안녕하세요, 피트니스 월드유부빌더 입니다.

오늘 할 얘기는 바로 '땀복' 입니다.

헬스장에 가면 살빼보겠다고 더운 여름에도 땀복입고 런닝머신을 달리는 분들을 심심찮게 만날 수 있습니다.

운동하면서 땀을 쭈~~욱 빼야 배에 낀 기름기가 빠지는 느낌이라나요.....ㅡㅡ;;;;

심지어 예전에 한 피트니스 클럽에서는 에어컨을 틀지 못하게 하기도 했다는데요....

땀복을 입고 운동하는게 정말 효과가 있을까요???

오늘은 땀복을 파헤쳐 보겠습니다.



땀복을 입고 운동하는 것은 한여름 습도와 온도가 높은 상황, 즉 고온다습한 상황에서 운동하는것과 비슷한 효과를 냅니다.

이렇게 고온 다습한 환경에서 운동하면 어떤 일이 생길까요?

과연 이런 환경에서 운동하는것이 체지방 연소에 도움이 될까요?

그러한 환경에서 운동하는것이 우리몸에 어떤 영향을 주는지 알아보죠. 


(1) 중추신경계(뇌, 척수)의 기능이 저하됩니다.

따라서 운동수행 능력이 떨어지고 부상이 발생할 가능성이 높아집니다!!!


(2) 피부로 혈액이 많이 몰리게 됩니다.

덥고 습한 환경에서 운동하게되면 체온을 낮추기 위해 피부로 혈액이 몰리게 됩니다.

원래 운동을 하게되면 운동하는 근육으로의 혈액이 증가하여 필요한 에너지를 원활히 공급하고 발생하는 노폐물을 신속하게 처리해야 합니다.

하지만 고온다습한 환경에서 운동을하면 운동하는 근육으로의 혈액공급을 방해하여 결과적으로 운동의 효율을 떨어뜨립니다.


(3) 오히려 지방사용이 감소합니다.

고온다습한 환경에서 운동을 하면 운동 중 탄수화물 사용이 증가합니다.

살을 빼기위해 하는 유산소 운동의 주된 목적은 몸속의 지긋지긋한 지방을 태워 없애기 위함입니다.

그런데 땀복을 입고 운동하는 상황, 즉 고온다습한 환경은 오히려 운동중 지방의 사용을 줄이고 탄수화물의 사용을 늘립니다.


(4) 쉽게 피로해집니다.

고온 다습한 환경에서 운동을 시행하면 근육내 젖산이 많이 생성되고 잘 배출되지 않게 됩니다.

이러한 상황은 근육의 피로를 발생시킵니다. (젖산 때문에 피로가 발생한다는 얘기는 아닙니다. 나중에 따로 글을 올리겠습니다.)

또한 위에서 말한대로 탄수화물 사용이 증가하여 탄수화물 저장량이 줄어들수록 피로도가 증가합니다.

따라서 운동을 충분히 오랫동안 지속할 수 없게 됩니다.



자 정리해보겠습니다.
[땀복을 입고 운동하면???]

(1) 부상의 위험이 높습니다

(2) 운동하는 근육으로 에너지를 적절히 공급하지 못하고 노폐물도 잘 제거되지 않습니다.

(3) 그렇다고 운동 중 지방이 많이 사용되는 것도 아닙니다!!! 오히려 탄수화물의 사용량이 늘어납니다.

(4) 쉽게 피로해져 운동을 충분히 할 수 없습니다.



원래 땀복은 선수들의 특정 환경에서의 트레이닝과 체중조절을 위해 사용되어지는 것입니다.

예를들어 국가대표 선수들이 무더운 기후인 중동에서 시합이있는 경우 가장 좋은것은 현지에서 훈련하는 것 이겠지만 그렇지 못할경우 땀복을 입고 훈련하면 비슷한 효과를 볼 수 있습니다.

또한 체급이 나누어진 선수들의 경우 일정기간까지 제한 체중을 만들어야 하기에 땀을 흘려 몸속 수분을 줄여서라도 목표 체중을 만들기 위해 사용되어 집니다.

하지만 살빼겠다고 운동하는 우리들이 과연 이런 땀복을 입고 고생하면서 운동 할 필요가 있을까요??

찜질은 운동 후 사우나에서 하시고!!!

운동은 가능한 쾌적한 환경에서 하는것이 다이어트에 성공하는 현명한 방법이 될것입니다.




[참조 : 이번글은 피트니스 월드 카페 운영자이신 '피트니스 리더'님의 글을 참조하였습니다. 사실 거의 복사수준입니다. ^^;;;]

**참조글 보러가기 : '땀복을 입고 운동하는 것이 살빼는데 도움이 될까?'


 
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  1. BlogIcon 흰소를 타고  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘도 좋은 글 감사합니다 ^^
    유부빌더님 말씀을 듣고 다시 한번 읽어보았습니다.
    다시 읽어보니 그때 보지 못했던 부분이나 의도가 또 달리 보이는 부분이 있더군요 ^^;;
    맨 마지막의 결론을 위해 그렇게 진행하신듯 하기도 하구요... (결론에 대해서는 동감하는 부분이 많이 있습니다) 단지, 저도 머리속에 박혀있는 몇 몇 고정관념때문에(그분의 유산소운동에 회의적인 시각에)조금 갸웃되게 되는 부분이 없지는 않습니다. ^^
    이게 사실은 사람마다 다를 수 있겠지만요...
    그래서 다음번에 짐픽스현상에 대해서나 한번 다루어 볼까 합니다... 큰 줄기를 읽어내려가다가도 아직은 부분에 대해서도 집착을 하게 되네요 ^^;;
    흥미롭게 보고 있습니다. 관심도 많이 있구요 그리고 앞으로 어떻게 전개가 될지 정말 기대하고 있습니다!
    사실... 이 주제에 '진화'나 '구석기 시대'의 개념을 적용하시는 것에 대해 신선함을 느끼고 있습니다.

