이제 몸짱을 꿈꾸며 운동하는 사람들의 시즌, 여름이 다가오고 있습니다. 제가 댕기는 코딱지만한 헬스장도 며칠전부터 사람이 바글바글하고 저녁시간의 런닝머신은 초만원 사태를 이루고 있습니다. 그와함께 인터넷에도 다이어트에 성공하는 방법에 관한 다양한 글이 올라오고 있습니다. 이렇게 새로운 다이어트 시즌(?)을 맞이하여 피트니스월드에서 이전에 다뤘던 내용을 조금 [수정-각색-업그레이드] 하여 포스팅을 올려볼까 합니다. 유부빌더의 지극히 주관적인 관점에서 운동하시는 분들이 꼭 알고 있었으면 하는 점이나 조금은 와전된 속설(?)들을 중심으로 이야기를 풀어갈까 합니다. 오늘은 그 첫번째 시간으로 '근력 운동하면서 살빼면 요요가 오지 않는다!!' 는 말에 관해서 알아보겠습니다. 근육맨 트레이너강은 근육이 많으니 요요..

여섯 번째 미각이 존재할까요? 혀가 느끼는 맛은 단맛, 쓴맛, 짠맛, 신맛 입니다. 여기에 최근 일본 학자가 주장하는 umami (조미료에 들어가는 MSG의 맛, 단백질이 풍부한 느낌의 맛)이 더해져 다섯가지 맛이 존재하는 것으로 알려져 있습니다. 그런데 최근 호주 디킨(Deakin) 대학 연구팀들은 ‘지방 맛’(fat taste)을 추가해야 하며 이것이 비만을 줄이는 열쇠가 될 수 있을 것이라고 보고했습니다. 동물실험을 통해서는 혀의 맛봉우리에 화학물인 '지방산'을 인식하는 수용체가 있는 것으로 알려져 있었지만 사람의 미각에도 존재하는지는 확실하지 않았습니다. "난 기름기 있는 음식을 먹으면 입에서 살살 녹는 맛을 느끼고 있는데 이게 지방맛이지 무슨 소릴 하는거야?" 하는 분이 계실 겁니다. 그건 지방..

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 그동안 미루고 미뤘던, 뜸들이고 뜸들였던 주제인 '다이어트 정체기 탈출법' 입니다. 앞선 포스팅들에서 다이어트할 때 더이상 체중이 줄지 않는 정체기가 왜 오는 것인지는 목을 놓아(?) 떠들어 놓고 '그럼 어쩌라는 것이냐?'는 대책은 내놓지 않았던게 사실입니다. [다이어트 정체기 관련 글] 다이어트해도 더이상 살빠지지 않는 이유는? 다이어트 정체기, 왜 오는 것일까? (종합편) 다이어트 정체기!!!! 왜 오는 걸까??? 그래서 오늘은 유부빌더가 말하는 다이어트 정체기 탈출법을 알려드리고자 합니다. 여기서 알려드릴 다이어트 정체기 탈출법의 핵심은 바로 '기다려라!! 그리고 변화해라!!' 입니다. 도대체 뭘 기다리고 뭘 변화하라는 말인지 지금부터 살펴보죠. 기다..

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 만약 나에게 어떤일이 닥칠지 미리 알 수 있다면 참 좋을겁니다. 내가 올해 취직할 수 있을지, 돈은 언제쯤 벌 수 있을지, 시집-장가는 언제쯤 갈지, 내가 언제 죽을지 등등.... 이런 미래에 대한 호기심과 두려움으로 오늘도 철학관과 점집을 찾아가는 것이겠죠? 박사님들 중에서도 인류의 건강을 예측하고자 하신 분들이 계십니다. 이분들이 관심을 갖은 부분은 바로 '비만과 흡연(금연)' 이었습니다. 이 박사님들이 과연 어떤 내용을 가지고 인류의 건강을 예측하려 했을까요? 지금 만나보시죠. 증가하는 비만, 감소하는 흡연 전세계적으로 비만한 인구는 증가하는 추세입니다. 오죽하면 혹자는 비만을 유행병이라고 말했을까요? 반면 '담배는 백해무익하다!!' 는 전 세계적인 계몽운동..

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 설명절은 즐겁게 보내셨나요? 저도 본가, 처가를 왔다 갔다 하느라 정신없이 보냈네요... 새해를 맞아 피트니스월드에서 처음 소개해 드리는 글은 박용우 선생님의 글입니다. 스트레스는 다이어트의 최대 걸림돌 중에 하나이죠. 그럼 다이어트를 위해 비만 전문의가 말하는 스트레스 조절법은 어떤게 있을가요? 지금 만나보시죠~ ^^* 원시 인류들에게도 '스트레스'는 존재했습니다. 하지만 이들은 사냥을 나갔다가 맹수를 만났을 때 처럼 갑작스럽게 찾아오는 '급성 스트레스'였습니다. 맹수를 때려잡던 동굴로 숨어 피하던 스트레스 상황이 종료되면 몸 속에서 일어났던 스트레스 반응도 종료되고 다시 일상의 상태로 되돌아갑니다. 그런데 현대인들이 받는 스트레스는 원시인류와 질적으로 다릅니다..

