피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘의 간만의(?) 북리뷰입니다. 바로 얼마전 출시된 트레이너강의 따끈따끈한 새 책의 리뷰를 올릴까합니다.

독한 것들의 진짜 운동법 - 10점
트레이너 강 지음, 박용우 감수/한국경제신문


강군이가 사실 올해 초부터 책을 준비한다고 생업을 미루고(?) 책만들기에 돌입을 했더랬습니다. 거의 두달 정도를 블로그 활동도 줄여가며 심혈을 기울인 책이 드뎌 나왔더군요!! 전 출판사에서 공짜로 책을 보내주겠다는 것을 극구(?) 마다하며 인터넷 서점에서 자비를 내어 구입하였습니다!!![각주:1] 그럼 리뷰를 올려보죠~!!


말이 필요 없다! 그냥 사서 보자!!


자 개인적으로 이 책의 전체적인 느낌은 이론보다는 실전!!!에 초점을 맞춘 책이라는 느낌입니다. 다이어트와 관련하여 유명한 명언(?)이 한마디 있죠!

다이어트와 공부는 몰라서 안하는게 아니다!!!


사실 그렇습니다. 다이어트에 관하여 어쩌면 우린 알아야 할 것들을 대부분 다 알고 있습니다. 다만 실천을 못한 뿐이죠!!!!

많은 사람들이

숨겨진 다이어트 비법을 몰라서 내가 뚱뚱한게 아닐까?

하고 잠시(?) 생각하지만 우리의 현실과 삶을 냉철히 돌아다 보면 그런 비법따위는 없고, 결국은 내가 실천하지 못한다는 게 다이어트 실패의 가장 큰 요인입니다. 다만 다들 빨리, 쉽게 살빼는 방법만을 고민하다보니 원푸드 다이어트 등... 다양한 유혹에 부딪히게 되는 것이지요!!!

어쨋든 결론은 다이어트 성공을 위해 머리보다 중요한 것은 실천이라는 것입니다!!!

이 책은 서론에서 동기부여, 다이어트에 관하여 알아야 할 기본적인 하지만 가장 중요한 내용을 거론한 후 바로 운동 동작 본론으로 들어갑니다. 머리로 알아야 할 것은 그리 많지 않다는 것을 알고 있는 것이지요....

강군의 책에서 보여주는 운동 내용이 그간 대부분의 다이어트 책과 구별되는 가장 큰 차이점은 순환운동, 즉 '써킷 트레이닝'에 올인 했다는 것입니다![각주:2]  피트니스월드 블로그에서도 써킷 트레이닝에 관하여 다뤘었습니다.



써킷 트레이닝의 가장 큰 장점은 유산소 운동과 무산소 운동을 혼합한 형식이기 때문에 짧은 시간에 두가지 종류의 운동 효과를 모두 기대할 수 있다는 것입니다!! 즉 유산소 운동의 가장 큰 장점인 체지방 감량과 무산소 운동, 여기서는 웨이트 트레이닝의 장점인 근육 보존-증가 라는 효과를 동시에 볼 수 있는 운동법입니다.

따라서 여름을 맞이하여 당장 마음이 급한 분들이 당장 시간대비 최대 효율을 보이는데 가장 효과적은 운동이 써킷 트레이닝이라 할 수 있습니다.

이 책에서는 '전신 써킷트레이닝 - 상체 써킷트레이닝 - 하체 써킷트레이닝' 으로 구분되어 있어 그야말로 써킷 트레이닝의 총집합이라 말할 수 있을거 같습니다.

물론 써킷이 장점만 있는건 아닙니다. 근육을 좀 더 키우고 싶어하는 남자들에게는 부족한 강도의 웨이트 트레이닝이 될 수 있으며 이것만 하다보면 정체기를 맞을 수 있기 때문에 운동 스케줄에 지속적인 변화를 주는게 필요합니다.

하지만 이제 여름이 코앞에 다가온 만큼 짧은 시간에 가장 큰 효과를 보고 싶은 분들에게 가장 추천할 만한 운동이 바로 써킷트레이닝이 되겠습니다!

사실 책에 들어있는 운동 동작만 봐서는 이게 도대체 어떻게 하는 것인지 잘 감이 안잡힙니다. 그래서 이 책에서는 친절하게 DVD동영상이 포함되어 있습니다. 개인적으로 이 DVD가 화질도 좋고 참 잘나온 놈(?)이라 생각되어 지더군요.

책에 써있는 내용을 가볍게 읽고 이해만 살짝 하시고 이 DVD 동영상을 따라하시면 좋을거 같습니다!


그 외 부속품(?)


자 그 외 부속품(?)을 잠시 살펴보자면 다이어트 저금통이라는게 같이 들어있네요. 요게 뭔가하니...다이어트 하면서 다가오는 수많은 유혹을 이겨냈을때 일정 금액을 저금통에 저금하고 나중에 다이어트에 성공하고 나서 나에게 상을주자~ 라는 의미의 저금통입니다.

발상도 재미있고 생긴것도 아주 귀엽습니다~^^



그리고 추가적으로 여성전용 휘트니스 센터이면서 써킷 트레이닝 전용 휘트니스 센터인 '커브스' 3일 체험권이 들어있습니다. 여성 구입자라면 호기심에 한번쯤 들러보실 수 있을겁니다. 남성 구입자라면.....



강군의 신상책의 리뷰는 여기까지 입니다. 언제나 그렇지만 제 책리뷰는 지극히 주관적인 관점에서 쓰이는 것입니다. 오늘은 더더욱(?) 그러하구요~ ㅋㅋㅋ

결론적으로 DVD 동영상이 아주 좋습니다. 급박하게 올 여름을 대비하신다면 책과 DVD속의 스트레칭부터 써킷 트레이닝을 열심히 해주신다면 시간대비 큰 효과를 얻으실 수 있지 않을까 생각해봅니다. 식이요법은 물론 당연히 필요하겠죠?

그럼 책 대박을 기원해 봅니다!!! ^^


PS : 주변 블로그 지인들의 책의 리뷰를 올리면서, 그리고 기약은 없지만 준비중인 제 책을 생각하면서 그동안 너무 Toxic하게 북리뷰를 올렸던게 아닌가....하는 생각을 가져봅니다. 오늘은 특히 '간고등어 코치'의 책에 살짝(?) 미안한 마음이 드네요.....^^;;;;;;;;;;;;;;;;;;;

 
  1. 강군이가 보라고 생색내기 입니다. ㅋㅋㅋ [본문으로]
  2. 뒤에 부위별 운동도 다루긴 하지만 써킨 트레이닝이 주된 내용입니다. [본문으로]
 
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