 몸에 주는데 한계점이 있을 수 있고 몸이 금새 적응할 수 있습니다.

이렇게 몸이 운동에 적응하면 더이상 운동에 반응이 없는 정체기가 올 위험성이 높죠.

재키 스피닝은 상체를 활용한 동작이 많이 들어있기 때문에 좀더 새로운 자극을 몸에 줄 수 있고 정체기 탈출에 도움이 될 수 있습니다. 운동량 또한 증가 하겠죠?

오늘의 운동 소개 재키 스피닝은 여기까지 입니다. 다음주 월요일에는 이번주 금요일에 방영되는 '리권'의 운동 효과와 장점에 관하여 알아보겠습니다~

PS : 저 한주 쉬었지만 아직 안 잘렸어요~ 껄껄