    2009.05.03 09:03
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      ^^* 흰소님의 열린 시각이 참 부럽습니다.
      저도 사실 그러지 못하거든요.
      사실 의사라는 직군이 상당히 외골수적인 면이 있고 나만 잘났다는 생각으로 살아가는 사람이 많은거 같습니다.
      저도 벗어나려고 노력하는데...잘 안되더군요.
      사실 다른 사람들이 보면 우습죠.
      결국 우물안 개구리인데....
      좋은글 항상 기대하고 있습니다.
      트랙백도 많이 걸어주시고 많은 댓글 부탁드립니다~
      근데 여기저기 돌아다녀보면 흰소님 댓글이 자주자주 보입니다.
      대단하세요~ ㅋㅋㅋㅋ

      2009.05.03 10:12 신고
  2. BlogIcon 낭만곰탱  수정/삭제  댓글쓰기

    운동 선수들에게도 이 '땀복'은 꽤나 부담이 되는 것 같더군요. 전에 어떤 운동선수가 이것 입고 운동하다가 고체온증으로 실려오는 것을 본 적이 있습니다.
    운동은...셔~언 하게 하는게 최고죠...ㅎㅎㅎ

    2009.05.04 08:55
  3. BlogIcon 흰소를타고  수정/삭제  댓글쓰기

    아... 그때 이글을 보고 이 질문을 한다는게... 그만
    핫 요가에 대해 어떻게 생각하시나요? 고온환경에서 운동을 하는 것이니 저런 부작용이 있을듯 하기는 한데 정확히 답을 내기 어려운 점이 있네요... 그게 또 고유의 효과가 있을 것이라는 생각이 들기도 하니...

    2009.05.04 22:07
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      전 사실 요가에 관하여는 워낙에 문외한이라...

      카패내 요가전문 선생님께 한번 질문을..

      갠적으로는...더운걸 워낙에 싫어해서~ ㅋㅋㅋ

      2009.05.05 16:41 신고
  4. 팍쇼  수정/삭제  댓글쓰기

    개인적으로 동의할수 없네요
    그럼 복싱선수나 국가대표 선수들이 땀복입고 체중을 빼는데
    그것도 잘못된건가요??

    2010.01.05 19:13
  5. iris  수정/삭제  댓글쓰기

    궁금한것이 있습니다!

    지금 써도 답변을 해주실련지는 모르겠지만 ㅠㅠ

    일단 땀복을 입고 운동을 하면 우리의 체온이 올라가지않나요?

    그러면 결국 기초대사량도 올라갈것이고

    그럼 지방감소에 더 많은 영향을 주지않을까요?

    그리고 만약 체온이 올라가지않는다면

    우리 체온의 항상성 유지를 위해 사용되는 칼로리도 꽤 될텐데

    그렇게 생각해보면 땀복을 입고 운동하는것이

    그냥 땀을 많이 흘린다는것보다 더 많은 영향을 끼치지않을까요?

    2010.11.21 21:20
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      에너지를 더 쓸수도 있긴 하겠죠... 하지만 하루이틀에 끝날 일도 아니고... 오히려 부상의 위험도등은 올라갈 수 있습니다.

      땀복은 선수들이 계체하기전에 체중조절용으로가장 많이 쓰죠.

      체지방을 줄이는게 목표라면 좀 더 쾌적한 환경에서 하는게 더 낫다고 봅니다 ^^

      2010.11.22 13:24 신고
  6. 클라스  수정/삭제  댓글쓰기

    의견 반대하는사람에게만 대답 안해주는 클라쓰...
    이래서 못믿음

    2018.02.07 09:20
  7. 찾아보다가  수정/삭제  댓글쓰기

    이 글이 현실에 가까운거같은데...ㅜ
    찾아봐도 '내가 입고 운동해보니 안좋다는 전문가 말은 다 뻥인거같더라 모 유명인이 땀복팔고있다'하는 돈받고쓴거같은 말인지 방구인지 말도안되는 기사만 있고.. 심지어 메이저..
    땀복 여기저기 열심히파는데 정말 그냥 체내 수분을 빼내는 옷이고 드라마틱한 지방감소는 없을 것 같아요
    위엔 본문을 안읽은건지 선수들이 땀복입고 운동하는건 뭐냐는 댓글도있는데 그 선수들 땀복체중감량은 일시적으로 하는거잖아요 반대로 묻자면 그 선수들이 항시 땀복입고 운동하는지..
    진짜 잘쳐줘도 체지방감소에 크게 도움은 안된다 정도겠네요

    2018.08.16 02:14

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