피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 신개념(?) 운동기구, 내 몸만을 이용하는 운동기구 TRX를 가지고 멋진 알통 만들기입니다. 그동안 몇번 TRX를 가지고 집에서 운동하는 포스팅을 올렸었습니다.
오늘은 헬스장을 집으로 시리즈 3편! TRX를 활용하여 '알통 만들'기 입니다. 사실 쉽게 표현하기 위해 '알통 만들기'라고 했지 좀 더 정확히 표현하자면 이두근과 삼두근을 단련하는 운동법입니다. 그럼 본 동영상에 앞서 도대체 이두근이 뭐고 삼두근이 뭔지 살짝만 살펴보죠.
자 위의 그림에서 보시다시피 이두근과 삼두근을 단련하면 팔 중에서 팔꿈치와 어깨 사이를 종합적으로다가 단련해주는 것이라 생각하시면 될 거 같습니다. 도대체 어떤 부위를 말하는지 아셨으니 이제 운동하는 동영상을 만나보시죠 ^^
양손 이두근 단련하기
첫번째로 보실 동작은 선 자세에서 양손으로 TRX를 잡고 이두근을 단련하는 동작입니다. 당연하겠지만 몸을 좀 더 기울일수록 더 큰 자극을 느낄 수 있습니다. 몸을 바로 세우면 좀 더 약한 자극이 가겠죠? 자신의 능력에 맞게 강도를 조절하시면 됩니다.
한 손 이두근 단련하기
이번에는 손잡이를 하나로 만들어서 한 팔 씩 단련하는 동작입니다. 같은 각도면 당연히 더 큰 자극이 가게 되겠죠?
양손 삼두근 단련하기
마지막으로 보신 동영상은 삼두근을 단련하는 동작입니다. 이 동작은 손의 위치에 따라 자극받는 부위가 조금씩 달라집니다.
지금까지 헬스장을 집으로!! 시리즈, TRX를 활용한 알통 단련하기 포스팅이었습니다. 운동도 하고 포스팅도 하려고 비싼돈을 내고 TRX 구입해서 사용하고 있는데요.... 따로 헬스장에 가지 못하는 날엔 개인적으로 아주 유용하게 쓰고있긴 하지만 포스팅 용으로는 영 별로라는 느낌이 드네요.... 무엇보다 호응도가....^^;;;;
정통한 소식통1에 의하면 우리나라 군인들 단련용으로 공식적으로 수입을 할 거라는데... 그때가면 저의 TRX시리즈 포스팅이 빛을 발할 수(?) 있지 않을까요? 미술 거장들의 작품들이 시간이 지나면 비싼 가격에 팔리듯이 이 시리즈 포스팅도.... <- 퍽퍽퍽
뭐 어떤 반응에도 TRX 운동 시리즈는 이어가렵니다2. 그럼 다음주에는 TRX를 활용하여 멋진 등과 복부 만들기를 올리도록 하겠습니다.
올 여름을 대비하여 모두들 화이팅!!입니다 ^^