당산역 정형외과 박상준의원 공식 블로그

무릎관절 2

물리치료사가 알려주는 날씬한 허벅지를 위한 운동 (목동 영등포 여의도 양평동 당산 당산역 문래동 선유도역 영등포구청역 정형외과 야간진료 운동치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원)

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수 운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 서울 낮온도가 30도를 넘어서 햇빛이 너무뜨거운 하루였습니다.^^ 그래서 오늘은! 한층 짧아진 바지와 치마를 입고 싶지만 두꺼운 허벅지때문에 입지못해 슬퍼하시는 여자분들을 위한 동작을 준비했습니다. 오늘 하실 동작은 허벅지의 앞쪽을 구성하는 대퇴사두근과 허벅지 옆을 구성하는 대퇴근막장근과 장경인대를 함께 풀어 줄 수 있는 스트레칭을 준비했습니다. 대퇴사두근은 무릎관절을 펴주는 근육으로 4개의 근육인 (대퇴직근, 외측광근, 중간광근, 내측광근)으로 이루어져있는데 4개의 근육 모두 붙어있는 부착점과 정지점이 각각 다르기 때문에 인체내에..

물리치료사가 알려주는 기초 무릎 재활 운동(목동 문래동 영등포 양평동 당산 도수치료 정형외과 통증의학과 재활의학과 박상준의원)

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요? 박상준 의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 오늘 저와 함꼐 하실 운동은 무릎재활에 필요한 운동입니다. 최근 십년 사이 무릎 관절의 연골이나 인대 손상 등으로 인한 무릎 수술을 하시는 분들이 많이 늘어났는데요. 대부분 병원에서 CPM (Continue passive motion(movement))이라는 관절운동기구를 이용한 물리치료만 받으시고 퇴원하시는 경우가 많습니다. 기계를 이용한 운동치료는 관절의 각도는 늘려주지만 근력은 살려주지 못한다는 단점이 있습니다. 오늘은 근력강화을 위한 첫번째 단계로 해줄수 있는 운동을 알려드리고자 합니다. 오늘 운동에 준비물은 밴드 (Band) 입니다. 보통 쎄라밴드 (Thera-band)..