안녕하세요, 피트니스 월드의 유부빌더입니다. 오늘은 당뇨병과 운동 시리즈 제4편, 당뇨 합병증에 따른 운동시 주의사항을 시작해보겠습니다. 앞에서도 얘기했지만 사실 당뇨병이 무서운것은 당뇨가 있다고 팔다리가 쑤시고 아프거나 열이나거나 하기 때문이 아닙니다.대부분의 경우 어디 특별히 불편한 부분이 없습니다. 문제는 1년, 2년, 5년, 10년....이렇게 시간이 흐르면서 여러가지 합병증이 발생하게되기 때문이죠. 우리 몸속의 크고 작은 혈관및 신경에 문제를 일으키게 됩니다. 문제를 일으키는 대표적인 장기들이 콩팥, 발의 신경, 눈, 심장과 뇌의 혈관등 입니다. 그럼 각 장기별로 발생하는 합병증에 관련하여 운동시 주의사항에 관하여 알아보죠. (1) 콩팥에 생기는 합병증 당뇨병이 문제를 일으키는 대표적인 장기중 ..

안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더 입니다. 한주를 시작하는 월요일을 맞아 제3탄, 당뇨가 있는분이 운동할때 주의사항에 관하여 알아보겠습니다. 조심해야 할 사항이 많기 때문에 1,2부로 나눠서 이야기해보죠. 우선 1부에서는 사용하는 약에 따른 주의사항에 관하여 알아보겠습니다. 당뇨에 사용되는 약은 여러가지 종류가 있는데요, 여기서는 운동과 관련되어 문제를 일으킬 수 있는 두가지 약에 관하여 주로 얘기 해보겠습니다. 우선 그 두가지 약제가 뭔지 알아보죠. (1) 췌장에서 인슐린을 분비하도록 췌장을 닥달하는 약제 (2) 인슐린을 외부에서 주입하는 '인슐린주사' 췌장을 닥달하는 약중 대표적으로 '아마릴'이란 약이 있습니다. '아마릴'이라는 약은 독특하게 생겼는데요, '8'자 모양 또는 '눈사람'모양이라 할 수..

안녕하세요. 피트니스 월드 의 유부빌더 입니다. 당뇨병과 운동 시리즈 2편, '당뇨병이 있다면?? 이렇게!!!운동하세요~' 를 시작해 보겠습니다. 여기서 다루는 내용은 외적인 아름다움을 위한 운동이 아닌 당뇨병에 도움이 되기 위한 운동임을 밝혀 둡니다. 우선 가장 좋은 운동은 조깅, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동입니다. 물론 웨이트 트레이닝과 같은 무산소 운동도 혈당 조절에 도움을 주지만 '주'된 운동은 유산소 운동입니다. 웨이트 트레이닝은 경우에 따라서는 당뇨 합병증을 악화 시킬수도 있습니다. 따라서 유산소 운동이 '주'가되는 상황에서 웨이트 트레이닝은 부수적으로 시행하되 너무 무겁지 않은 무게로 횟수를 늘려서 해주는것이 안전합니다. (저중량 고횟수) 어떤 운동이던 본인이 가장 재미있게 쉽게 ..

안녕하세요, 유부빌더 입니다. 오늘부터 건강과 운동이 적절히 조화된 글을 몇편 시리즈로 올려볼까 합니다. 바로 '당뇨병과 운동 시리즈' 입니다. 아시는 분은 아시겠지만 KPTF(Korea Physical Trainer Federation) 제 3차 워크샵에서 제가 강의한 내용입니다. (사실 강의라 하긴 모하고 그냥 발표정도??ㅋㅋ) 그날 들으셨던 분들은 다시 기억을 새록새록 떠올리시고 처음 보시는 분들도 이해하기 쉽게 아주 평범하고 저렴한(?) 표현으로 글을 써볼까합니다. 우선 본격적인 당뇨병과 운동에 관한 이야기에 앞서 우선 당뇨병이 무엇인지 알아야 겠죠? 요즘에 당뇨병은 대표적인 성인병으로 알려져 있어서 '당뇨병'이라는 이름을 모르시는 분들은 아마 없으실겁니다. 하지만 정확히 어떤 병인지는 잘 모르고..

