피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 다이어트 고정관념 깨기 제4편! '저녁 6시 넘어서 먹어도 살은 빠진다!' 입니다. 글을 읽는 분들의 반응이 기대+두렵기도 하지만 언제나 그렇듯 소신껏(?) 글을 써 보도록 하겠습니다 ^^
다이어트를 하는 여성들에게는 몇가지 불문율(?)이 있죠. 그 중 대표적인 것이 바로 '저녁 6시' 입니다. 이 6시를 넘어서 뭔가를 먹는 것은 마치 다이어트 포기를 각오한(?) 무척 무식한(?) 행동이라 굳게 믿는 분들이 많이 있습니다.
정말 저녁 6시 넘어서 먹는것, 무모하고 미련한 행동일까요?
저녁 6시 넘어서 먹지 말아라! 왜 나온 말일까?
도대체 저녁 6시 넘어서는 아무것도 먹지 말라는 말은 누가 했을까요? 사실 저도 누구인지는 잘 모릅니다.... 좀 만나보고 싶어 그 속내를 들어보고 싶기는 한데.....^^;;;;;;;;;;
어쨋든 이 얘기의 기본 원리(?)는 저녁에는 활동량이 줄어들고 취침 시간이 가깝기 때문에 뭔가를 먹으면 그에따라 뱃살이 늘어나거나 살이 잘 안빠진다는 이야기 입니다. 물론 그 이외의 인슐린 민감성이라던지 등등...의 어려운 얘기가 있지만요....
이 얘기는 물론 일리가 있고 과학적인 원리에 바탕을 둔 얘기입니다. 하지만 이 말을 6시 종이 치면 먹지 말아야 한다!는 말로 받아들이면 곤란합니다. 저녁에 활동량이 적은 경우나 수면시간 근처하여서는 과한 음식 섭취를 삼가하라는 얘기일 뿐 입니다.
저녁 6시 이후에는 아무것도 먹지 말아야 한다면 저녁 10시에 자는 사람이야 상관없지만 새벽 2시에 자는 사람은 무려 8시간의 공복 상태에서 잠자리에 들어야 한다는 얘기가 됩니다. 이 두사람에게 저녁 6시라는 똑같은 저녁 식사 시간을 적용해야 하는 걸까요? 8시간 굶은 사람이 과연 쉽게 잠이 올까요?
무슨 소리! 난 저녁 6시 넘어서 안 먹었더니 살빠졌다!
자 여기까지 듣고
무슨 소리에욧! 나는 저녁 6시 넘어서 암것두 안먹었더니 살빠졌는데욧!!! ㅡ,.ㅡ+
라고 쌍심지를 켜고 달려들(?) 분!!!! 분명히 있을겁니다. 사실 이런 놀라운 간증(?)들이 주변에서 심심찮게 들리곤 합니다. 나의 다이어트 성공담에서 빠지지 않는 단골 레파토리가 바로
운동은 하루에 3시간씩 걸었구요......저녁 6시 이후에는 아무것도 안 먹었어요~!!!.....그랬더니 3달만에 10kg 빠졌어요~~~ ㄴ ㅑㅎ ㅏㅎ ㅏ~
요런 내용이 아닐까 합니다. 이런 경험을 했다는 분들이 많기 때문에 저녁 6시는 넘어서는 안 될 선!!! 이 되어버렸는지도 모릅니다.
이런 간증을 하는 분들에게 전 이 질문을 던지고 싶습니다.
저녁 6시 이후에 안먹어서 살빠진 건가요? 아니면 그동안 저녁에 먹던 술과 기름진 음식을 안 먹어서 살 빠진 건가요?
무조건 외우지말고 유연한 사고가 필요하다!
살이 잘 안빠지는 분들 중에 2교대, 3교대를 하거나 밤 근무를 하는 분들이 많습니다. 전날 새벽 근무 후 저녁 5시쯤 일어나서 출근을 준비하는 여성이라면 식사를 할 수 있는 남은 시간(?)은 1시간 밖에 안되는 것이지요. 이 여성분은 도대체 어떻게 식사해야 할까요?
유부빌더와 이 여성의 대화내용을 살짝 엿들어 보시죠.
여성 : 선생님.....저기....저녁 6시 이후에 먹는 것은 전부 살로 간다는데요....전 일하는 시간이 불규칙해서 오후 5시에 출근하거든요....저같은 경우는 어떻게 해야하나요?
유부빌더 : 지금까지는 어떻게 해오셨나요?
여성 : 일어나면 음식 생각이 없어서 그냥 출근하구요, 왠지 밤에 뭘 먹는게 무서워서(?) 참고 참습니다. 근데 퇴근하고 나면 너무 배고프고 잠도 잘 안오고 해서 결국 식사를 하고 바로 잠 드는 경우가 많아요. 술도 한잔 할 때가 있구요...하핫~
유부빌더 : 저녁 6시 이후에 먹으면 무조건 살로 간다고 생각하지 마시구요. 취침시간 근처에 과하게 먹으면 안된다!로 받아 들이셔야 합니다. 지금 같은 경우는 우선 일어나자 마자 1시간 정도에 첫 식사를 하세요. 이게 '아침식사'가 되는 겁니다. 그리고 대략 5시간 간격으로 점심, 저녁을 드셔주면 됩니다. 지금처럼 바로 뭔가를 먹고 잠들면 당연히! 자고 일어나서 식욕이 없죠.... 밤에 먹는걸 무조건 무서워(?) 하지 마세요~ ^^
저녁 6시라는 시간이 중요한게 아니라 자신의 활동시간과 취침시간을 고려하여 적절한 시간 분배를 통해 3끼를 먹어주는게 포인트라는 겁니다!
여성분들!! 여러분들몸은 신데렐라가12시 종이 치면 마법이 풀리듯 '저녁 6시 종이 울리면 먹는 대로 살이찌는 저주의 마법에 걸린 몸' 이 아닙니다!!!
일부러 저녁 6시 넘어 족발에 삼겹살에 쏘주에 맥주를 꾸역꾸역 먹을 이유야 당연히 없지만, 6시가 넘었다고 주린배를 욺켜 잡고 물만 벌컥벌컥 들이키며 고통을 참아야만 할 대단한 이유도 없습니다!!!
저녁 6시 이후에는 무조건 굶어야 한다는 말에 저녁을 너무 일찍 먹어서 잠들기 전에 배고픔으로 도저히 잠이 오지 않나요? 우선 과감히(?) 저지방 우유 한 잔 따뜻하게~ 데워서 드셔보세요. 지금 당장은 따뜻한 우유 한 잔으로 푹~ 자는게 다이어트에 더 도움이 될 수 있습니다.
그리고 다음날 부터는 자신의 생활 패턴에 맞는 적절한 시간 분배를 통해 식사 하시기 바랍니다. 지금부터 저녁 6시는 잊어 버리세요!!!! 그럼 오늘도 화이팅입니다!! ^^