피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 다이어트 고정관념 깨기 제4편! '저녁 6시 넘어서 먹어도 살은 빠진다!' 입니다. 글을 읽는 분들의 반응이 기대+두렵기도 하지만 언제나 그렇듯 소신껏(?) 글을 써 보도록 하겠습니다 ^^

다이어트를 하는 여성들에게는 몇가지 불문율(?)이 있죠. 그 중 대표적인 것이 바로 '저녁 6시' 입니다. 이 6시를 넘어서 뭔가를 먹는 것은 마치 다이어트 포기를 각오한(?) 무척 무식한(?) 행동이라 굳게 믿는 분들이 많이 있습니다.

정말 저녁 6시 넘어서 먹는것, 무모하고 미련한 행동일까요?



저녁 6시 넘어서 먹지 말아라! 왜 나온 말일까?


도대체 저녁 6시 넘어서는 아무것도 먹지 말라는 말은 누가 했을까요? 사실 저도 누구인지는 잘 모릅니다.... 좀 만나보고 싶어 그 속내를 들어보고 싶기는 한데.....^^;;;;;;;;;;

어쨋든 이 얘기의 기본 원리(?)는 저녁에는 활동량이 줄어들고 취침 시간이 가깝기 때문에 뭔가를 먹으면 그에따라 뱃살이 늘어나거나 살이 잘 안빠진다는 이야기 입니다. 물론 그 이외의 인슐린 민감성이라던지 등등...의 어려운 얘기가 있지만요....

이 얘기는 물론 일리가 있고 과학적인 원리에 바탕을 둔 얘기입니다. 하지만 이 말을 6시 종이 치면 먹지 말아야 한다!는 말로 받아들이면 곤란합니다. 저녁에 활동량이 적은 경우나 수면시간 근처하여서는 과한 음식 섭취를 삼가하라는 얘기일 뿐 입니다.

저녁 6시 이후에는 아무것도 먹지 말아야 한다면 저녁 10시에 자는 사람이야 상관없지만 새벽 2시에 자는 사람은 무려 8시간의 공복 상태에서 잠자리에 들어야 한다는 얘기가 됩니다. 이 두사람에게 저녁 6시라는 똑같은 저녁 식사 시간을 적용해야 하는 걸까요? 8시간 굶은 사람이 과연 쉽게 잠이 올까요?


무슨 소리! 난 저녁 6시 넘어서 안 먹었더니 살빠졌다!



자 여기까지 듣고

무슨 소리에욧! 나는 저녁 6시 넘어서 암것두 안먹었더니 살빠졌는데욧!!! ㅡ,.ㅡ+


라고 쌍심지를 켜고 달려들(?) 분!!!! 분명히 있을겁니다. 사실 이런 놀라운 간증(?)들이 주변에서 심심찮게 들리곤 합니다. 나의 다이어트 성공담에서 빠지지 않는 단골 레파토리가 바로

운동은 하루에 3시간씩 걸었구요......저녁 6시 이후에는 아무것도 안 먹었어요~!!!.....그랬더니 3달만에 10kg 빠졌어요~~~ ㄴ ㅑㅎ ㅏㅎ ㅏ~


요런 내용이 아닐까 합니다. 이런 경험을 했다는 분들이 많기 때문에 저녁 6시는 넘어서는 안 될 선!!! 이 되어버렸는지도 모릅니다.

이런 간증을 하는 분들에게 전 이 질문을 던지고 싶습니다.

저녁 6시 이후에 안먹어서 살빠진 건가요? 아니면 그동안 저녁에 먹던 술과 기름진 음식을 안 먹어서 살 빠진 건가요?



무조건 외우지말고 유연한 사고가 필요하다!


살이 잘 안빠지는 분들 중에 2교대, 3교대를 하거나 밤 근무를 하는 분들이 많습니다. 전날 새벽 근무 후 저녁 5시쯤 일어나서 출근을 준비하는 여성이라면 식사를 할 수 있는 남은 시간(?)은 1시간 밖에 안되는 것이지요. 이 여성분은 도대체 어떻게 식사해야 할까요?

