박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^박상준원장입니다. 오늘은 발바닥이 아파서 왔던 환자에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 얼마전 진료실에 젊은 여성분이 들어왔습니다. 나 : 어디가 불편하세요? 여자 : 발바닥이 아파요 ㅜㅜ 나 : 얼마나 되신건데요? 여자 : 그러니까...... 한 1개월은 된거 같아요. 나 : 뭐하고 나서 아프신 거에요? 여자 : 그러니까.... 그당시 얇은 실내화를 신고 1m 정도 높이에서 뛰어내렸는데.... 밑에 뭔가 딱딱한게 있었나봐요. 뛰어내릴 때 찌릿 했는데 그게 벌써 1개월이나 지났네요. 나 : 그러면 병원에는 처음오신 거에요? 여자 : 그건 아니구요....... 다른 병원에 몇번 갔었어요... 아픈지가 벌써 1개월이나 되었고 여기저기 병원..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당하고 있는 이소흔 물리치료사입니다. 아직 추운 날씨가 계속 되고 있지만 입춘이 지났다는 사실 알고 계신가요? ^^ 겨울동안 야금야금 찌웠던 군살들을 처리해야 하는 날들이 다가오고있어요. 오늘 함께 배워보실 동작은 cadillac 에서 하는 swan 동작 입니다. 그중에서도 roll down bar 를 이용한 swan 동작인데요, 기존의 mat 에서 하는 swan 동작과 다른 점이라면 어깨 주변 근육을 자극하여 어깨 관절의 안정성을 높혀주는데 좋은 자세라고 할 수 있습니다. 예전에 보여드렸던 mat swan 과 같이, 엉덩이 근육과 등근육 강화에도 좋은 동작이며 우리의 떡대를 완성하는 ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 필라테스 운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 엉덩이 통증이 있거나 다리저림이 있는 분들이 하시면 좋은 운동입니다^^ 앞서 장요근 스트레칭에서 말했듯이 허리나 엉덩이가 아픈 이유는 굉장히 다양하지만 이 여러가지 문제중에서 단순히 척추의 문제만이 아닌 주변근육들의 약화 혹은 강화로 인해 허리가 아픈 분들도 있습니다. 오늘은 “이상근(piriformis)”라는 근육의 스트레칭을 가르쳐드리겠습니다. + 장요근 스트레칭(이전글) + [박상준의원/필라테스] - 물리치료사가 알려주는 허리통증에 좋은 고관절 스트레칭(Reformer에서 Hip stretch)(목동 영등포 양평동 당산 정..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 어느덧 입춘이 지나고, 춥디 추운 겨울이 끝나가고 있습니다. 뒤늦은 독감이 유행이라고 하니 다들 건강 관리 잘 하시길 바랍니다. 오늘 저와 함께 할 운동은 골반과 허리의 근육을 서로 조화롭게 보강시켜줄 수 있는 운동입니다. 기본 자세는 플랭크 동작과 비슷하지만 복부 근육만을 사용하는 플랭크와는 달리 코어 (core) 근육과 골반에서 가장 큰 엉덩이 근육 (대둔근, Gluteus Maximus)을 이용하는 운동 방법입니다. 대부분의 사람들이 피트니스나 개인적으로 운동을 하실 때 특정부위의 근육을 보완하기 위해 한부분만 집중적으로 운동을 하시는 분들이 많은데, 사람의 몸은 여러가지 부..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당하고 있는 이은희 물리치료사입니다. 요즘 현대인들중 잘못된 자세와 반복적인 사용으로 인해 등 상부 근육의 약화와 앞쪽 흉부 일부 근육들이 단축되어 등이 구부정하게 굽은 형태의 굽은 등을 많이 가지고 계시는데요. 오래 앉아서 컴퓨터를 하거나 공부를 하는 분들에게서 흔히 나타나는 증상 입니다. 또한 자전거를 즐겨타는 매니아층도 많이짐에 따라 오랜동안 자전거를 타오신분들에게서도 많이 나타납니다. 오늘은 등이 굽어서 뻐근하거나 통증을 느끼시는 분들을 위한 운동법을 소개해드릴께요. 자세 및 방법을 사진과 동영상으로 한번 배워보겠습니다. 