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안녕하세요  박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다.

오늘은 허리디스크(요추추간판탈출증)에 좋은 운동법을 소개하고자 해요

흔히 이야기 하는 허리디스크의 정확한 병명은 요추추간판탈출증으로 척추 뼈와 뼈 사이의 연골구조인 디스크가 본래 자리에서 이탈 된 증상을 말합니다.

척추 주변 근육과 인대가 제 기능을 수행하지 못해 이로인해 디스크 압력이 높아지고 디스크가 점점 밀려나오게 되어 신경을 압박하여 허리통증 뿐만 아니라 엉덩이나 다리 발끝까지 저림증상을 유발하게 됩니다.

 

오늘은 허리디스크 증상에 좋은 맥캔제 운동법을 소개하고자 해요

이 운동법은 뉴질랜드 신경외과 전문의 맥켄지가 고안한 운동법으로 간단하면서

허리디스크 예방에 좋은 스트레칭입니다.

 

 

 그럼 사진을 통해서 소개해드릴게요

먼저 바닥에 드린 상태에서 시작을 합니다.

 

엎드린 상태에서 팔을 쭉 펴서 상체를 들어올리고 시선은 정면을 보시면 됩니다.

이상태로 15초 정도 3세트 정도 하시면 좋습니다.

 

혹시 허리에 통증이 온다거나 조금 무리가 온다고 생각하시면 사진처럼 팔꿈치를 구부린 상태에서 운동하셔도 됩니다.

 

이번에는 동영상으로 보여드리겠습니다

 

꾸준히 운동하셔도 증상의 호전이 없거나 궁금한신점 있으시면

박상준의원에 문의해주세요^^

 

박상준의원은 매일 저녁 9시까지 야간진료를 시행하고 있습니다.

자세한 진료문의 : 02-2039-9111

 

 

 

 

 
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