당산역 정형외과 박상준의원 공식 블로그

플라이 2

헬스장을 집으로!! 내 몸만 이용하여 멋진 가슴과 어깨 만들기(TRX)

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 내 몸만 이용하는 신개념 운동기구인 TRX를 이용한 상체 운동을 알려드리겠습니다. 지난주에 TRX를 이용한 기본 하체운동을 알려드렸었죠? 관련글 : 헬스장을 집으로! 자신의 몸을 이용한 신개념(?) 운동기구를 소개합니다. (TRX 하체운동) 제가 마치 TRX 홍보대사(?)인것 처럼 보일지 모르겠지만 개인적으로 '요놈 아주 물건이네~!!!' 라는 느낌을 받고 애용하고 있습니다. 장점으로는 휴대가 간편하고, 집이나 헬스장, 야외, 공원등에서도 쉽게 사용할 수 있고, 아령같은 것이 없어도 누구에게나 충분한 운동 강도를 제공한다는 점에서 아주 높게 평가하는 운동기구이죠. 그래서 이번주 일욜에 열리는 운동모임에 가져가서 많은 분들이 사용하고 체험할 수 있게 해드릴 예정입니다. ..

여자들 예쁜 가슴 만든다는 운동, 정말 효과 있을까? (펙덱 플라이, 덤벨 플라이, 푸쉬업, 팔굽혀펴기, 벤치프레스 어떤게 좋은 가슴운동?)

안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 여성들이 예쁜 가슴을 만들기 위해 하는 운동!!하면 뭐가 떠오르시나요? 아마 대부분의 사람들이 이 운동을 떠올리 않을까 합니다. 이 운동은 마치 훨훨~ 나는 모습과 비슷하다하여 'XX플라이'라는 이름이 붙여진 운동입니다. 헬스장에서 이 운동을 하는 여성분들의 십중팔구는 좀 더 예쁜 가슴을 만들고 싶어서일텐데요... 이렇게 예쁜 가슴을 만들어준다는 '플라이 운동', 정말 효과 있을까요? 왜 여성들은 너나할것 없이 플라이를 하고 있을까? 왜 여성들은 가슴 예뻐지는 운동하면 플라이를 떠올릴까요? 그건 아마도 가슴을 예쁘게 모아주고 싶기 때문이 아닐까합니다. 운동하는 모습을 보시면 알겠지만 플라이라는 운동이 가슴을 벌렸다 오므렸다 하는 운동이기 때문에 요걸 열심히 하면..