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헬스장 안에 바글바글한 사람들 중에 수년째 열심히 운동하러 다니시는 아주머님들이 계십니다.

운동도 잘 안거르고 열심히 하시는 분들입니다.

유산소 운동도 열심히 하시지만 웨이트 트레이닝도 간간히들 하십니다.

나름대로 모여 앉아 운동 방법이나 살빼는 방법에 관하여서도 토론(?)을 하곤 하시더군요.

그런데 그 분들을 보면서 한가지 궁금한점이 있었습니다.

' 저 분들은 오랫동안 나름대로 참 열심히 운동하시는데 왜 발전(?)이 없을까??? '


그래서 혼자 고민해 본것이 ' 아줌마들 왜 살이 잘 안빠질까?' 였습니다.


사실 아줌마 (여기서 부터는 가정주부라고 하겠습니다.)들이 집에서 하는 활동량은 적지 않습니다.

내가 하루 일상 생활하면서 사용하는 에너지량인 활동 대사량은  기초대사량의 40%~80%정도를 차지합니다.

집안일과 육아를 담당하는 가정 주부하면 기초대사량의 60%정도를 활동 대사량으로 사용하게 되는데요 이는 아주 활동이 적은 경우에 비해 약 300kcal 정도를 더 사용하는 것입니다.

300kcal를 운동으로 사용하려면 일반적인 여성의 경우 거의 1시간의 파워워킹에 속하는 운동량입니다.

자동차로 출퇴근 하면서 하루종일 책상앞에 앉아 있다가 집에와서 쇼파에 누워서 차려주는 밥 먹고 야식으로 맥주에 통닭먹으면 살이 찌는거야 당연히 이해가 갑니다.

하지만 가정주부의 경우 결코 적지 않은 활동량이 있고 거기에 추가적으로 운동까지 꾸준히 하면서 수년동안 거의 발전이 없다는 것은  뭔가 문제가 있다고 봐야 할겁니다.


여러가지 문제점이 있겠지만 '가정 주부' 의 특성상 가장 큰 문제점은 바로 '남는 음식의 처리' 입니다.

위에서도 말했지만 저는 집안의 가사일에 상당히 참여한다고 자부하는 편입니다. (마눌님은 어케 생각하실지 모르지만...ㅋㅋ)

왠만한 국과 찌개를 끓여서 식사를 준비하기도 하고 그렇지 않으면 식사후에 설겆이를 담당합니다.

식사가 끝나고 뒷처리를 하다보면 항상 눈에 거슬리는 것이 바로 '남은 음식' 입니다.

어린딸이 먹고 남긴 한두 숟가락의 밥과 소세지 2~3개, 동그랑땡 1~2개....

이렇게 남은 음식을 버리기엔 찜찜하다 보니 '아까운거 먹어 치우자~'는 생각에 입에 쓸어담기도 합니다. 저희 어머님도 그러셨었구요...

어려운 시절을 겪으셨던 어르신들 께서는 남는 음식을 버리는 것을 더더욱이나 죄악시 하시기 때문에, 이렇게 식탁위에 남겨진 음식들은 가정주부들의 몫이 되기 일쑤입니다.


이렇게 남겨진 음식들의 칼로리는 얼마나 될까요?

남은 밥 1/4공기, 소세지와 동그랑땡 2~3개는 일반 여성의 파워워킹 30분 정도에 맞먹는 칼로리를 가지고 있습니다.

아침, 저녁으로 식탁위의 남은 음식을 내 입안으로 처리하셨다면 1시간 동안 땀복입고 구슬땀 흘리면서 한 파워워킹이 날아가 버리는 셈이 됩니다.

거기에 중간중간에 먹는 각종 간식과 과일까지 계산한다면???

가정 주부들이 집안일을 하면서 사용하는 에너지량은 결코 적지 않습니다.

최소한 하루종일 책상 앞에서 앉아 있다가 집에 오는 남편들 보다는 많은 에너지를 사용합니다.


하지만 '살빼는데 운동과 식이요법중 어떤것이 더 중요할까?' 에서도 얘기 했지만 고열량 음식이 넘치는 이 시대에 운동과 활동량으로 먹는것을 극복하겠다는 것은 무리가 있는 발상입니다.



