당산역 정형외과 박상준의원 공식 블로그

허리 운동 2

고관절과 허리를 튼튼하게 해주는 운동 (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원에서 도수 운동 치료를 맡고 있는 이소흔 물리치료사 입니다. 오늘은 고관절과 허리를 튼튼 하게 해주는 운동을 보여드릴께요. 혹시 저번에 보여드린 고관절 굴곡근 스트레칭 기억 나시나요? 관련글 : 허리 통증과 고관절 이완에 좋은 장요근 스트레칭 (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 이 장요근은 주로 단축이 되어 문제를 일으키기 쉬운 근육인데요, 그만큼 약해지기도 쉬운 근육이기도 합니다. 위 사진에서 보이듯 이 근육은 허리뼈, 골반, 고관절에 모두 붙는 근육입니다. 그만큼 고관절과 허리의 기능에 큰 역할을 하는 근육이예요. 오..

물리치료사가 알려주는 속근육 강화 운동(Leg Lift Supine)(당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 박상준의원에서 도수운동치료를 맡고있는 이소흔 물리치료사입니다. 오늘은 바로누워 다리 들어올리기(Leg Lift Supine)란 동작을 알려드리겠습니다. 우리는 일상생활에서도 '몸통의 안정성' 을 유지해야 합니다. 그래야 안정된 자세를 취할 수 있고, 전체적인 신체의 균형이 좋아지며 척추와 내부 장기를 안정하게 보호하는 동시에 팔 다리를 기능적으로 자유롭게 움직일 수 있습니다. 이 동작은 다리를 움직이는 동안 몸통의 안정성을 만들기 위하여 몸통 안쪽에 힘을 주기 때문에 속근육 강화에 효과적입니다. 사진과 함께 동작을 설명 해 드릴께요. 1. 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 굽혀 발바닥을 바닥에 대고 골반 너비로 ..