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안녕하세요^^ 당산역 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 이번시간에는 허벅지 근육을 유연하게 관리하는 법에 대해 알려드릴까 합니다.

 

엉덩이와 허벅지로 이어지는 근육을 부드럽게 하는 것은 다리질환에 도움이 될 뿐만 아니라, 골반과 척추에도 도움이 됩니다.

 

근육을 유연하게 하기 위해서는 스트레칭 운동을 꾸준히 하면 된다는 사실은 누구나 아실 겁니다. 하지만 평소에 운동을 자주 하지 않는 분들에게는 무리한 스트레칭이 독이 될 수 있어요.

 

이럴때, 스트레칭을 보다 쉽게 접근하기 위한 방법을 알려드릴려고 합니다.

 

바로 동작검사-자극-스트레칭 방법이에요.

 

동작이 뻣뻣한지 검사해보고 근육을 자극해서 이완시킨 후,  스트레칭이 용이하도록 하는 것입니다.

 

알기 쉽게 하기 위하여, 이번 영상은 저의 허벅지와 연관된 동작을 하나씩 체크해보고 그에 해당하는 근육을 자극한 후, 다시 동작범위가 좋아졌는지 보여드릴 것입니다.

 

허벅지가 뻣뻣하고 유연성이 떨어지는 분이라면 이 동영상을 보고 같이 따라해보세요!

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