박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 박상준의원에서 도수운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 한쪽다리로 원 그리기(single leg circle)란 필라테스 동작을 배워보겠습니다.^^ 이 동작은 몸통과 골반의 안정성을 유지하면서 고관절과 다리로 원을 그려주는 동작으로 "복근과 양쪽 옆구리에 있는 복사근, 척추뒷근육' 자극하기 좋은 동작입니다. 또한 '고관절을 움직이는 근육들'도 자극되는데요. 이때 큰 저항에 대한 고관절 근육 쓰임이 아닌 고관절의 가동성과 뒷허벅지에 스트레칭으로 더 작용된다고 생각하시면 됩니다.^^ 여기서 말하는 "고관절" 이란 우리가 흔히 알고있는 골반의 의미랑은 조금 다릅니다. 고관절이란 골반과 대..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 영등포구 당산역 박상준의원에서 도수동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 펴진한쪽다리 스트레칭(single straight -leg stretch)(hamstring pull)이란 필라테스 동작을 배워보겠습니다^^ 이 동작은 앞서했던 한쪽 다리 스트레칭에서 조금 변형된 동작인데요^^ 펴진한쪽 다리 스트레칭은 두다리를 구부리고 동작을 했던 한쪽 다리 스트레칭과 달리 다리를 쭉 핀 상태에서 위아래로 움직이기 때문에 골반과 하부의 안정성을 유지하기 위해 복부의 더 많은 힘이 필요한 안정성 운동입니다. 동시에 다리를 핀 상태에서 얼굴쪽으로 당길때에 긴장되어있던 허벅지 뒤쪽의 근육이 스트레칭 되는 동작..