태터데스크 관리자

도움말
닫기
적용하기   첫페이지 만들기

태터데스크 메시지

저장하였습니다.

나도 폭식증?? 폭식증 고치기-*

트레이너강/건강이야기 2009. 6. 19. 05:53 Posted by 트레이너"강"


안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다.
오늘은 폭식증에 대하여 알아보겠습니다.

폭식증이란?
폭식증은 음식을 조절할 수 없는 식이장애 중 하나로, 반복적인 폭식행동과 몸무게 증가를 막으려는 목적으로 구토 행동을 하는 증세를 말합니다.
폭식증의 경우 주로 젊은 여성에게 많이 발병하며, 신경성 식욕부진증(거식증)보다 흔하게 나타나는 편입니다.



1.폭식할때의 느낌은??

눈 앞에 맛있는 음식을 보면 다이어트 중이라도 나도 모르게 폭식을 하게 되는 경우가 많습니다. 그러나 처음 음식을 맛있게 먹을때는 즐거울지 몰라도 그 느낌은 오래 가지 않고 음식을 계속 먹을수록 후회를 하게 됩니다.



2.폭식증 환자는 왜 그렇게 빨리 먹는가??
폭식을 하는 경우 공복이 길어진후 허겁지겁 음식을 마구 섭취하는 경우가 있습니다. 폭식증 환자의 경우 일반인의 두배 정도 빠른 속도로 음식을 섭취하며, 음식을 제대로 씹지도 않는다고 합니다.
예전에 티비에서 폭식증 환자의 음식섭취를 본적이 있습니다. 정말 어마어마한 양의 음식을 섭취하면서 콜라같은 탄산음료수를 몇병을 같이 섭취한후 속이 꽉 찬 느낌이 들면 먹은걸 모두 토해내더군요.



3. 주의가 산만하다!!
어떤 환자는 폭식하는 동안에 빠른 속도로 혹은 느린 속도로 걷거나 왔다 갔다 합니다. 자신에 대한 절망감을 느낄 수도 있습니다. 그들은 음식에 대한 강한 갈망을 느낍니다.




4. 눈앞에 있는 음식은 다먹어 치워야지!!
사람들이 폭식을 할 때 혼린것 처럼 눈앞에 있는 음식들을 먹어 치웁니다.
특히 우리나라의 경우 음식을 남기는것이 아깝고, 예의가 아니라면서 주는데로 깨끗히 비워내는 경우가 많습니다.


5. 자포자기 하게된다.!!
이는 폭식의 핵심 증상입니다.
잦은 폭식을 하거나 폭식증 환자의 경우 경험상 폭식은 피할 수 없는 것이라 느끼게 되고 더 이상 저항하지 않게 자연히 폭식을 하게 됩니다.

폭식은 언제 할까요??

우울감, 피로감, 상심, 긴장, 외로움, 무료함, 불안, 화와 같은 불쾌한 감정이 느껴질 때 폭식을 시작할 수 있습니다. 또한 자신이 뚱뚱하다는 느낌이 들거나, 다이어트로 인해 허기를 느낄 때, 다이어트 규칙이 깨졌을 때, 혼자 있을 때, 생리 전, 그리고 술을 마셨을 때 등 폭식을 유발하는 원인은 매우 다양합니다.

폭식하면 어떤 증상들이 나타날까요??

폭식 후 일시적으로 안도감을 느낄 수 있습니다. 그러나 이는 곧 수치심, 혐오감, 죄책감으로 바뀌고 우울, 불안, 무력감이 생겨나며, 피로감이나 위통과 같은 신체적 증상도 생깁니다. 또한 체중 증가에 대한 두려움이 매우 강렬하여 살을 빼기 위해 극단적인 행동을 하기도 합니다.

폭식을 예방할려면??

식사시간을 정하여 규칙적으로 식사를 하세요.
식사를 하실때 천천히 하나하나의 맛을 느끼면서 음식을 섭취하세요.
자기가 좋아하는 음식을 먼저 먹기보다는 야채를 먼저 섭취하신후 자신이 좋아하는 음식을 나중에 섭취하도록 해보세요. 대부분 좋아하는 음식은 기름지고 자극적인 음식들입니다. 그런 음식들을 먼저 먹으면 폭식을 유발할수도 있습니다.
식사후 양치를 꼭하시고, 식후 간식이을 더 먹고 싶어도 30분만 참아보세요. 30분후면 포만감을 느끼실수 있으실것입니다.

