(당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)
안녕하세요. 박상준 의원에서 도수치료를 담당하고 있는 박 준입니다.
오늘은 벽을 이용한 족저 근막염 스트레칭을 알아보겠습니다.
족저근막이란 발뒤꿈치에 있는 뼈에서 시작해서 발바닥을 지나 발가락까지 이어지는 근막입니다.
이 근막은 발바닥을 감싸고 걷거나 뛸 때 발바닥에 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 하는데 과도한 긴장과 피로로 인해 부어오르면서 염증이 생기는데 이를 족저근막염이라고 합니다.
족저근막염의 원인으로는 발바닥에 지속적인 긴장을 요구하는 자세를 취하거나 발의 구조적 원인, 과도한 운동 등이 원인이되고 노화로 인해 족저근막염이 생겨 나기도 합니다.
증상으로는 뒤꿈치가 끊어질 듯 한 통증이 느껴지고 발의 뻣뻣함이 느껴지면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다.
우리 몸에서 가장 피로한 부위가 발인데 오늘 벽을 이용한 족저 근막 스트레칭을 통해 족저 근막염을 예방하겠습니다.
당우선 벽에서 30cm정도 떨어져서 벽을 바라보고 선 채로 양 팔로는 벽을 지지하고 통증이 있는 다리를 최대한 멀리 뒤쪽으로 뺀 상태로 시작합니다.
첫 번째 사진 동작을 취한 뒤 아프지 않은 다리쪽 무릎을 구부려 주고 아픈 다리쪽 뒷꿈치를 최대한 바닥에 밀착하여 종아리와 아킬레스건을 최대한 늘려 줍니다.
당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)
잘 이해가 안되는 부분은 동영상을 보면서 이해하시길 바랍니다.
족저근막염 치료는 조급한 마음을 버리고 꾸준히 치료하는 것이 중요합니다.
따라서 장기적인 관점에서 치료를 생각 하셔야 합니다.
족저근막염의 여러가지 치료 방법이 있지만 집에서 편하게 할 수 있는 벽밀기 스트레칭으로 여러분의 발을 보호하세요~
박상준의원은 매일 저녁 9시까지 야간진료를 시행하고 있습니다.
자세한 진료문의 : 02-2039-9111
당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)