안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘의 주제는 '녹차와 건강'입니다. 제가 일전에 일본의 한 지역 주민들이 녹차를 많이 마셔서 오래오래 X칠할때 까지 살았다는 전설적인 얘기를 소개해드렸는데요... 



 오늘은 녹차와 전반적인 건강에 관련된 글을 올려보려 합니다. 사실 녹차의 경우 사람들이 가장 흔하게 먹는 차중에 하나죠. 이렇게 많은 사람들이 애용하는 '녹차'가 과연 건강에는 어떤 영향을 미칠까요? 녹차가 무병장수에 도움이 될까요? 녹차가 효능이 있을것이라 생각되어지는 질병들을 하나씩 살펴보겠습니다.


 지금까지 몇몇 연구에서 녹차 섭취량과 암발생률의 관계에 관해 알아보았습니다. 몇몇 연구에서 녹차를 많이 마시면 유방암, 대장암, 위암, 식도암, 전립선암의 발생을 줄였다는 보고가 있었습니다. 하지만 그렇지 못하다는 연구도 있더군요... 현재까지는 '녹차를 마심으로 유방암, 위장관계암, 전립선암의 발생율을 낮추는데 도움이 될 수 있다' 정도의 결론이 되겠습니다.


체중조절

이부분은 따로 다루도록 하겠습니다. 간만 보여드리면 '체중조절에 도움이 될 수 있다' 정도입니다...^^;;;


심혈관계질환

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 몇몇 연구들에서 녹차를 많이 먹을수록 심혈관계질환의 발생률과 사망률, 뇌졸중의 발생률을 낮출 수 있다는 결과가 있었습니다. 하지만 심혈관계 질환을 발생시키는 중요 기전인 콜레스테롤^[각주:3]에 미치는 영향에 관하여서는 효과를 보인 경우도 있고 그렇지 못한 경우도 있었습니다. 현재까지는 '녹차를 마심으로 심혈관계 질환의 발생을 낮추는데 도움이 될 수 있다'정도의 결론이 되겠습니다. 

**지금까지 언급한 내용의 Evidence rating이 궁금하시면 밑의 더보기를 눌러주세요.

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출처 - Green Tea: Potential Health Benefits((Am Fam Physician. 2009;79(7):591-594.)

녹차의 부작용은?

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녹차의 경우 적절한 양^[각주:4]을 섭취하면 대부분의 성인에서 상당히 안전하다고 알려져 있습니다. 하지만 무엇이든 완전히 안전한 것은 없습니다. 녹차도 마찬가지입니다. 일반적으로 흔하게 볼 수 있는 부작용도 있지만 드물지만 심각한 부작용도 있습니다. 

심각하진 않지만 흔한 부작용은 녹차의 카페인으로 인한 소화기계 부작용과 각성작용입니다. 위에서 언급한 연고의 경우 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

 하지만 드물게 간독성이 보고된 경우도 있고 과량을 복용한 경우 항응고제인 와파린의 기능을 떨어뜨린 경우도 있다고 합니다. 또한 임신여성에서 과량을 복용할 경우 엽산 흡수를 방해하여 엽산 부족에 의한 기형발생의 가능성에 관하여도 조심스럽게 언급되고 있습니다.

사천에 있는 녹차 공장이라네요...출처 - http://www.seoku.com/

이상으로 녹차가 건강에 미칠 수 있는 이로운점과 발생할 수 있는 부작용에 관해 정리해보았습니다. 녹차는 대중성도 높고 사실상 상당히 안전하면서 꽤 많은 건강상의 잇점이 있는거 같네요. 다만 드물게 발생할 수 있는 부작용도 염두해두어야 할 거 같습니다. 저도 녹차를 좀 더 가까이 해야겠네요...^^*

다음번 녹차 포스팅에서는 녹차가 살빼는데 도움이 되는지에 관해 심도있게 다뤄보도록 하겠습니다!!!!



[참고문헌 : 이 포스팅은 Green Tea: Potential Health Benefits(Am Fam Physician. 2009;79(7):591-594.)을 참고하였습니다.]