건강을 위해 알아야 할것들이 하나 두개가 아닙니다. 자신의 건강은 자신이 지켜야겠죠..^^
건강하세요!!

 
버튼을 통해 피트니스월드의 글을 편히 받아 보실 수 있습니다.
 
 

댓글을 달아 주세요

  1. BlogIcon 미자라지  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘은 아침부터 두개...ㅋ
    대단하세요 정말..^^

    2009.06.19 06:42
  2. BlogIcon 라이너스  수정/삭제  댓글쓰기

    폭식은 절대 금물이죠^^
    잘보고갑니다~

    2009.06.19 07:06
  3. BlogIcon sky~  수정/삭제  댓글쓰기

    폭식하면 배 아퍼용 ㅋㅋ

    2009.06.19 07:54 신고
  4. choi  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 폭식하고 토하진 않았어요
    그래도 구토라도 안해서 그나마 다행인건가요
    근데 살은 무지하게 쪘죠 잘못된 방법으로 다이어트를 시작해서 그런것 같어요
    역시 첫단추를 잘못꼈더니 몇년간 악순환의 반복이었네요 ㅎㅎ
    그래서 올해부터 다시 시작했는데
    잡곡밥으로 3끼다 먹고 있어요 예전엔 저녁은 늘 굶다시피 했거든요.. 조금씩 나아지는것 같아요
    몸무게도 조금조금 빠지고 ㅎㅎㅎ 이번엔 꼭 폭식증 고치고 제대로 살빼고 싶네요^^

    2009.06.19 09:50
    • BlogIcon 트레이너강  수정/삭제

      화이팅 입니다.^^ 노력하시는만큼 좋은 결과 있으실거예요!! 잡곡밥 좋죠.^^

      2009.06.19 10:22
  5. BlogIcon 따스아리  수정/삭제  댓글쓰기

    폭식 폭식~ 제가 약간 폭식 습관이 있었습니다~ 지금은 좀 괜찮은데~
    간혹 주체할 수 없는 식욕에 ㅋㅋ ^^ 좋은 하루 되시고요 ^^

    2009.06.19 10:07
  6. BlogIcon blue paper  수정/삭제  댓글쓰기

    사진을 보니 폭식이 하고 싶어지네요 .ㅠ.ㅠ

    2009.06.19 10:14
  7. BlogIcon 꾸기  수정/삭제  댓글쓰기

    폭식증.. 요즘 저의 가장 큰 고민....ㅠ_ㅠ
    공복이 길어서도 아니요, 특별한 스트레스가 있는 것도 아닌데...
    먹고 토하고, 먹고 토하고,
    그래서 몸 컨디션이 더 안좋은가....
    이상하게 요즘 자꾸 폭식증이 생겨서 큰일이에요..
    어흑흑....

    2009.06.19 10:31
  8. BlogIcon 슈즈냥  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 잘 참다가
    한순간에 폭식으로 무너집니다..
    진짜 한번 긴장풀고 아 '오늘 하루만 맘껏 먹자' 이러면 일주일은 이 생각 가지고 사는거 같아요ㅠㅠ_ㅠ

    2009.06.19 11:10
  9. BlogIcon 악랄가츠  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 주로 배달음식을 티비보면서 먹다보면....
    정말... 미친듯이 먹더라고요 ㄷㄷㄷㄷ
    일단 시킨거 다먹어야되고.. 티비에 정신팔려서 배부른데도 계속 먹고 ㅜㅜ
    밥은 식탁에서... 먹어야 될듯..............해요 ㅋㅋㅋ
    빨리먹고 티비보러갈려고 소식하지 않을까요? ㅋㅋ

    2009.06.19 11:14
    • BlogIcon 트레이너강  수정/삭제

      ㅋㅋㅋ 그런가요ㅎ 먹는데만 집중하는것도 하나의 방법이죠.ㅎ 가치님 즐거운 하루되세요^^

      2009.06.20 09:07
  10. 은둔  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 한 때 폭식증으로 1년동안 힘들었어요. 체크카드에 있는 돈을 모두 다 먹는 데 썼다는... ㅠㅠ
    무리한 다이어트는 폭식증을 초래하는 것 같아요. 지금 내 모습에 만족하면서 사는것이 제일 좋은 방법인것 같아요.

