안녕하세요, 피트니스월드 유부빌더입니다. 어제 예고한대로 복귀(?) 후 첫번째 포스팅은 '물 마셨을 뿐인데 뱃살(체지방)이 늘었다??!!' 입니다.
우리가 보통 다이어트 할 때 물을 많이 마시라고 말하죠? 근데 갑자기 물을 마셨더니 체지방이 증가했다니 도대체 무슨 소리인지 궁금하신 분들이 계실겁니다. 아니면
오랫만에 나타나서 왠 말도 안되는 소리냐? 관심받고 싶어? ㅡ,.ㅡ+
라고 하시는 분이 계실지 모르겠습니다.1 도대체 무슨 소리인지, 어떻게 물만 마셨는데 체지방이 증가했는지 지금부터 살펴보죠.
기억나시나요? 체성분 분석기!
자 옛날옛날 유부빌더의 내몸의 성분을 분석해준다는 체성분 분석기, 믿을만 할까? 라는 포스팅을 기억하시나요? (체성분 분석기라는 말이 낯설다면 헬스장이나 병원에 가보시면 손잡이가 달려서 올라가서 가만히 서있으면 내몸의 근육량과 체지방을 분석해주는 기계라고 말하면 '아하~!'하고 떠오르는 분들이 계실겁니다.)
위의 포스팅내용을 간단히 요약하자면
체성분 분석기라는 것이 실제로는 내 몸속의 수분의 양을 분석하는 기계이기 때문에 밥을 먹었다던지, 굶었다던지, 땀을 흘렸다던지, 운동을 했다던지...등등의 상황에 따라 결과가 달라질 수 있다.
는 내용이었습니다.
자 그럼 만약에 물을 잔뜩 마시고 체성분을 측정하면 어떤 결과가 나올까요? 물을 많이 마셨으니 근육량이 늘었다고 나올까요? 아니면 저 똑똑한 기계가 '너 물 마신거 다 알고 있거등~!!' 요렇게 말해줄까요? ^^*
실험을 위해 물 1.25L를 원샷하다.
정확히 알아보려면 물을 직접 마시고 체성분을 측정하는 수 밖에 없겠죠? 물을 조금만 마시고 측정을 하면 드라마틱~한 결과가 나오지 않을 것이기에 물 1.25L를 원샷했습니다!!!
목도 마르지 않는데 물을 한번에 1.25L를 마신다는게............쉬운일이 아니더군요....... 토할 뻔 했습니다...ㅋ
결과는 어떻게 되었을까?
자 결과는 어땠을까요? 밑의 2개의 결과지를 보시지요.
2010년 1월 20일 오후 5시 45분경 측정했습니다. 위의 결과는 17시 47분, 물을 마시기 직전에 측정한 것이고 밑의 것이 대략 4분후 물을 원샷하고 바로 시행한 결과입니다. 중요한 부분만 살펴보죠.
**처음 - 몸무게 : 75.7kg 근육량 : 62.4kg 체지방량 : 9.9kg
**물 마신 후 - 몸무게 : 77kg 근육량 : 62.6kg 체지방량 : 10.9kg
**물 마신 후 - 몸무게 : 77kg 근육량 : 62.6kg 체지방량 : 10.9kg
자 물 1.25L를 마셨더니 몸무게는 거의 정확하게 1.2kg증가하였네요. 그런데 여기서 눈여겨 볼 것은 증가한 몸무게가 거의 대부분 체지방의 증가로 간주되었다는 겁니다. 물을 마심으로 증가한 체중 1.2kg에서 1kg이 체지방인것으로 측정되었습니다!!!
나는 그냥 물만 마셨을 뿐인데..... 뱃살이 1kg이나 증가한 것으로 나타나다니...... 왜 이런일이 생긴걸까요?
내장속의 내용물은 모두 체지방으로 간주된다.
도대체 왜 이런일이 생긴것인지 살펴보도록 하겠습니다. 체성분 측정기라는 것은 이전에도 말했듯이 미세한 전류를 우리 몸에 흘려보내 체수분의 양을 측정하고 그 결과에 따라 근육량과 지방의 양을 환산하는 기계라고 말했습니다.
그런데 이 기계가 흘려보내는 미세 전류는 내장기를 잘 통과하지 못합니다. 따라서 내장속이 들어있는 내용물은 그게 물이든, 밥이든, 쉬야든, 응가든.... 모두 체지방량으로 간주하게 됩니다.
유부빌더가 물 1.25L를 원샷하고 곧바로 체성분을 측정하면 그 1.25kg에 해당하는 물은 고스란히 내장속에 남아 있을 것이고 따라서 그 만큼 체지방이 늘어난 것으로 측정이 된 것이지요!!!
결과에 너무 연연하지 마세요~
얼마전 의국 동기녀석에게서 전화가 한 통 왔습니다.
동기 : 형 나 한달 동안 피를 토하면서 운동했는데...인바디 결과에서 근육은 별로 안 늘고 체지방만 늘었네...젠장 왜 이런거야? ㅡ,.ㅡ+
유부빌더 : 음....이런저런 얘기.... 운동은 이렇게 하고 쏼라~ 식단은 이렇게 먹고 쏼라~... 너 체성분 측정할 때 어떻게 하고 측정했니?
동기 : 운동 중에 물은 거의 2L 마시고... 끝나고 단백질 보충제도 먹고 측정했는데....
유부빌더 : ㅡㅡ;;;; 아마 물이랑 보충제 마신거 때문에 그렇게 나온걸 꺼야. 글고 근육이란게 그렇게 호락호락 늘어나는게 아니란다..... 그냥 꾸준히 하다보면 언젠가 해뜰날이 올것이다~ 으하하!!!
우리가 사용하는 체성분 분석기라는 것이 실제로 많이 쓰이고 아주 유용하긴 합니다. 하지만 언제 어떤 상태에서 측정하느냐에 따라, 그리고 어떤 기계를 가지고 측정하느냐에 따라 결과가 달라지게 됩니다. 따라서 항상 동일한 환경에서 측정하면서 그 결과를 살펴봐야 하는 것이지요.
내몸의 상태를 객관적으로 파악할 수 있는 간편하고 유용한 도구이긴 하지만 그 결과에 너무 일희일비 할 필요는 없습니다. 조급해 하지 말고 꾸준히 건강하게 운동하고 다이어트 하신다면 올해 목표로 하는 다이어트에 성공하지 않을까 생각해봅니다. ^^*
- 관심이 필요하긴 합니다...^^;;; [본문으로]