1. 옆으로 누워서 쿠션을 다리사이에 끼우고 무릎을 직각으..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 어깨가 아픈이유, 오늘은 그 3편 (이상형을 찾아라 1부) 입니다. 새로운 글을 시작하기에 앞서 1,2편을 정리해보겠습니다. 어깨는 공과 받침대로 이루어진 관절입니다. 그런데 큰 공 + 작은 받침대로 이루어져 있기 때문에 '가동성이 높은 대신, 안정성이 낮은 태생적인 특성'이 있습니다. 생겨 먹기를 문제가 잘 생기게 되어 있다는 말입니다. 그러면 아픈 이유를 오로지 '타고난 문제'로 생각해야 할까요? 그렇진 않습니다. 누구나 어깨를 가지고 있지만 누구나 아픈건 아니죠. 그러면 어떤 차이로 누구는 아프고 누구는 아프지 않을까요? 그 이유를 '움직임'에서 찾게 됩니다. 어깨 관절 (상완 견갑 관절 + 견갑 흉곽 관절)에서 만들어져야 ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수 운동치료를 담당하고 있는 이소흔 물리치료사입니다. 오늘은 필라테스 동작 중 탄탄한 다리를 만들어 주는 Chair 에서하는 Lunge Front 동작을 보여드리겠습니다. 런지나 스쿼트 동작이 다리살을 빼는데 아주 좋은 동작이라는건 누구나 알고 있는 사실이죠. 하지만 동작을 하다 무릎 부상을 입는 분들은 적지 않게 볼수 있습니다. 본인 몸의 불균형이나 부햐량을 고려하지 않고 운동을 한다면 누구나 부상을 입을수 있죠. 오늘 보여드릴 체어에서의 프론트 런지 동작은 이러한 문제점을 고려하며 운동하기 좋은 동작입니다. 스프링의 강도에 따라 부하량을 조절 할 수가 있고, 운동 중 무너지거나 틀어지는 정렬을 확..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 허리통증에 좋은 고관절 스트레칭에 대해 배워보겠습니다. '허리가 아픈데 왜 고관절을 스트레칭하지?'라고 생각하시는 분들이 있을텐데요. 허리가 아픈 이유는 굉장히 다양하지만 이 여러가지 문제중에서 단순히 척추의 문제만이 아닌 주변근육들의 약화 혹은 강화로 인해 허리가 아픈 분들도 있습니다. 특히 '오리궁뎅이 '자세로 걷거나 서있는 자세를 하시는 분들 혹은 앉아잇는 자세를 오래동안 하시는 분들은 오늘 배울 고관절 스트레칭이 아주 효과적이라고 생각하시면 좋으세요. 여기서 우리는 "장요근(iliopsoas)"이라는 근육에 대해서 짚고 넘어갈..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 지난번 알려드렸던 척추측만증 (scoliosis)에 관한 이야기, 다들 잘 보셨나요? 관련글 : 척추측만증 (Scoliosis)에 대해 궁금한 이야기 1편 앞에서 말씀드린 것과 같이 척추측만증은 환자 스스로의 관리가 매우 중요한 질환 중에 하나라고 볼 수 있습니다. 어느 근골격계 질환들도 환자의 관리가 필요한 것들이지만 특히나 척추측만증은 오랜시간 두고 지켜봐야 한다는 것을 잊지 않으셨으면 합니다. 오늘은 지난번에 이어서 척추 측만증, 그 두번째 시간으로 집에서 간단하게 하실 수 있는 측만증을 위한 자세와 운동에 관하여 말씀드리고자 합니다. 측만증은 휘어져 있는 각도에 의해 한쪽으..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수운동치료를 맡고있는 이은희 물리치료사입니다. 목 통증으로 내원하시는 대부분의 환자분들을 살펴보면 장시간의 PC와 스마트폰 사용이 원인인 경우가 많습니다. 현대인들에게 필수품이 되어버린 PC와 스마트폰은 우리의 목을 약하게 만드는 가장 큰 요인이 되고 있는데요.필수로 사용해야하는 이런것들을 안쓸수는 없기때문에 스트레칭과 운동으로 강화시켜서 통증을 줄여주는 방법을 배워야하겠습니다. 그럼 스트레칭부터 배워볼까요?오른손을 왼쪽 머리윗쪽에 올리고 왼손은 손바닥이 엉덩이를 보게 의자와 엉덩이 사이에 깔고 앉아준 자세에서 고개는 오른쪽으로 돌려주고, 턱을 오른쪽 가슴쪽으로 당겨주세요. 10초..