유부빌더와 이 여성의 대화내용을 살짝 엿들어 보시죠.

여성 : 선생님.....저기....저녁 6시 이후에 먹는 것은 전부 살로 간다는데요....전 일하는 시간이 불규칙해서 오후 5시에 출근하거든요....저같은 경우는 어떻게 해야하나요?

 

유부빌더 : 지금까지는 어떻게 해오셨나요?

 

여성 : 일어나면 음식 생각이 없어서 그냥 출근하구요, 왠지 밤에 뭘 먹는게 무서워서(?) 참고 참습니다. 근데 퇴근하고 나면 너무 배고프고 잠도 잘 안오고 해서 결국 식사를 하고 바로 잠 드는 경우가 많아요. 술도 한잔 할 때가 있구요...하핫~

 

유부빌더 : 저녁 6시 이후에 먹으면 무조건 살로 간다고 생각하지 마시구요. 취침시간 근처에 과하게 먹으면 안된다!로 받아 들이셔야 합니다. 지금 같은 경우는 우선 일어나자 마자 1시간 정도에 첫 식사를 하세요. 이게 '아침식사'가 되는 겁니다. 그리고 대략 5시간 간격으로 점심, 저녁을 드셔주면 됩니다. 지금처럼 바로 뭔가를 먹고 잠들면 당연히! 자고 일어나서 식욕이 없죠.... 밤에 먹는걸 무조건 무서워(?) 하지 마세요~ ^^


 
저녁 6시라는 시간이 중요한게 아니라 자신의 활동시간과 취침시간을 고려하여 적절한 시간 분배를 통해 3끼를 먹어주는게 포인트라는 겁니다!



여성분들!! 여러분들몸은 신데렐라가12시 종이 치면 마법이 풀리듯 '저녁 6시 종이 울리면 먹는 대로 살이찌는 저주의 마법에 걸린 몸' 이 아닙니다!!!




일부러 저녁 6시 넘어 족발에 삼겹살에 쏘주에 맥주를 꾸역꾸역 먹을 이유야 당연히 없지만, 6시가 넘었다고 주린배를 욺켜 잡고 물만 벌컥벌컥 들이키며 고통을 참아야만 할 대단한 이유도 없습니다!!!

저녁 6시 이후에는 무조건 굶어야 한다는 말에 저녁을 너무 일찍 먹어서 잠들기 전에 배고픔으로 도저히 잠이 오지 않나요? 우선 과감히(?) 저지방 우유 한 잔 따뜻하게~ 데워서 드셔보세요. 지금 당장은 따뜻한 우유 한 잔으로 푹~ 자는게 다이어트에 더 도움이 될 수 있습니다.

그리고 다음날 부터는 자신의 생활 패턴에 맞는 적절한 시간 분배를 통해 식사 하시기 바랍니다. 지금부터 저녁 6시는 잊어 버리세요!!!! 그럼 오늘도 화이팅입니다!! ^^

 


 
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  2. BlogIcon 사랑과 행복  수정/삭제  댓글쓰기

    전 이제 습관이 돼서, 6시 이후 밥 먹으면 이상해요ㅋㅋ
    글구 6시 이후에는 먹고 싶다는 생각을 안 하게 되네요ㅋㅋㅋㅋㅋ

    2010.03.24 10:25
  3. ㅇㅇ  수정/삭제  댓글쓰기

    영양제만 꼭꼭 챙겨먹어도 살 안찌던데...

    2010.03.24 10:33
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      박용우 선생님은 실제 비만 환자에게 영양제로 치료(?)르 ㄹ하십니다. 전 아직 그런 내공이 안되구요.