    2009.06.19 11:34
  11. BlogIcon 한량이  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 폭식증인가요? 2,3번이 저한테 해당 되네요..

    결혼하기 전에는 말랐었는데. 결혼하고 담배 끊고 하니까 살이 점점 찌더라구요.. 폭식증은 아니겠죠?^^

    2009.06.19 11:38
  12. BlogIcon 달려라꼴찌  수정/삭제  댓글쓰기

    사진에 나온 음식들이라면 저라도 폭식하겠는데요 ^^;;;
    잘 봤습니다.

    2009.06.19 11:40
  13. BlogIcon 감자모양구름  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 폭식은 아니지만 많이먹어요;;;

    2009.06.19 12:30
  14. 나도 폭식증  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 폭식증으로(폭식까진 아니지만 과식과 폭식을 넘나드는..)고생하고 있는데요..폭식 예방하는 방법은 알고는 있지만 실천으로 옮기기에는 쉽지 않네요..폭식 하면 안된다는 생각하니까 오히려 더 하게 되는 거 같고..폭식증 고칠 자신이 없어요.. 울고싶네요..ㅠㅠ

    2009.06.19 12:47
  15. BlogIcon JJY  수정/삭제  댓글쓰기

    오~ 이것도 언제 한번 트랙백 할게요 ㅎㅎㅎ 조만간

    2009.06.19 13:25
  16. BlogIcon 라오니스  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 폭식은 아니고 대식가라서 걱정이에요
    조금씩 먹고 운동도 해야 하는데, 매번 생각만 하고 있으니...^^
    잘보고 갑니다...^^

    2009.06.19 14:48
  17. BlogIcon 윤태  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 엄청 빨리 먹는 편이거든요
    또 많이 먹게되구요.
    혹시 폭식증???
    ㅠ.ㅠ

    2009.06.19 18:34
  18. 영등포아줌마  수정/삭제  댓글쓰기

    헬스 시작한지 한 달 되었는데 이 블로그에서 좋은 거 많이 읽고 갑니다.
    옆에 배너에 뜬 책도 질렀다죠 ㅋㅋ
    전 폭식 습관은 없지만 외식하면 반드시 과식하고 (VIPS 같은 데 넘 좋아하죠)
    간식은 꼭 떡, 빵, 과자로 때우고 저녁은 떡볶이로 대신하는 경우가 많았어요
    헬스 하면서 트레이너 샘 말씀에 따라 야채 위주로 간식을 먹고, 저녁에는 삶은 콩이나
    닭가슴살 먹고 있어요. 벌써 뱃살과 옆구리살이 조금씩 빠지고 있어서 신기합니다.
    3개월 계획하고 있는데 이러다가 몸짱아줌마 되는 거 아닌지 모르겠어요 ㅋㅋ

    2009.06.20 08:52
  19. BlogIcon 사랑과 행복  수정/삭제  댓글쓰기

    예전에 티비에서 폭식증을 봤는데, 장난아니더군요.
    전 아주 천천히 먹는 체질이라서 ㅋㅋㅋ
    오랜만에 왔죠?
    그래도 이해해주실 거죠?
    계시는 비가 오는지 모르겠어요.
    여기는 아직 안 와요.
    장마철 준비 단디 하시고, 전 이만 쏭~~~

    2009.06.20 16:48
  20. BlogIcon 탐진강  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 야식증이 있어요ㅠㅠ
    주로 술로...이거 문제이죠.

    2009.06.21 02:08

BLOG main image
당산역 정형외과 박상준의원 공식 블로그
영등포 당산 당산역 정형외과, 피부미용 박상준의원 공식 블로그, 공식 홈페이지 http://www.drparkclinic.com
by 몸짱의사
Add to Google

카테고리

분류 전체보기 (781)
박상준원장 (376)
유튜브 (12)
박상준의원 (212)
나긋나긋옹 (8)
김라인트레이너 (14)
트레이너강 (91)
지난글 (58)
  • 9,069,078
  • 172369
TNM Media textcube get rss

당산역 정형외과 박상준의원 공식 블로그

몸짱의사's Blog is powered by Tistory. / Supported by TNM Media.
Copyright by 몸짱의사. All rights reserved.

TNM Media
몸짱의사's Blog is powered by Tistory. Designed by Qwer999. Supported by TNM Media.