물만먹어도 살이 찐다는 분들이 종종있습니다.
그러나 그것은 전혀 말도 되지 않는 소리입니다.!!
물은 탄수화물, 단백질, 지방 같은 칼로리가 있는 영양소가 아니기 때문에 절대 살이찌거나 지방이 늘지않습니다.
물을 섭취하면 인체에 수분 보유량이 증가하여, 체중계에서만 체중이 늘어날 뿐이지 살이찌는것은 아닙니다.
물은 다이어트와 체중감소에 도움이 되는 영양소입니다.
물이 산소와 영양소를 세포로 운반하고 노폐물을 배출시키므로 신진대사를 원활하게 해줍니다.
피부를 탱탱하게 만들어주고 신체의 모든 기능을 "업" 시키는 것이 물 다이어트의 진정한 장점이며, 시간이 오래 걸린다는 단점이 있지만 그만큼 요요현상도 적습니다.
하루 총 소비하는 칼로리중 10%는 음식을 소화시키는데 사용을 합니다.
물은 칼로리가 0kcal 이기 때문에 많이 먹을수록 소화대사량이 증가하여 소비하는 칼로리가 많아지는 것입니다.(물뿐만 아니라 야채역시 ①negative carorie food라고합니다.)
하루에 수분을 3리터 이상만 섭취하여도 1년에 지방을 5kg 정도를 감소시킬수 있습니다.
현제 보디딜더이시면서 이학박사를 준비중인 김준호선생님은,
평생을 다이어트를 하신? ㅎ; 몸관리 하나는 철저히 하시는 선생님입니다.(존경^^*)
(항상시즌기인 김준호선생님 짱이셔요!!^^ 클릭하시면 머슬아카데미 메인홈페이지 접속)
김준호선생님은 유산소운동을 하지않고, 수분으로 체지방을 줄이시죠~! 하루에 5~8리터의 수분을 섭취하시죠!! 여러 보디빌더 선수들 역시 수분다이어트를 많이 합니다. (배용준씨도 하루에 8리터의 물을 마시면서 다이어트를 하셨다고들었습니다.)
물은 평소에 목이 마르기 전에 섭취해주어야 하며, 목이마르다고 느낄때는 몸이 수분의 부족함을 느끼는 것입니다.
한번에 많이 드시는게 아니라, 조금씩 자주 물을 섭취하는것이 좋습니다.
그리고 식사전, 후 30분은 수분섭취를 피하시는게 좋습니다. 이유는 급격한 혈당의 상승이며, 지방이 몸에 축절될수 있습니다.
이제 커피나, 음료는 그만 드시고 생활속에서 다이어트에 도움이 되는 물을 드셔보세요^^*
①negative carorie food란?
섭취 칼로리보다 소화하는데 소비하는 칼로리가 높은 음식을 말합니다.
음식을 먹으면서 체중을 줄일수 있는 음식들이죠!! 물, 야채!! 올바르게 잘챙겨드세요^^
☆물다이어트라고는 말씀드렸지만, 제가 말씀드리고 싶은 의도는 생활속에서 습관을 바꾸면서 건강한 삶을 추구하기 위해서 입니다. 물만 먹는다고 건강할수는 없겠죠?^^ 영양소를 고루 드시면서 올바른 운동으로 다이어트에 성공하세요!!☆