피트니스월드 오늘의 주제는 재키스피닝입니다. 스피닝이라는 운동은 이전부터 많이 해오던 운동이죠. 고정식 자전거 위에서 지도하시는 강사분에 맞춰 강약을 조절하면서 자전거를 타는 운동으로 약하게 탈때는 유산소 운동의 효과를, 강도를 일시적으로 올려 강하게 탈때는 무산소 운동의 효과를 볼 수 있는 운동입니다. 그렇다면 재키 스피닝은 뭘까요? 이런 스피닝을 기본으로 하여 다양한 상체 활용 동작이 추가된 것이 바로 '재키스피닝'이라고 말할 수 있습니다. 재키 스피닝의 장점은? 자 그럼 재키 스피닝의 장점은 무엇이 있을까요? 무엇보다 자전거가 가지고 있는 장점이 바로 재키 스피닝이 되겠습니다. 자전거 운동의 가장 큰 장점은 체중 부하가 적다는 것이지요. 즉 체중이 많이 나가거나 무릎, 발목이 안 좋은 분들에게 좋은..

한주를 시작하는 첫날! 제가 알려드릴 운동은 바로 TRX입니다. 사실 TRX는 제가 옛~~~~날에 집에서 혼자 운동하는 모습을 손수 촬영하여 시리즈로 올렸었습니다. 직접 출연한 TRX 관련글 헬스장을 집으로! 자신의 몸을 이용한 신개념(?) 운동기구를 소개합니다. (TRX 하체운동) 헬스장을 집으로!! 내 몸만 이용하여 멋진 가슴과 어깨 만들기(TRX) 헬스장을 집으로! 내 몸만 이용하여 멋진 복부 만들기 헬스장을 집으로! 내 몸만 이용하여 멋진 알통 만들기! (TRX) 좀 뒷북 느낌이 있지만 SBS 생방송 모닝와이드 '유혜영이 만난 내몸의 코치' 에서 지난주 금욜 TRX 운동법을 다뤘는데요...... TRX 운동은 미국 해군 특수부대 네이비 실이 만든 것으로 원래는 낙하산 줄을 가지고 어디서든 체력 단..

피트니스월드에서 이번에 소개 할 운동은 바로 짐스틱입니다. 짐스틱은 막대기에 고무줄이 달려있는 간단한 구조입니다. 종류는 고무줄의 강도에 따라 총 5가지 종류의 짐스틱이 있고 자신의 체력과 근력에 따라 취사선택하시면 됩니다. 이렇게 구조는 간단하지만 이를 이용하여 할 수 있는 운동 동작은 매우 많습니다. 전신의 근육을 동시에 자극할 수 있는 동작, 특정 부위의 근육만을 단련시키는 동작과 같은 근력 운동에서부터 시작해서 이를 활용한 유산소 운동, 그리고 스트레칭 까지..... 수많은 응용 운동을 하실 수 있습니다. 자 그럼 짐스틱 운동의 장점과 주의점은 뭐가 있을까요? 짐스틱, 어떤 장점과 주의점이 있을까? 저의 인터뷰 장면입니다 ^^ 우선 장점은 앞서도 말했다시펴 여러가지 응용동작으로 근력운동부터 유산소..