박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^안녕하세요~트레이너 김라인(본명;김양현)입니다. 오늘은 굽은등의 원인과 그 해결책 세번째 시간!! 굽은등의 원인과 이를 교정할 수 있는 운동, 그리고 이러한 운동으로 실제 얼마나 개선되는지도 알아보도록 하겠습니다. 그럼 굽은등은 왜 생기는걸까요?? 여러가지 원인들이 있겠지만은 일상적인 생활에서 찾아보도록 하겠습니다. 이렇게 거의 대부분 사람들이 이러한 형태의 모습으로 하루를 보내곤 할겁니다. 그럼 굽은등이라고 하는 흉추후만이라고 하는데 흉추의 모습에 대해서 알아보도록 하겠습니다 흉추는 12개의 뼈로 되어 있구요~~갈비뼈와도 같이 붙어 있는 모습을 볼 수 있습니다. 흉추의 정상적인 곡선이 아닌 흉추의 정상적이지 않은 후만(즉, 굽은등..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^안녕하세요~슬림앤스트롱 김라인(본명;김양현)입니다. 오늘은 보통 좌식생활을 하다보니 굽은 등이나 굽은 어깨의 형태를 취하고 계신분들이 너무나 많으신데요...... 오늘은 이러한 분들을 위해서 효과적인 운동을 알려드리도록 하겠습니다. 이런분들은 흔히 쉬운 말로 굽은등이라고 표현을 하기도 합니다. 이런 분들은 여러가지 특징점 중에 하나가 광배근이라는 근육이 긴장하고 있는 상태입니다. 또한 웨이트 트레이닝 중에 이러한 특징들을 나타내기도 하죠. 숄더 프레스 운동을 하는데 허리가 꺽이시는 분들, 팔이 잘 안올라가시는 분들, 서서 팔을 위로 올려서 벽에 닿을라면 허리를 꺽으셔야 하는 분들(허리 꺽지 않으시면 팔이 벽에 안닿음^..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 김라인(본명;김양현)입니다.저번 첫번째 시간에서는 폼롤러를 가지고 굽은등을 펴주는 광배근 스트레칭을 알려드렸는데요~ 관련글 굽은등을 펴주는 스트레칭을 알려드립니다. (1) 현대 사회로 가면 갈수록 점점 자세는 굽은등을 더 만드는 것 같네요~~ 제 회원님 윤*제(30) 회원님은 "등이 굽었다는 소리를 주위에서 많은 듣는데 다리를 꼬고 앉아서 영향이 있지 않냐"라며 "등이 굽었지만 굽은등을 필 생각은 못했다'라고 말씀하셨습니다. 또한 여성 회원님 박*경(35) 회원님은 "학창시절 남들보다 큰 가슴으로 인해 숙이고 다녔는데 지금에 와서 등을 피고 다녀도 굽은 티가 많이 나요"라고 말씀하셨습니다. 주로 굽은등은 생활속에서 만..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^안녕하세요. 슬림앤스트롱(www.slimnstrong.com) 김라인입니다^^ 오늘은 슬림하고 스트롱한 이뿐 엉덩이를 위한 브릿징 운동을 알려드리도록 하겠습니다. 누구나 운동을 해봤으면 다 경험해 본 브릿징 운동입니다. 브릿징 운동은 대표적인 엉덩이를 단련하는 운동일 뿐더러 어떻게 운동하냐에 따라서 자극받는 부위가 달라지게 됩니다. 그럼 슬림하고 스트롱한 브릿징 운동을 위해 필요한 준비물을 살펴보도록 하겠습니다. 그림에서 보이듯이 매트, 그리고 밴드를 준비하시면 되구요~~ 첫번째로 매트 위에 등을 대고 눕습니다. 여기서 잠깐!! 발 뒷꿈치와 엉덩이 사이의 거리가 멀어지냐 가까워지냐에 따라서 자극되는 부위는 달라집니다...

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~슬림앤스트롱 김라인입니다. 오늘의 주제는 발목입니다 오늘부터는 슬림하고 스트롱한 발목을 위한 운동에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 발목이 슬림하면서 스트롱하지 못한다면 보통 이렇게 " 삔다 "라고 하는 발목염좌가 생길 수 있습니다. 외측에 있는 인대들이 손상을 당할 것이고 이런 것들이 반복이 된다면 불안정하게 되어 우리 몸에 막대한 영향을 미칠 것입니다. 그럼 지금부터 발목의 가동성(Mobility)을 줄 수 있는 운동들을 시작해보겠습니다. 1. 벽 앞에 선다. 2. 벽 앞에 손을 대고 한쪽 발은 앞으로 다른 한쪽 발은 뒤로 위치시킨다. 3. 그리고 앞쪽에 있는 무릎이 벽을 향해서 갑니다.(여기서 운동하..

안녕하세요~새로운 얼굴 김라인(별명)이라고 합니다^^ 본명은 김양현입니다. 김PT요^^ 나긋나긋 옹님도 계시네요^^ 일단 저를 간단히 소개하자면요...... 현재 저는 퍼스널 트레이너로 활동하고 있구요~~ 몸짱의사님의 제자이구요~ 야구 선수 오승환과 유사한 외모를 가지고 있습니다. 이렇게요^^ ㅋㅋㅋ 실제로는 이렇게 생겼습니다^^ 앞으로 피트니스 월드에 운동 정보 및 운동 동영상을 올리려고 합니다. 앞으로 올바른 정보를 올려서 안전하게 운동하는 방법을 전파하겠습니다. 그럼 조만간 새로운 글로 찾아뵙겠습니다!!