      필수적인 영양제 섭취가 중요하죠~ ^^

      2010.03.24 16:44 신고
  4. 뾰루퉁걸  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 석달만에 15kg 뺐는데요..ㅋ 6시 이후에도 먹었어요,
    그냥 방울토마토나 우유 이런거 먹긴 했지만 6시 이후에 먹어도 살만 잘 빠지던데 ㅋ

    2010.03.24 10:48
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      ^^ 방울 토마토 우유 이런건 공복감도 해소하고 다이어트에도 도움이 되는 식품들이지요. 계속 화이팅입니다~!!!

      2010.03.24 16:52 신고
  5. 식생활개선  수정/삭제  댓글쓰기

    취침 6시간전 취식 금지는 아주 바람직한 식생활개선법입니다.
    채식, 소식등 처럼 정신건강에도 아주 좋은 습관입니다.
    다이어트는 어차피 습관에 문제가 있는 것이고,
    다이어트보다 더 큰 가치를 갖는게 식생활개선입니다.
    물론 헬스따위보다 더 큰가치죠.

    정신적으로도 아주 큰 가치가 헬스따위에 밀려 엉터리 취급받는 기분이네요.
    물질보다 중요한것은 정신이고, 비만치료는 정신적인 부분이 훨씬 큽니다.

    2010.03.24 10:50
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      ^^ 저도 진료실에서 가장 강조하는게 식이습관 교정입니다. 아마 관련 전문가(?)들이 대체적으로 동의하는 부분일 거 같습니다.

      근데 궁금한게 취침 6시간 전 취식금지가 정신건강과는 어떤 연관이 있는지요?

      '다이어트보다 더 큰 가치를 갖는게 식생활 개선이다'는 부분은 문맥상으로 이해가 가질 않네요.

      전 개인적으로 운동 매니아지만 진료실에서 환자에게 헬스를 해야한다고 강요(?)하지 않습니다. 몸의 상태에 따라 근력운동을 추천하긴 하지만 그것도 개인에 맞출 뿐이지요. 제가 가장 추천하는 운동은 꾸준히 재미있게 할 수 있는 운동이고 일상생활에서 조금 더 움직이려는 노력입니다.

      헬스 따위라.... ^^;;;;

      2010.03.24 16:51 신고
  6. BlogIcon 둔필승총  수정/삭제  댓글쓰기

    음,,,,먹는 낙이 월매나 큰데...
    11시도 아니고 6시라니...ㅎㄷㄷ
    걍, 살과 친해지렵니다. ㅋㅋ 구제불능!!

    2010.03.24 10:53
  7. 찍찍이  수정/삭제  댓글쓰기

    적당히 소식하는게 좋은거 같아요.. 많이 먹으니까 컨디션도 않좋던데..

    2010.03.24 11:09
  8. 태성엄마  수정/삭제  댓글쓰기

    어제 속안좋아서 삼겹살먹고 올렸더니.. 아침에 어지러워서 칼로리바란스먹고 사과먹고 헬스갔는데 세상에.. 어지럽고 손떨려서 하다말고 왔어요...전 8시에 저녁 든든히 안먹는건 저승길이라고 생각해요 ㅠㅠ 근데 저처럼 저녁에 몰아먹으면 안돼겠지만.. 저녁에 든든해야 아침에 기운도 나고 괜찮더라구요..

    2010.03.24 11:48
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      ^^ 보통은 식사하고 2시간 경에 운동하는게 여러모로 좋다고 말하죠. 너무 굶고 운동하면 힘이 없어서 못한답니다.~

      너무 지나친건 모자람만 못한거 같아요~ 태성어머님 화이팅요!!

      2010.03.24 16:53 신고
  9. BlogIcon 하수  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎㅎ 오늘도 화이팅입니다.^^

    2010.03.24 11:53
  10. BlogIcon 푸샵  수정/삭제  댓글쓰기

    특히나 여성분들이 이런생각을 많이 가지고 있는데...잘못된 다이어트 상식의 폐해라고 봐집니다. ㅜㅜ. 이러한 맹신을 바꾸게끔 하는 거 참 쉽진 않아요. ㅎㅎ. 행복한 수욜 되세요. 유부빌더님~ ^-^