자 그럼 정리해 보겠습니다.

1. 가정 주부들이 살이 안빠지는 원인은 활동량이 적기 때문이라기 보다는 적절하지 못한 식이요법 때문이다.

2. '나는 먹고 싶은 것은 마음껏 먹으면서 운동으로 살뺄거야~'라는 생각은 무리가 있는 발상이다.

3. 식이 요법중 가정 주부가 주의해야 할 부분은 다른른 식구들이 먹고 남긴 한두 숟가락의 밥과 반찬들이다.

4. 다른 식구들이 밥을 안남기게 할 자신이 없다면 내 밥을 적게 담아보자!!!

5. 다른 식구들이 밥을 안남기게 할 자신이 없다면 나는 조금 모자른듯 식사하자!!!





지구 한쪽에서는 사람들이 굶어 가고 있고 다른 한쪽에서는 넘쳐나는 음식으로 비만과 음식물 쓰레기가 문제가 되는 아이러니한 세상속에 살고 있는 우리들....

'살빼려면 남는 음식 아까워 하지 말고 냉큼 쓰레기통으로 가져가 버려라!!!'라고 차마 말하진 못하겠습니다.

하지만 적어도, 남는 음식 아깝다고 주부님들의 입에 버리지는 말았으면 합니다.



**관련글 바로가기 : 살빼는데 운동과 식이요법중 어떤게 더 중요할까?


 
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  2. 캬캬캬  수정/삭제  댓글쓰기

    나는 일부러 돈 들까바 남기면서 먹는대
    그걸 어머니께서 다 먹으시더라고요

    그때부터 접시에 있는건 하나도 안 남길려고 노력하지만
    힘들다

    2009.04.19 18:43
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      내앞에 있는건 내가 해결하는게 좋죠. 약간 모자른듯 식사를 준비하는게 포인트가 될듯~

      2009.04.20 16:18 신고
  3. 우엥  수정/삭제  댓글쓰기

    그 전에 저희어머니는 음식 많이하는 습관부터 고쳐야할거같네요..
    거기다가 밤에 입이 심심하다고 밥 한그릇먹고는 변기에가서 토를 하십니다..

    뭔가 많이 잘못된듯!!

    2009.04.19 18:46
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      허걱...그건 정말 좋지않은 습관입니다...저녁을 너무 이르게 드시는건 아닌지?? 간혹 여자분들은 밤에 먹으면 살찐다는 굳은신념으로 5~6시에 저녁먹고 굶는 분들이 있는데 그런 방법은 오히려 야식을 먹게될수 있습니다. 적절한 시간에 식사하시는게 도움이 될듯~

      2009.04.20 16:20 신고
  4. zzz  수정/삭제  댓글쓰기

    울 헬쓰장 아주머니들은 먹거리를 싸오셔서 휴게실에 앉아서 서로 나누어먹고 이야기하고 그러시더라구요.ㅋㅋ..

    2009.04.19 19:45
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      ㅋㅋㅋ 근데 그것도 그분들의 하나의 낙이라...살빼려고 오셨다면 안드시는게 좋을텐데...

      2009.04.20 16:20 신고
  5. 보드리  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은글 보고 가네요.. 근데 아주머니들 운동하면서 아랫베 꽉꽉힘주면서 해보세요 걸을때나 앉아있을때나.ㅋㅋ먹는양도 중요하지만 저는 아랫배힘주고 다녀서인지 나이50이지만 아직27허리 유지 한답니다 ..ㅎㅎㅎ살과의 전쟁은 넘 힘들어요 ...

    2009.04.19 21:32
  6. 나그네  수정/삭제  댓글쓰기

    엄마 생각이 나서 왠지 슬퍼지네요

    2009.04.20 00:41
  7. 반박  수정/삭제  댓글쓰기

    당신이 아기를 낳아보세요. 아기 낳고 그러면 살이 당연 붙지.
    아기가 떨어지지 않게 뱃속에 잘 있게 하기 위해
    체온 유지하기 위해 지방층이 늘어나고 그 자궁을 버티던 복근이 늘어나는데
    거기다 임신중에 얼마나 먹고 싶은데 그거 억지로 참으면 기형아나 저체중아 태어날 수도 있고
    아무리 산후조리 잘해봐요 그런다고 살이 빠지나
    아기 낳고나서 수유하게 되면 가슴 납작해지는데 어케 가슴 크게할랴구?
    당신 어머니는 많이 마르셨나보오?
    아기 낳기 싫어지게 만드네요?

