안녕하세요. 피트니스 월드 의 유부빌더 입니다. 당뇨병과 운동 시리즈 2편, '당뇨병이 있다면?? 이렇게!!!운동하세요~' 를 시작해 보겠습니다. 여기서 다루는 내용은 외적인 아름다움을 위한 운동이 아닌 당뇨병에 도움이 되기 위한 운동임을 밝혀 둡니다. 우선 가장 좋은 운동은 조깅, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동입니다. 물론 웨이트 트레이닝과 같은 무산소 운동도 혈당 조절에 도움을 주지만 '주'된 운동은 유산소 운동입니다. 웨이트 트레이닝은 경우에 따라서는 당뇨 합병증을 악화 시킬수도 있습니다. 따라서 유산소 운동이 '주'가되는 상황에서 웨이트 트레이닝은 부수적으로 시행하되 너무 무겁지 않은 무게로 횟수를 늘려서 해주는것이 안전합니다. (저중량 고횟수) 어떤 운동이던 본인이 가장 재미있게 쉽게 ..

안녕하세요, 유부빌더 입니다. 오늘부터 건강과 운동이 적절히 조화된 글을 몇편 시리즈로 올려볼까 합니다. 바로 '당뇨병과 운동 시리즈' 입니다. 아시는 분은 아시겠지만 KPTF(Korea Physical Trainer Federation) 제 3차 워크샵에서 제가 강의한 내용입니다. (사실 강의라 하긴 모하고 그냥 발표정도??ㅋㅋ) 그날 들으셨던 분들은 다시 기억을 새록새록 떠올리시고 처음 보시는 분들도 이해하기 쉽게 아주 평범하고 저렴한(?) 표현으로 글을 써볼까합니다. 우선 본격적인 당뇨병과 운동에 관한 이야기에 앞서 우선 당뇨병이 무엇인지 알아야 겠죠? 요즘에 당뇨병은 대표적인 성인병으로 알려져 있어서 '당뇨병'이라는 이름을 모르시는 분들은 아마 없으실겁니다. 하지만 정확히 어떤 병인지는 잘 모르고..