안녕하세요, 피트니스 월드의 유부빌더 입니다. 오늘부터 대표적인 유산소운동 , 걷기(파워워킹), 달리기, 고정식 자전거타기, 스탭퍼의 효과를 높일 수 있는 운동방법을 소개하는 '이렇게 하면 효과만점!!!!' 시리즈를 올려볼까 합니다. 오늘은 그 첫번째 시리즈로 '걷기' 즉 '파워워킹'의 효과를 높일 수 있는 방법입니다. 우선 걷기는 달리기와 달리 운동하는 동안 양쪽발이 모두 땅에서 떨어지지 않습니다. 따라서 체중이 아주 많이 나간다든지 무릎등의 관절에 문제가 있는 분들에게는 달리기보다 더욱 추천되어지는 유산소 운동입니다. 또한 운동을 시작하는 분들에게 부상의 위험도 적고 몸속 지방을 효율적으로 줄여줄 수 있는 아주 효과적인 운동이죠. 그래서 많은 곳에서 '파워워킹'을 궈장하고 또 실제로 많이 시행하고 있..