    2009.04.20 01:12
    • 무슨 말씀을 하시는건지 당췌..ㅡㅡ;;  수정/삭제

      글쓴이는 그런뜻으로 한말이 아닌데요
      남은 음식 아깝다고 조금씩 조금씩 먹는 습관때문에
      살이 안빠진다고 하는것 뿐이잖습니까..

      2009.04.20 09:42
    • 얜뭐니?  수정/삭제

      난독증인지.......
      웬 동문서답???????

      2009.04.20 10:10
    • 미리리  수정/삭제

      ...저기 그것도 사람 체질이더라구요?
      저희 어머니는 다이어트를 하시는 것도 아닌데 55사이즈 입으십니다.. 그것도 일명 [아가씨 55] 사이즈..
      애를 둘 낳으셨는데 말이죠;
      아이 낳고 살이 찌는 건 사실이긴 하지만... 모든 사람이 그렇지는 않더라구요.

      2009.04.20 10:10
    • -_-  수정/삭제

      글쓴 분은, 가정주부가 음식 버려지는 거 아깝다고 식구들이 남긴 음식 먹지 말라는 이야기인데.. 왜 갑자기 애 낳는 이야기가 나오나요.-_-;;
      글은 제발 한번이라도 읽고서 리플 답시다.

      2009.04.20 10:13
    • 089  수정/삭제

      진짜 난독증이신듯.

      2009.04.20 13:24
    • 저 딸둘....  수정/삭제

      임신중엔 열심히 먹고 출산후엔 열심히 수유하고...딸둘을 그렇게 낳고 키우고 있는데요...44사이즈 입습니다...제생각엔 체질에 따라 다른것 같아요..제 친군 저보다 적게 먹고 열심히 운동해도 60킬로그램대 진입을 못한답니다...글쓴이의 의도를 이해못하신듯해요..

      2009.04.20 14:07
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      아이 낳는게 정말 힘든일이죠. 아무래도 아이를 낳고나면 군살이 많이 생기구요. 그래도 열심히 노력하면 아름다운 몸을 가꿀수 있을겁니다 ^^*

      2009.04.20 16:22 신고
  8. 옳은말씀이긴하나..  수정/삭제  댓글쓰기

    뭐..주부들도 다 알고있는 사실이지만..실천하긴 어렵죠.
    1.다른식구들 남긴밥을 처리하지말자~~
    :실질적으로 주어진 일정한 돈으로 이리쪼개고 저리쪼개다보면
    눈에 이리저리 돈나가는게 보이고.또 음식이란 정성과 시간을 들여 만든것이므로
    사람들한텐 그저 잔반이고.차려진음식이지만.
    만든 주부입장에선 정성+사랑+시간+돈이니..
    남은것이라도 주부입장에서 버린다는것은 너무나 아까운일이죠.
    2.다른 사람이 밥을 안남기게할 자신이없다면 나는 조금 식사하거나 적게담는것.
    :끼때에 맞춰 종종거리며 밥차리는 사람은
    배가 고프고.냄새맡아가며 준비했기때문에 시작은 제대로된 식사를
    하고픈 마음이 있죠..항상.
    따라서 배고프고.제대로된 식사를하고픈 사람에게
    잔반생각해서 니꺼는 조금 담거나 조금만 먹어라~는게
    가능할까여?
    ...잔반생각해서 애초에 조금만..?
    ...너무 잔인해여~~~ㅠㅠ

    ...제 생각엔 식구들이 잔반을 엄마가 먹는다는걸 안다면
    애초에 자기 먹을량이상을 덜어놓거나해서 남기지 않도록 하는게
    가족들의 배려가 아닐까싶네요.

