안녕하세요, 피트니스 월드의 유부빌더입니다. 오늘은 당뇨병과 운동 시리즈 마지막편을 올립니다. 마지막편으로 무엇을 올릴까 고민을 좀 했습니다. 앞의 내용을 총정리하자니 했던말 또하는거 같고....^^;;; 그래서 이전편에서 빼먹고 하지 못한 내용을 마지막으로 다뤄볼까 합니다. 자 앞에서 당뇨병이 있는 분이 혈당이 너무 낮을때 운동을 하면 저혈당이 빠질 수 있기 때문에 혈당이 60(mg/dl)미만이면 운동을 미루고 60~100(mg/dl)정도면 사탕을 3개~6개 정도 드신 다음에 운동을 하라고 말씀드렸는데요... *관련글 : 당뇨환자 운동 시 주의사항(1) 그럼 혈당이 너무 높을때 하는 운동은 어떨까요??? 운동을 하면 혈당을 낮추고 건강에 이롭다고 알려져 있기에 혈당이 높을때 운동하는 것은 아무 문제가 ..

안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더 입니다. 한주를 시작하는 월요일을 맞아 제3탄, 당뇨가 있는분이 운동할때 주의사항에 관하여 알아보겠습니다. 조심해야 할 사항이 많기 때문에 1,2부로 나눠서 이야기해보죠. 우선 1부에서는 사용하는 약에 따른 주의사항에 관하여 알아보겠습니다. 당뇨에 사용되는 약은 여러가지 종류가 있는데요, 여기서는 운동과 관련되어 문제를 일으킬 수 있는 두가지 약에 관하여 주로 얘기 해보겠습니다. 우선 그 두가지 약제가 뭔지 알아보죠. (1) 췌장에서 인슐린을 분비하도록 췌장을 닥달하는 약제 (2) 인슐린을 외부에서 주입하는 '인슐린주사' 췌장을 닥달하는 약중 대표적으로 '아마릴'이란 약이 있습니다. '아마릴'이라는 약은 독특하게 생겼는데요, '8'자 모양 또는 '눈사람'모양이라 할 수..

안녕하세요. 피트니스 월드 의 유부빌더 입니다. 당뇨병과 운동 시리즈 2편, '당뇨병이 있다면?? 이렇게!!!운동하세요~' 를 시작해 보겠습니다. 여기서 다루는 내용은 외적인 아름다움을 위한 운동이 아닌 당뇨병에 도움이 되기 위한 운동임을 밝혀 둡니다. 우선 가장 좋은 운동은 조깅, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동입니다. 물론 웨이트 트레이닝과 같은 무산소 운동도 혈당 조절에 도움을 주지만 '주'된 운동은 유산소 운동입니다. 웨이트 트레이닝은 경우에 따라서는 당뇨 합병증을 악화 시킬수도 있습니다. 따라서 유산소 운동이 '주'가되는 상황에서 웨이트 트레이닝은 부수적으로 시행하되 너무 무겁지 않은 무게로 횟수를 늘려서 해주는것이 안전합니다. (저중량 고횟수) 어떤 운동이던 본인이 가장 재미있게 쉽게 ..

안녕하세요, 유부빌더 입니다. 오늘부터 건강과 운동이 적절히 조화된 글을 몇편 시리즈로 올려볼까 합니다. 바로 '당뇨병과 운동 시리즈' 입니다. 아시는 분은 아시겠지만 KPTF(Korea Physical Trainer Federation) 제 3차 워크샵에서 제가 강의한 내용입니다. (사실 강의라 하긴 모하고 그냥 발표정도??ㅋㅋ) 그날 들으셨던 분들은 다시 기억을 새록새록 떠올리시고 처음 보시는 분들도 이해하기 쉽게 아주 평범하고 저렴한(?) 표현으로 글을 써볼까합니다. 우선 본격적인 당뇨병과 운동에 관한 이야기에 앞서 우선 당뇨병이 무엇인지 알아야 겠죠? 요즘에 당뇨병은 대표적인 성인병으로 알려져 있어서 '당뇨병'이라는 이름을 모르시는 분들은 아마 없으실겁니다. 하지만 정확히 어떤 병인지는 잘 모르고..