TISTORY

안녕하세요. TISTORY입니다.

갑작스러운 방문글에 놀라셨을 것 같습니다^^
2009 우수블로거분들께는 이 소식을 알려드려야겠기에, 직접 방문글을 남겨드립니다~!

너무 조용했던 2009년의 티스토리를 반성하며, 좋을일로 시끄러운 티스토리를 만들기 위해
2010년에는 최선을 다하려고 합니다.

그 첫번째로, "첫화면 꾸미기" 기능을 선보일 예정입니다.
기존의 테터데스크와는 달리, 더 편하고 더 많은 기능을 담은 "첫화면 꾸미기" 기능의
클로즈 베타 테스터를 모집하고 있습니다.

공지 내용을 참고하시어, 클로즈 베타 테스터에 참여해 보시기 바랍니다~!

클로즈 베타 테스터 모집 공지 : http://notice.tistory.com/1478


많은 참여와 관심 부탁드립니다.
감사합니다.

안녕하세요..
전 아이를 둘가진 주부인데요...
둘째 낳고 살을 아직 못 빼서 빼려고 하는데..
허리에 디스크가 있어서 운동을 조금만 해도 허리가 많이 아파 애들 보기가 힘들거든요..
병원가서 진찰을 받아보니 그간 넘 운동을 하지 않아서 허리근육이 거의 없는 상태라고 하네요..
그래서 먼저 허리 강화훈련을 통해 허리를 좀 다진다음 운동을 해야 할것 같은데...
집에서 할수 있는 허리 강화훈련에 이 짐볼운동을 하면 좋은지..
또 저에게 맞는 운동법인지 궁금합니다...

안녕하세요 유부빌더님 ^^
보내주신 초대장 덕분에 저도 티스토리에 제 공간을 가지게 되었습니다

앞으로 소소히 블로그를 운영해 나갈 생각인데

다름이 아니오라 이곳에 있는 유부빌더님의 글에 트랙백을 건다거나
아니면 제 글의 내용에서 유부빌더님의 글을 링크 하는 것이 괜찮을런지요?
늘 이곳에서 도움을 얻고, 올려 주신 내용에 대해서, 저도 직접 운동을 해 나가면서 느끼는게 많은지라..^^

제가 제대로 블로그를 운영해 본 경험이 있어서 이렇게 여쭈어 봅니다

초대장 정말 감사드려요 ^^

안녕하세요~30대 주부입니다. 항상 여러가지 운동정보를 보고 많은 도움을 받고 있는데요~
이번에 임신을 하면서 운동하기가 쉽지가 않네요..아직 초기라 걱정도 되구요~혹시 임시부에게 도움이 되는 운동이 있을까요? 제가 요즘 허리가 너무 아퍼서 밤에 잠도 좀 설치곤 하는데요ㅜㅜ 꼭 좋은 운동법좀 알려주셨으면 감사하겠습니다.
아~! 그리고요 제가 겨드랑이에 살이 많아서 여름에 나시같은걸 입을 수가 없어요 창피해서요. 여기 부위 살은 어떻게 빼야 할까요? 만지면 좀 아프기도 하고..누워서 아령들고 하는 운동(버터플라이라고 하나요?)그것도 하고 있는데 빠질 기미가 안보여요..ㅜㅜ 꼭 좀 알려주세요~

대구남

안녕하세요, 선생님들의 finess world와 트레이너강 사이트를 잘 이용하고 있습니다. 제게는 운동에 대한 지식, 정보를 알게 되는 곳이라 질문을 드리고자 합니다.


- 참, 간단한 제 정보를 말하자면,
45세의 남자/비만(키 163에 69Kg)/고지혈증,경계선 고혈압이 있습니다.


- 여쭙고 싶은 것은 다름이 아니라
연예인들이 나와서 퀴즈식으로 질문을 하는 티브이 프로에서 치질 예방책으로서 10여가지 정도를 말하는데 그 중에서 복압을 일으키는 근육운동을 하면 되지않는다는 말을 들었습니다

저는 운동을 하기 시작한지는 5년 정도 되는데 재작년까지는 걷기 운동만 하다 그 해 여름에 새로운 코치에게서 근력운동을 배웠습니다
일주일에 3번(월요일;상체운동, 수요일;복근,허리운동, 금요일;하체운동)을 30~40분정도도 하게 배웠습니다

그 싯점즈음에 배변시에 붉은 핏방울이 떨어지는 경우가 자주 있어서
1. 내과에서 건강검진을 하며 위/대장내시경을 했는데 이상이 없었고
2. 항문외과(?)에 직접 가지는 못하고 전화 상담을 하니 별 일 아닐 것이라고 하며 좌욕하라는 말씀을 들었습니다.

그렇게 배우던 3개월 째에 허리를 다치는 바람에 근력운동을 거의 하지않거나
작년 여름에 서킷운동을 배워서 아직 그렇게 하고 있는데 배변시에 피가 떨어지는 경우는 한 두번 정도 있었던 것 같고 재작년처럼 피가 자주 있었던 것 같지않습니다


- 궁금한 점은
비만에 좋은 서컷운동은 복압에 별로 무리가 없으니 계속할까요?
분할 근육운동으로 전환하면 근육운동을 하게되면 시간이나 강도를 어느 정도로 조절하면 될까요?

저는 지금 운동하는 시간이 서컷(20분정도, 10분씩 2셋트) + 유산소 운동 40분+ 스트레칭 5분 = 1시간 정도만 하는 중이며
일반적인 근육운동을 하더라도 서킷대신 20분정도만 할 예정입니다. (재작년에 근육운동을 할 때에는 40분 정도 했었습니다)



개별적인 건강상태를 보시어야할테지만 일단 이 정도 고민거리을 질문드리며 조언을 구합니다.

쩡

유부빌더님~
12월에 그렇게 찾아도 안 보이시더니, 요즘 다시 보이시네요~^^
12월에 이벤트 한다고 클마스 카드 썼는데, 유부빌더님 주소를 몰라서 못 보냈어요~
담에는 꼭 보낼 수 있었으면 좋겠습니다^^
이제 자주 볼 수 있겠지요?
셤 치고 자주 놀러올겠습니다~
그럼 전 이만 쏭~^^
참 저 사랑과 행복입니다^^