피트니스월드의 몸짱의사입니다. 오늘은 얼마전에 출연했던 KBS 비타민 '몸장의 비밀'편에 관한 포스팅입니다. 올 여름 올림픽 열기가 한창이던 때 '몸짱의 비밀' 이라는 내용으로 비타민이 방송되었습니다. 거기에 연예인 대표 몸짱 조은숙씨, 지나씨, 윤형빈씨, 2pm 우영씨, 김소리씨 가 출연을 했고 다른 5분의 선생님들과 함께 저도 출연을 했습니다.



작가분이 시키셔서 저런 어색한 자세로 사진을...ㅜㅜ



이번 비타민의 내용은 일반인 몸짱의 사연과 연예인 몸짱 중 겉 뿐만 아니라 속까지 얼마나 건강한 몸짱인지를 알아보는 프로그램이었습니다. 게스트로 참석한 5명의 연예인들의 순위를 매겨보았더니...



5명 중 우영씨가 4위로 '양호' 판정을 받았고 조은숙씨는 3위, 그리고 김소리씨가 2위로 '위험' 판정을 받았습니다. 그러면 남은 두 명, 윤형빈씨와 지나씨 중 누가 가장 건강한 몸짱이었을까요?



검사 결과 윤형빈씨가 가장 건강한 몸짱, 지나씨가 가장 위험한 사람으로 나타났습니다. 지나씨의 경우는 혈당이 정상치보다 낮으면서 심각한 저체중으로 나타났습니다. 근육이 부족한것은 물론이고 지방또한 매우 적은 양으로 먹는양을 늘리면서 체중을 좀 더 늘리는게 좋다는 진단을 받았습니다. 


연예인분들의 몸짱 랭킹과 함께 저의 다이어트 식이요법 노하우를 알려드리는 시간을 아주 잠~~깐 가졌었습니다.



쑥스러운 제 사진이 잠깐 나왔구요...


다이어트를 할 때 70이 식이조절 30이 운동입니다. 그만큼 식이조절이 중요하다는 것이지요. 제가 말한 몸짱 만들기 중 유의사항은.....



닭가슴살을 고집하지 말라!!! 는 거였습니다.


닭가슴살은 순수 고단백 공급원으로 그 이상도 그 이하도 아닙니다. 몸짱을 만들어주는 대단한 성분이 들어있는 마법의 음식이 아니라는 것이죠. 닭 가슴살 그자체가 나쁜다는 것이 아니라 사람들은 닭 가슴살이 없으면 다이어트 자체가 불가능한 사람들이 너무 많습니다.


다이어트를 시작하면 고구마와 닭가슴살을 먹어대다가 다이어트가 끝나면 다시 김떡순이 흡입을 시작합니다. 당연하지만 몸은 원래대로 돌아갈 것이구요. 닭 가슴살의 가장 큰 문제는 지속할 수 없다는 점입니다. 처음 한두번이야 훈제도 먹고 카레도 먹고 해먹지만 얼마가지 못합니다.


아무리 맛있는 음식도 먹다보면 질리는 법인데, 하물며 퍽퍽한 닭가슴살이 오죽하겠습니까? 당장 며칠이야 견디겠지만 물리는 것은 시간문제입니다.


좀 더 현실적으로 유지 가능한 식이요법을 고민해야 한다는 것이죠!!! 그 대안으로는....




위에 보이는 것 처럼 조개류, 흰 살 생선, 지방 함량이 적은 붉은 육류 모두가 훌륭한 단백질 공급원으로 이것들로도 닭 가슴살을 충분히 대체할 수 있다는 것이죠. 꼭 동물성 단백질이 아니더라고 콩이나 두부의 식물성 단백질도 매우 훌륭한 단백질 공급원이 됩니다.


콩과 두부에는 천연 여성호르몬인 이소플라본이 들어 있어서 폐경기 여성들에게는 특히나 좋은 단백질 공급원이라 말할 수 있습니다.


올 여름도 다 지나고 이제 선선한 바람이 부는 가을이 코앞입니다. 올 여름 수많은 분들이 다이어트에 도전하였다가 실패하였을 것이고 설사 성공하였다 하더라도 그 몸을 유지 가능한 사람은 그다지 많지 않을 것입니다. 좀더 현실적인! 유지 가능한 식이요법을 고민하는것이 다이어트를 성공하고 요요가 오지 않도록 유지하는 핵심이라는 것을 잊지 마시길 바랍니다!! ^^




 
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