안녕하세요 당산 정형외과 박상준의원입니다. 오늘은 운동하다가 발생할 수 있는 무릎 바깥쪽 통증에 관해 이야기 해보겠습니다. 진료실에 있다보면 달리기나 자전거 타기, 등산 등등을 하다가 무릎 바깥쪽 통증이 발생하여 찾아 오시는 경우가 종종 있습니다.


이런 경우 생각해볼 수 있는 질환이 '방경인대 통증 증후군'입니다. 말이 좀 어려운가요? 좀 쉽게 설명 해드리겠습니다 ^^


장경인대란?

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자 그럼 장경인대가 무엇인지 부터 살펴보겠습니다. 다음 그림을 보시죠.



위의 그림에서 보듯이 골반에서 시작하여 허벅지~무릎 바깥쪽을 따라 이어지는 인대가 바로 장경인대 (Iliotibia band) 입니다. 이 장경인대는 우리가 무릎을 굽혔다 폈다 할때 무릎 외측에서 반복적인 마찰이 일어나게 됩니다.



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몇번이야 괜찮지만 과도한 마찰이 반복적으로 일어나다보면 염증이 생기고 결국 통증이 생기게 되는데 이것을 장경인대 통증 증후군이라고 합니다.


장경인대 통증 증후군은 왜 생기나?


앞서도 말했지만 반복적인 마찰이 원인이 됩니다. 따라서 무릎을 과도하게 굽혔다 폈다 하는 경우, 오래 달리기, 자전거 타기, 등산 등등이 원인이 된다는 것이지요....


하지만 달리기를 한다고 자전거를 탄다고 모두가 장경인대에 문제가 생기는 것은 아닙니다. 과연 어떤 사람에게 장경인대 문제가 많이 발생할까요?


(1) 장경인대가 타이트하고 짧은 사람

(2) 엉덩이 근육이 약한 사람

(3) 평발이 있는 사람

(4) 오다리나 경골 내측 염전이 있는 경우


이와 같은 사람이 운동을 무리한 경우 장경인대 통증 증후군이 생길 위험성이 높습니다. 위에 언급한 엉덩이 근육이 약하거나 평발이 있는 사람, 오다리나 경골 내측 염전이 있는 사람들의 경우도 장경인대가 무릎 부위에서 과도하게 내측으로 휘면서 반복적으로 무릎에서 마찰이 일어나고 통증이 생길 위험성이 높습니다. (이부분은 기회가 있으면 다시 이야기 해보도록 하겠습니다)


장경인대 통증 증후군, 어떤 운동을?


장경인대 통증 증후군이 있는 사람은 우선 짧고 타이트한 장경인대를 스트레칭하면 통증 호전에 도움이 됩니다.


아래 보이는 운동 동영상이 바로 장경인대를 스트레칭 할 수 있는 대표적인 3가지 스트레칭 방법입니다.


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병원에서는 어떻게 치료를?


당연하지만 아프면 우선 병원에 오시는게 맞습니다.  당산 정형외과 박상준의원으로 오셔서 정확히 진단 후 그에 맞는 치료를 받아야겠죠. 


당산 정형외과 박상준의원에서는 X-ray 검사와 초음파 검사를 통해 통증의 원인을 진단합니다. 만약 검사상 장경인대 통증 증후군이 맞다면 그 정도에 따라 보통 주사치료, 체외 충격파 치료, 물리치료, 약물 치료 중 선택하여 치료를 할 수 있습니다. 


자 지금까지 장경인대 통증 증후군에 관하여 알아보았습니다. 운동을 하시다가 무릎 바깥쪽이 아프시다면 병원에 오셔서 정확한 진단 후 적절한 치료를 받이시기 바랍니다. ^^


당산 정형외과 박상준의원은 평일 매일 저녁 9시까지 야간진료를 하고 있습니다.

자세한 진료문의 : 02-2039-9111

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