요즘 감기가 기승을 부리고 있습니다. 저희집에도 감기의 쓰나미가 지나간지 얼마되지 않았네요. 며칠전까지만 해도 급증한 감기환자 때문에 평상시 한산하던 병원들도 북새통을 이루고 있다네요. 이렇게 감기 환자를 진료하다보면 생기는 고민이 ' 이 환자에게는 마이싱(항생제)를 처방할까? 말까?'입니다. 목감기에 걸리면 과연 마이싱(항생제)을 먹어야 할까요??? 우선 항생제가 무엇인지 알아야 겠습니다. 이 세상에는 많은 '균'이 있습니다. 바이러스, 세균, 곰팡이, 기생충 등등.... 이렇게 다양한 균들은 생김새, 번식방법 등등에서 자신만의 고유한 특성을 가지고 있습니다. 이런 다양한 '균'을 죽이는 '약'들은 각각의 '균'에 고유하게 작용을 하는데요..... 이말은 무엇이냐??? 세균을 죽이는데 사용되는 약을 바..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘의 주제는 뚱뚱한게 안좋을까? 뚱뚱하다고 생각하는게 안좋을까? 입니다. 살이찌고 배가 나옴으로 인해 생기는 '육체적인 건강' 의 해로움은 대중매체들을 통해 귀가 따갑게 들으셨을 겁니다. 살이찌면 고혈압, 당뇨, 심혈관질환등에 걸릴 위험이 높아진다는 사실을 모르는 분은 아마 없지 않을까 싶습니다. 그렇다면 '뚱뚱하다고 생각하는 것' 은 건강상에 어떤 영향을 미칠까요? 뚱뚱한 그 자체와 비교했을때 어떤 차이를 보일까요? 비만과 정신질환의 상관관계 그동안 비만과 정신질환의 상관관계에 관한 연구들이 이루어져 왔습니다. 그 중 대규모로 진행된 한 연구를 살펴보면 정신질환이 있는 사람일수록 비만한 경향을 보였지만 비만하다고 정신질환이 많은 것은 아니라는 결과를 보여줬습니다. 정신질환..

피트니스월드 유부빌더입니다. 얼마전에 식욕억제제의 대명사(?) 시부트라민의 운명이 결정되는 발표가 났습니다. 미국 FDA에서 시부트라민 제제의 시장철회 권고를 발표했고 시부트라민제재의 선구자(?)인 애보트사가 자진 철회를 결정하였습니다. 그에따라 호주, 홍콩등 다른 나라에서도 서둘러 사용 중지를 결정하였습니다. 우리 나라에서는 아직 최종 결정이 나지는 않았지만 미국 및 다른나라의 결정에서 크게 벗어나지 않은 결론을 내릴것으로 예상됩니다. 한때 식욕억제제의 대명사로 군림(?)했던 시부트라민 제제의 퇴출을 바라보면서..... 그 역사를 다시 한 번 되돌아 보고 기존에 이 약을 드셨던 분들이 가질법한 걱정에 관한 얘기를 같이 해보도록 하겠습니다. 시부트라민, 비만약 시장에 폭풍을 일으키다. 시부트라민이 세간의..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 간만에 '의사눈에 비친...' 시리즈 '무한도전 정형돈의 레슬링 강행' 입니다. 전 사실 무한도전(이하 무도)의 극성 열렬팬입니다. 옛날옛날 지하철과 달리기 시합을 했을 때 부터, 황소와 줄다리기 시합을 하던 시절부터, 극성팬이죠. 토요일 저녁 6시반만 되면 다이어트는 잠시 잊고 삼겹살, 족발, 치킨에 술한잔 하면서 무도를 보는게 토요일 저녁의 제 루틴 코스입니다. 얼마전 무도가 레슬링 특집을 한다고 했을때, 사실 큰 기대를 하진 않았습니다. 레슬링이라는 것이 어차피 짜고치는 고스톱이라는 생각에 기존의 대형 프로젝트들에 비해 현실감이나 긴장감, 감동이 많이 떨어지지 않을까? 했던게 솔직한 제 심정이었죠. 1년 여간 연습하던 장면을 보여준 최근 무도를 보면서도 '쩝.....

피트니스월드의 유부빌더입니다. 요즘 대한민국, 아니 전 세계에 월드컵 열풍이 몰아치고 있습니다. 오늘은 대한민국이 월드컵 원정 역사상 첫 16강 진출 여부의 분수령이 될 아르헨티나전이 있는 날 입니다. 월드컵과 축구에 조금만 관심이 있으시면 아시겠지만 아르헨티나에는 '메신'이 버티고 있고 그 외에도 초절정 스타급 선수들이 즐비합니다. 가히 월드컵 우승 전력이라고 할 수 있을 멤버들이죠. 우리나라도 월드컵 출전 역사상 자타공인 최고의 멤버라고 불리고 있습니다. 맨유의 박지성, 본턴의 이청용, 셀틱의 기성용, 그리고 한달 월급 9만원의 김정우까지... 아르헨티나와의 경기에서는 최근 로봇설까지 대두되고 있는 우측 풀백 차두리 대신 오범석이 투입될 것이라는 예상되고 이런 전술적 변화를 통해 최소한 무승부 이상의..

피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 얼마전 제 눈을 확~~~ 사로잡은 아주아주 재미있는 박사님의 실험 하나를 소개해 드리겠습니다. 안전벨트를 맨 채 운전하고 가다가 사고가 났다면? 뚱뚱한 사람과 마른 사람중 누가 더 많이 다칠까요? 뚱뚱한 사람이 지방이 더 많으니까 쿠션 역할을 하기 때문에 덜 다치게 될까요? 과연 다치는 부위는 뚱뚱한 사람과 마른 사람이 같을까요 다를까요? 이런 내용을 궁금해하신 박사님들이 계시더군요. 이 박사님들이 그냥 궁금해 하는것에 끝난것이 아니라 조금은 엽기적인 방법으로 실험을 하십니다. 오늘은 그 내용을 소개시켜드리겠습니다. ^^ 조금 엽기적(?)인 연구방법! 연구의 내용도 독특하지만 연구 방법은 더욱 눈길이 갑니다. 우리가 보통 자동차 충돌 실험을 하면 사람과 비스무레하게 ..