    2009.04.20 10:11
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      맞습니다. 저도 집안일을 많이 하기에 남는음식이 너무 아깝긴 합니다. 그렇다고 2돌된 아이에게 그런것을 바랄수도 없고....그래서 제 밥은 조금 적게 푸는 편입니다. 근데 이런방법이 상당히 효과가 좋더라구요. 참고들하시라고쓴겁니다 ^^*

      2009.04.20 16:24 신고
  9. 미리리  수정/삭제  댓글쓰기

    확실히 저 말에 공감.. - -;
    학교 다닐때 친구들이 자꼬 밥 같은거 남기고 그래서 제가 쓸어먹었거든요 -ㅅ-;
    그.. 볶음밥 같은거요; 다같이 넓은 접시에 놓고 덜어먹고 하는거..
    떡볶이 같은거 먹어도 애들이 몇개 먹고 젓가락 놓으면 아까워서 제가 다 쓸어먹고....
    학교 졸업하니까 그때보다 덜 움직이는데도 불구하고 살이 빠졌네요;;;

    2009.04.20 10:12
  10. 천년여인  수정/삭제  댓글쓰기

    혹시나..했는데..와~정말 공감입니다. 제가 거의7년이상을 운동한다구(스쿼시) 나대기만 했지.
    문제의 뱃살은 여전하지요. 그래서 다들~운동을 치우라고 합니다.
    저는 민망하기도 하고 스스로도 부끄러움에 취미생활이고 놀기반 수다반이라 자칭하기도 하지만.
    이러면서 살까지 빠지면 금상첨화지요. 이글을 보니. 언제나 남는 아들녀석의 밥두숟가락. 돈까스두조각...
    치킨한마리중 나의몫 네조각. 그리고, 잘라서 내놓은 먹다남은 김치에 내몫의 밥 추가 세스푼.

    오늘부터 실천해야겠습니다.
    좋은글 잘익히고 배워갑니다. ^^

    2009.04.20 10:22
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      주부님이신가보죠? 현명한 밥상이 다이어트의 성공의 열쇠라고 생각합니다. 화이팅하세요~ ^^*

      2009.04.20 16:25 신고
  11. 12  수정/삭제  댓글쓰기

    엄마한테 제발 밥좀 줄이시라고 얘기는 하지만,,,
    그래도 밥심으로 일을 하신다고 포기를 못하시더라구요.

    2009.04.20 10:33
  12. 튼건이  수정/삭제  댓글쓰기

    맞네요. 주부들은 그것 때문에 살이 찌는 것 같아요.
    글쓴님말 처럼 아에 조금 덜어 먹고 남는거 먹으니 딱 맞고 살도 빠지더라구요.
    잘 읽고 갑니다.

    2009.04.20 11:00
  13. 박군  수정/삭제  댓글쓰기

    님은 기초대사량 중 활동량이 40~80%라고 하셨는데...

    생활체육지도자 자격증을 준비하는 사람인데요.. 기초대사량중 활동으로 차지하는 비율은 10~30% 밖에 안된다고 책에 나와있네요. 나머지 60%가 아무것도 하지 않고 생명유지를 위해 필요한 에너지구요.

    혹시나 해서 말씀드립니다. 기분 나쁘셨다면 죄송하구요 ^^

    2009.04.20 11:16
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      제가 글을 약간 모호하게 적어서 오해가 생기셨네요. 제 글에서는 활동대사량과 기초대사량은 구분되어있는겁니다. 기초대사량안에 활동대사량이 들어가는게 아니구요. 기초대사량이라함은 쾌적한 상태에서 아무것도 안하고 가만히 있을때 생명을 유지하기 위해 사용하는 에너지량이죠. 사실상 하루 총 사용칼로리 중에서 가장 많은 부분을 차지하는게 기초대사량입니다. 활동대사량은 출퇴근, 집안일등등,,을 하면서 사용하는 에너지량인데 활동을 얼마나 하느냐에 따라 달라지지만 일반적으로 집안일을 한다면 기초대사량의 50%정도되는 에너지량을 씁니다. 제 말은 이런뜻으로 쓰여진 글입니다. 글고기분 안나쁩니다~^^*ㅋㅋㅋ

      2009.04.20 16:31 신고
  14. 아줌씨  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 어렸을 때는 고향의 집집마다 마당 멀리 한 켠에 있는 돼지우리에 갖다 붓고 왔는데..처마 밑에 개도 한 마리. 지금 생각하면 버리는 거 하나도 없이 재활용하던 자연친화의 시대였어라~! 잔반을 거름으로 만드는 기계가 있다는데 아직 써보진 않았구...지금 당장 찾아봐야 겠네요. 생활에 밀착된 좋은 글 잘 읽었습니다.

