박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료) 안녕하세요 몸짱이었던 박원장입니다. 오늘의 주제는 '다이어트에 가장 효과적인 걷기와 달리기 방법' 입니다. 걷기와 달리기는 다이어트에서 빼놓을 수 없는 운동이죠. 다들 살뺀다고 하면 나가서 걷거나 헬스장에서 런닝머신을 뛰기 시작합니다. 살빼는 운동, 다이어트를 위한 운동에 왕도는 없지만.. 그래도 이왕이면 같은 시간에 더 많은 효과를 낼 수 있다면 좋겠죠? 그래서 오늘은 과연 다이어트에 가장 효과적인 걷기와 달리기 방법은 무엇일지 알아보겠습니다. 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 부탁드립니다 ^^ youtu.be/VMf7XdJ..

안녕하세요, 피트니스 월드의 유부빌더 입니다. 오늘부터 대표적인 유산소운동 , 걷기(파워워킹), 달리기, 고정식 자전거타기, 스탭퍼의 효과를 높일 수 있는 운동방법을 소개하는 '이렇게 하면 효과만점!!!!' 시리즈를 올려볼까 합니다. 오늘은 그 첫번째 시리즈로 '걷기' 즉 '파워워킹'의 효과를 높일 수 있는 방법입니다. 우선 걷기는 달리기와 달리 운동하는 동안 양쪽발이 모두 땅에서 떨어지지 않습니다. 따라서 체중이 아주 많이 나간다든지 무릎등의 관절에 문제가 있는 분들에게는 달리기보다 더욱 추천되어지는 유산소 운동입니다. 또한 운동을 시작하는 분들에게 부상의 위험도 적고 몸속 지방을 효율적으로 줄여줄 수 있는 아주 효과적인 운동이죠. 그래서 많은 곳에서 '파워워킹'을 궈장하고 또 실제로 많이 시행하고 있..

오늘은 대표적인 유산소 운동인 달리기에 관한 포스팅을 올려 보겠습니다. 다들 잘 아시다시피 달리기 또는 파워워킹은 체지방을 효과적으로 줄여주는 운동이죠. 살을 빼려는 아가씨, 아줌마, 남녀노소 할것없이 헬스장의 런닝머신에서 구슬땀을 흘립니다. 자 그럼 얼마나 빨리 달리는것이 체지방을 가장 많이 사용할까요? 우선 운동 중 체지방의 사용에 영향을 미치는 요소들에 관해 살펴보죠. 운동 중 체지방을 사용하는데 영향을 미치는 요소에는 여러가지가 있는데요 대표적인 것들이 몸속의 탄수화물 저장량, 운동 강도(지속시간)등 입니다. 몸속의 탄수화물 저장이 줄어들면 운동시 지방이 좀 더 에너지로 사용되죠. 뭐 살을 빼려면 아침 공복에 달리기 하는게 좋다~ 이렇게 말하는 이유가 바로 밤새도록 탄수화물이 고갈된 상태에서 운동..

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 그동안 미루고 미뤘던, 뜸들이고 뜸들였던 주제인 '다이어트 정체기 탈출법' 입니다. 앞선 포스팅들에서 다이어트할 때 더이상 체중이 줄지 않는 정체기가 왜 오는 것인지는 목을 놓아(?) 떠들어 놓고 '그럼 어쩌라는 것이냐?'는 대책은 내놓지 않았던게 사실입니다. [다이어트 정체기 관련 글] 다이어트해도 더이상 살빠지지 않는 이유는? 다이어트 정체기, 왜 오는 것일까? (종합편) 다이어트 정체기!!!! 왜 오는 걸까??? 그래서 오늘은 유부빌더가 말하는 다이어트 정체기 탈출법을 알려드리고자 합니다. 여기서 알려드릴 다이어트 정체기 탈출법의 핵심은 바로 '기다려라!! 그리고 변화해라!!' 입니다. 도대체 뭘 기다리고 뭘 변화하라는 말인지 지금부터 살펴보죠. 기다..