당산역 정형외과 박상준의원 공식 블로그

등살 3

섹시한 뒷모습 만드는 운동 (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)

안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수 운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 등,허리살 빼면서 힙업 효과가 있는 슈퍼맨운동을 준비했습니다. 오늘 하실 동작은 팔과 다리를 움직일 수도 있고, 팔운동도 함께 할 수 있도록 변형 가능하지만 가장 쉬운버전으로 준비했으니 모두 한번 따라해 보세요^^ 조금 더 쉬운버전으로는 매트에서 하는 Swan 동작도 있습니다. +이전글 매트에서 swan 동작+을 보고싶으시면 ↓ (눌러주세요) [박상준의원/도수치료] - 물리치료사가 알려주는 굽은 등 펴는 운동(swan 동작) (영등포 양평동 당산 당산역 목동 정형외과 통증의학과 박상준의원) 추석 지나고, 가을이 찾아오면서 맛있는 음식들은 다양해지니 다들 불어버린 살 때문에 고민이 많으시겠죠? 특히나 여자분..

물리치료사가 알려주는 매끈한 등 라인을 만드는 운동 (cadillac roll down bar swan)(목동 영등포 양평동 당산 정형외과 도수치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원)

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당하고 있는 이소흔 물리치료사입니다. 아직 추운 날씨가 계속 되고 있지만 입춘이 지났다는 사실 알고 계신가요? ^^ 겨울동안 야금야금 찌웠던 군살들을 처리해야 하는 날들이 다가오고있어요. 오늘 함께 배워보실 동작은 cadillac 에서 하는 swan 동작 입니다. 그중에서도 roll down bar 를 이용한 swan 동작인데요, 기존의 mat 에서 하는 swan 동작과 다른 점이라면 어깨 주변 근육을 자극하여 어깨 관절의 안정성을 높혀주는데 좋은 자세라고 할 수 있습니다. 예전에 보여드렸던 mat swan 과 같이, 엉덩이 근육과 등근육 강화에도 좋은 동작이며 우리의 떡대를 완성하는 ..

물리치료사가 알려주는 울룩불룩 등살빼는 운동 extension (영등포 양평동 당산 당산역 목동 도수치료 정형외과 박상준의원)

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당하고 있는 이소흔 물리치료사입니다. 오늘은 필라테스 동작중 extension 이라는 동작을 해보겠습니다. 여성분들 타이트한 티셔츠 입으실때 겨드랑이 뒷쪽으로 나오는 울룩불룩 등살때문에 스트레스 받으신적이 있으신가요? ^^ 오늘 배워볼 동작은 겨드랑이 뒷쪽인 등살을 빼기 좋은 동작입니다. 그럼 사진과 함께 동작을 알아볼께요. 1. 먼저 엎드린자세에서 양 다리는 어깨보다 조금 넓게 벌려 뒷꿈치를 안으로 말듯 엉덩이를 힘을 줍니다. 2. 자세가 준비 되었다면 이중턱을 만들듯 턱을 잡아 당겨 이마가 바닥과 평행을 이루도록 들어 올립니다. 3. 골반은 지퍼를 당겨 올리듯 하복부와..