    2009.04.20 11:18
  15. 공감공감  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 그렇습니다. 날씬한 아줌마들에게 물어보니, 하나같이 남은 음식 남편이 먹는다더군요.
    저는 정성을 다해서 만든 음식, 남편도 입짧아 남겨, 애들도 1시간 넘게 걸려서 지치게 만들고 음식 남기고 하면 그것만 안 먹었어도. 5키로는 덜 쪘죠.

    요즘은 가능한 버리려고 노력합니다.

    2009.04.20 12:30
  16. ㅎㅎ  수정/삭제  댓글쓰기

    남은 밥과 반찬 중 아쭈 짠것은 버리시고 삼삼한 것은 접시에 모아 집앞에 놔두세요. 고양이들 좀 먹게요....

    2009.04.20 12:55
  17. 흠..  수정/삭제  댓글쓰기

    그냥 우리집처럼..
    남는반찬은 계속 먹으면 됩니다 -_-;
    먹는건 다 먹을 때 까지 먹어야져..
    먹는걸 왜버림...

    잔반합체 하다보면 오래먹을 수 있어요 -_-;;

    아 왜이리 슬프지 ㅠ ㅠ

    2009.04.20 13:50
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      음식을 버리는건 좋은 습관이 아니죠. 현명한 방법이 필요한데 그것을 찾는게 쉽지 않은거 같습니다....

      2009.04.20 16:34 신고
  18. 프랑스 여자처럼 먹어라  수정/삭제  댓글쓰기

    얼마전 다큐에서 했던 건데 기회가 되시면 꼭 다운받아서 보시길
    저도 작년에 파리에서 몇 달 있는 동안 가장 인상깊었던 부분입니다.
    프랑스 사람들 정말 잘먹고 다이어트도 안하는데 대부분 너무 날씬한 이유
    정답은 아주 단순했습니니다
    먹는 걸 온몸으로 마음껏 즐기고, 물 많이 먹고, 많이 걷고
    날씬한 걸 떠나서 사람들이 참 행복해 보였던 이유는 바로 거기에 있었습니다.
    음식을 보고 스트레스를 받으며 다이어트하는 사람보다
    음식을 즐겁게 먹는 사람이 더 날씬하고 결국은 더 행복하다는 단순한 진리

    2009.04.20 15:22
  19.  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    2009.04.26 20:30
  20. BlogIcon 사랑이니  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅠㅠ 이런거였군.. 시어머님도 안드셨다는 신랑이 남긴 음식 .. 제가 다 먹었는뎁..

    -ㅅ -;; 이제 먹지 말아야 겠군요.. 근데 저희 시어머님.. 고기도 안드시고 남은 음식은 절대 안드시고

    부지런히 움직이시는데.. 어마어마 하게 뚱뚱하세요.. 왜그럴까요? ㅎㅎㅎ 암튼 또 도움 되었습니다~!!

    2009.04.27 08:12
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      넵. 근데 사실 버리기도 아깝긴 하더라구요..^^;;; 시어머님의 경우는 글쎄요...근데 보통 파헤쳐보면 분명 뭔가 문제점이 나옵니다. 중간중간 간식을 많이 드신다던지 등등... 유전적인 부분, 원래 살이 잘 찌는 체질도 있기에 뭐라고 말씀드리긴 힘들듯~ ^^*

      2009.04.27 10:43 신고
  21. -0-  수정/삭제  댓글쓰기

    덤으로. 폐경기 이후인 여성의 경우에는 호르몬 분비에 변화가 생겨서 뱃살이 더 잘 찌게 된다네요..
    우리 어머님들 여러모로 힘드시겠어요..저희 어머니도 폐경 이후에 다이어트 시작하셨다는..-_-;;

    2009.06.17 13:52

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