안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 뚱뚱해지는 이유에 관하여 조금은 엉뚱한, 그리고 역설적인 질문을 던져보고자 합니다. 비만한 사람들은 운동을 안해서 뚱뚱해 진 걸까요? 뚱뚱해서 운동을 안하는 걸까요? 뚱뚱한 사람을 바라보는 일반적인 시선은 '얼마나 운동을 안하고 게으르면 저렇게 뚱뚱해졌을까? --' '살빼려고 마음먹고 열심히 운동하면 되는 것을 왜 저렇게 운동을 안하는지 모르겠어~ 이런게 아닐까 합니다. 하지만 역으로 '뚱뚱하기 때문에 운동의 재미를 못느끼는건 아닐까?' 하는 생각은 별로 안해보셨을 겁니다. 뚱뚱한 사람들이 운동을 안하는 이유!!! 오늘은 그 이유를 알아보겠습니다. 뚱뚱한 사람들은 운동의 재미를 못 느낀다? 운동을 즐기는 사람들은 운동의 재미를 압니다. 그게 근육을 키우는..

안녕하세요 피트니스월드 유부빌더입니다. 힘세지고 싶거나 강해지고 싶은 것은 남자들의 '본능'이 아닐까 합니다. 그래서(?) 준비했습니다. 오늘의 주인공(?)은 바로 나를 힘세지게 해준다는 '크레아틴'입니다. 아마 근력 운동에 별 관심이 없는 분이시라면 매우 생소한 이름일텐데요.... '듣보잡'인 '크레아틴'이라는 놈이 무엇에 쓰는 물건인지 지금부터 살펴보죠~ ^^ 이거 먹으면 힘세진다??!! 크레아틴 자 우선 크레아틴이 뭔지 살펴보겠습니다. '복잡하고 전문적인 안드로메다 이야기'는 다음에 전문가 version에서 하기로 하구요... 여기서는 예를 들어서 아주 간단한 얘기만 해보죠. 순간적으로 아주 큰 힘이 필요로 하는 운동을 하면 우리 몸은 근육속에 미리미리 만들어 놓은 에너지를 사용합니다. 갑자기 엄청..

안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘도 여러분이 그동안 알고 있었던 운동, 다이어트 상식(?)과는 쵸큼 벗어난 얘기를 해볼까합니다. 운동을 생업으로 하거나 전문적으로 하는 사람이 아닌, 이 글을 읽고있는 대부분의 사람들이 운동을 하는 가장 큰 이유는 바로 내 몸속의 지긋지긋한 지방덩어리를 없애버리기 위함일 겁니다. 근데 운동을 하면 지방이 줄어드는것이 아니라 근육 속 지방이 오히려 늘어날수도 있다는 말에 심히 당황스러운 분들이 있을텐데요... '쓰읍.... 오늘은 또 무슨 소리를 하려는 거야? 불안한데.... ㅡ,.ㅡ+' 요렇게 생각하시는 분들도 있을거구요. 그럼 잡다구리한 서론은 여기까지만 하고 본론으로 들어가보겠습니다. 들어는봤나? 근육내(중성)지방!!! 우선 '지방'의 종류를 정리해 볼 ..

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘의 포스팅은 '다이어트를 하는데 왜 더이상 살이 빠지지 않을까??' 입니다. 일명 '다이어트 정체기'라고들 하지요... 사실 옛날 옛날 아주 먼 옛날에도 '다이어트 정체기'에 관련된 포스팅을 한번 했었습니다. 옛날옛날 포스팅 한 글 : 다이어트 정체기!!!! 왜 오는 걸까??? 이렇게 링크를 걸어도 읽어보시지 않을 대부분의 사람들을 위해 제가 간단히 요약을 해보겠습니다. 우리가 다이어트를 시작하면 초반에는 체중이 급속히 줄어들다가 그 속도가 점점 줄어듭니다. 그 이유는 바로 초반에 체수분이 급속하게 줄어들기 때문이고 시간이 지나 더이상 체수분이 줄어들지 않고 체지방만 줄어들면서 몸무게가 줄어드는 속도가 느려지게 됩니다. 오늘은 여기에다 한가지 이유를 더 추가해..

안녕하세요, 피트니스월드 유부빌더입니다. 어제 예고한대로 복귀(?) 후 첫번째 포스팅은 '물 마셨을 뿐인데 뱃살(체지방)이 늘었다??!!' 입니다. 우리가 보통 다이어트 할 때 물을 많이 마시라고 말하죠? 근데 갑자기 물을 마셨더니 체지방이 증가했다니 도대체 무슨 소리인지 궁금하신 분들이 계실겁니다. 아니면 오랫만에 나타나서 왠 말도 안되는 소리냐? 관심받고 싶어? ㅡ,.ㅡ+ 라고 하시는 분이 계실지 모르겠습니다. 도대체 무슨 소리인지, 어떻게 물만 마셨는데 체지방이 증가했는지 지금부터 살펴보죠. 기억나시나요? 체성분 분석기! 자 옛날옛날 유부빌더의 내몸의 성분을 분석해준다는 체성분 분석기, 믿을만 할까? 라는 포스팅을 기억하시나요? (체성분 분석기라는 말이 낯설다면 헬스장이나 병원에 가보시면 손잡이가 ..