    2010.03.24 12:18
  11. BlogIcon NCC  수정/삭제  댓글쓰기

    전 어제 밤에 맥주에 소세지 먹었어요~ㅋㅋㅋ

    2010.03.24 12:22
  12. 살이 찌는 이유는?  수정/삭제  댓글쓰기

    체질 생활습관 스트레스 여러가지 이유가 있지만 가장 큰 이유는 많이 먹기 때문입니다. 물 한잔만 먹어도 살로 간다는 사람들 가만 보면 주전부리를 달고 살면서 밥만 안먹는 경우가 많더군요.
    1끼를 먹건 5끼를 먹건 총칼로리가 결국은 살이 되는거겠죠.

    2010.03.24 13:05
  13. BlogIcon 흰소를 타고  수정/삭제  댓글쓰기

    으... ㅋㅋ 6시 이후
    정말 신데렐라도 아니고 ㅎ
    그런데 생각보다 저녁에 안드시는 분들이 많으시네요 ? ^^
    전 보통 저녁시간이 8시쯤 되는데.. --;;

    2010.03.24 13:26
  14. BlogIcon 셀러오  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 저녁 8시에 저녁먹어요 보통.
    그리고 1시 정도에 자니까 살이 쪄요.. ㅠㅠ 좀 도와주세요~

    2010.03.24 14:17
  15.  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    2010.03.24 15:22
  16. BlogIcon 레오  수정/삭제  댓글쓰기

    6시에 저녁식사하면 10시쯤 신호가 옵니다 ..'뭐 없냐 ?' ㅎㅎ

    2010.03.24 15:55
  17. 그런데  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 웬만큼 배 안 고프면 참습니다
    왜냐면, 일단 먹게 되면 낮보다 많이 먹게 되더라구요

    2010.03.24 17:34
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      아무래도 저녁에 좀 많이 먹게 되지요. 그리고 먹는 내용도 아침이나 점심에 비해 훨씬 기름지거나 칼로리가 높은것을 먹게 되기도 하구요. ^^

      2010.03.25 14:18 신고
  18. 홰내기  수정/삭제  댓글쓰기

    맞아요. 시간은 살과 큰 관계가 없는 것 같습니다. 전 저녁을 거의 아홉시쯤 먹는데 그래도 마른편이거든요;; 타고난 체질이라는 것도 있긴 하지만 대부분 살찌는 사람들은 그럴만한 이유들이 있지요. 빵을 좋아한다던가 운동량이 적다던가 밥을 빨리 먹거나 하죠. 시간은 큰 영향을 안주는 것 같아요~

    2010.03.24 22:39
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      ^^ 가슴아프지만(?) 유전적인 면이 큰 거 같습니다. 그래도 노력해서 바꿀 수 있는 부분은 바꿔야 겠죠?

      2010.03.25 14:19 신고
  19. BlogIcon 윤구현  수정/삭제  댓글쓰기

    "여자의 몸은 6시 넘어서 먹으면 모조리 뱃살로 가는 신비의 몸일까?"
    멋진 문장인데요... ^^*

    전에 헬스로그에 같은 내용이 포스팅된 적이 있는데 http://www.koreahealthlog.com/754
    댓글이 장난 아닙니다...

    2010.03.25 17:44
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 관심을 한 몸에 받으셨군요? 불행히도 전 그런 큰 관심을 받지 못했다는....ㅋㅋㅋ

      2010.03.26 06:44 신고
  20.  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    2010.03.26 08:16
  21. 딩?  수정/삭제  댓글쓰기

    그럼어떻게 해야 한다는건가요? 6시에 먹어도된다. 그렇다면 분배를 잘해서 8시쯤 먹었다.. 이러면 8시에 먹은뒤엔 어떻게 해야하는데요 ㅋ

    2010.03.26 12:31
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      전 보통 4시간 정도 후에 취침하시라고합니다. 8시에 드셨다면 대략 자정경에 취침하시면 좋을거라 생각합니다 ^^

      2010.03.26 17:13 신고

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