안녕하세요 피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 제가 야심차게(?) 준비한 시리즈 포스팅, '닌텐도 운동효과, 직접 실험하다!!!' (1편)입니다. 일전에 닌텐도 위(Wii) 가 운동 효과가 있는지에 관한 외국 기사를 포스팅한 적이 있습니다. 관련글 : [유부빌더/운동이야기] - 닌텐도 위(Wii) 스포츠, 과연 운동이 될까? **관련글의 요약결과 더보기 클릭~ 위 관련글의 결론을 간단히 요약하자면 '대학생을 대상으로 실험했을때 위 복싱 (Wii Boxing)은 충분한 운동효과를 보여주었답니다. 위 테니스(Wii Tennis), 위 핏(Wii Fit)은 대학생들에게 필요한 만큼 충분한 운동 효과를 보이지 못했다는군요. 반면 노인의 경우 위 볼링(Wii bowling)으로도 충분한 운동 효과가 있었다고 합니..

3개월 사이에 체지방만 30kg을 감량할 수 있을까요? 그것도 굶거나 수술을 받은 것도 아니고 식욕억제제를 한 움큼 받아 복용한 것도 아닌 순전히 식이요법과 운동만으로 말입니다. 지금 스토리온 TV 시즌 3가 인기리에 방송되고 있습니다. 관련 사이트 : 다이어트워 공식 사이트 바로가기~!!! 뚱뚱한 사람들이 함께 다이어트에 돌입해서 매주 가장 적게 빠진 사람이 한사람씩 탈락하는 서바이벌게임 형태의 프로그램입니다. 우승자에게는 거액의 상금이 걸려있습니다. 엄청난 경쟁률을 뚫고 12명이 선정되어 말그대로 사투를 벌이고 있습니다. 지난 주에 마지막 녹화가 있었고 최종 승자가 결정되었습니다. 누가 몇 kg을 빼서 우승자가 되었는지는 아직 방송이 진행 중인 상태라 공개하지 않겠습니다만 1등은 40kg 가까이 체중..

오늘은 임산부 시리즈 2탄!!! 임산부와 손저림입니다. 사실 여기서 임산부와 관련된 모든 손저림증을 다룰건 아닙니다. 그많은 내용을 어떻게 다 다루겠습니까....^^;;;; 오늘 제가 다룰 내용은 손저림 증상을 일으키는 대표적인 원인, 바로 임산부에서의 '손목 터널 증후군'(수근관 증후군)입니다. 거두절미하고 바로 본론으로 고고씽합니다~ 손목 터널 증후군이 뭐지? 임산부에서 생긴 손목 터널 증후근을 다루기에 앞서 '손목 터널 증후군'이 뭔지 알아야 하겠습니다. '손목 터널 증후군'은 손저림을 일으키는 대표적인 질환으로 손목부위에서 특정 신경이 눌려 엄지부터 약지까지의 손가락에 저릿저릿한 감각을 느끼게 되는 질병입니다. 보통은 중년 여성에서 많이 발생하고 발생시키는 원인은 다양합니다. 손저림을 호소하는 사..

그동안 너무 일반적인 글만 쓴거 같아서 오늘은 생리학에 관련된 글을 하나 올려볼까합니다. 제목에서 보시다시피 '에너지' 와 'ATP'가 같은것인가 다른것인가?에 관한 글입니다. 상당히 지루한 글이 될거 같다는 생각이 들긴 하지만...^^;;;;; 우선 운동을 하려면 내가 밥으로 먹은 탄수화물, 지방, 단백질을 가지고 에너지를 생산해야하지요. 그래서 탄수화물, 지방, 단백질이 어쩌구저쩌구 토할거 같은 과정을 거쳐서 만들어 내는것이 바로 'ATP'입니다. 자 이렇게 보면 '에너지=ATP' 라고 생각이 들 수 있을거 같은데요. 과연 에너지와 ATP는 같은것일까요? 이에 관하여 좋은 예가 바로 '돈'입니다. ATP는 우리몸이 벌어오는 '돈'과 같다는 말이지요. 이게 무슨뜻이냐... 우리가 열심히 일하면 그 댓가..

오늘 해볼 얘기는 '임산부의 운동'입니다. 요즘 전체적으로 대한민국의 출산율이 바닥을 기고 있기는 하지만 일단 임신을 하고나면 온갖 정성을 기울이고 신경을 쓰게 되죠. 임신을 한 엄마의 건강 뿐만 아니라 아기의 건강, 모두에 온집안이 촉각을 곤두세우게 됩니다. 한 겨울에 산딸기라도 먹고 싶다고 하면 야산을 뒤져서라도 산딸기를 구해 올 정성을 보이고 오밤중에 먹고 싶다고 순대, 족발 사오라는 투정은 애교정도로 받아 들이게 됩니다. 어쨋든 이렇게 산모와 뱃속 아이의 건강은 한 집안의 최대의 관심사일 텐데요... 이렇게 중요한 산모와 아이의 건강에 도움이 된다고 알려져 있는것이 바로 '운동'입니다. 하지만 임신한 몸으로 '운동'이라는 것을 한다는 것이 한편으로는 두렵기도 하고 무엇을 어떻게 해야할지 좀 막막하..

오늘은 며칠전에 포스팅한 다이어트 콜라, 다이어트에 정말 도움이 될까?의 새로운 version입니다. 박용우 선생님의 다이어트 콜라에 관한 글이 다음 메인 화면을 아주 잠깐 간만보고 내려왔는데요. 달린 댓글을 보니 믿음이 부족한 분들이 계시더군요... 믿음(?)이 부족한 분들...제가 믿음을 드리겠습니다~ ^^ 박용우 선생님의 글은 제가 쓴 것이 아니기에 이에 달린 댓글에는 특별히 답글을 달지 않고 있습니다. 그런데 쓰신 내용이 너무 좋은데 반해 달린 댓글이 너무 안타깝고(?) 읽은 분들의 반응이 예상보다(?) 시큰둥(?)한 듯 하여 준비했습니다. 그럼 본론으로 들어가죠. 칼로리0 콜라가 건강을 해친다? 칼로리0 콜라와 건강에 관련하여 최근에 발표된 따끈따끈하고 신빙성있는 연구 3개를 소개하겠습니다. 이..

'다이어트 콜라'에 이은 '코카콜라 제로', '펩시 제로콜라-넥스'....요즘 다이어트에 관심이 높은 젊은이들이 즐겨 찾는 '칼로리 0 콜라'입니다. ‘칼로리’를 신주 모시 듯 하는 사람들은 조금이라도 칼로리를 낮추고 싶은 마음에 거의 1000칼로리에 육박하는 커다란 햄버거를 먹으면서도 제로 콜라를 시켜 먹기도 합니다. 그러다 보니 당연히 '90 칼로리의 저지방우유 한 잔'보다는 '0 칼로리인 다이어트 콜라'를 마시는게 다이어트에 더욱 도움이 된다고 생각합니다. 다이어트를 위한다는 '다이어트 콜라', 정말 다이어트에 도움이 될까요? 다이어트 콜라를 많이 마시면 뱃살도 늘어나고 건강도 해칠 수 있다. 현재까지 발표된 대규모 연구들을 보면 다이어트 소다를 하루 1캔 이상 마시는 사람들은 복부비만이 더 잘 생..

안녕하세요, 오늘은 박용우 선생님의 글 입니다. 그동안 이것저것 다른 부분에만 관심을 갖느라 정작 본연의 일(?)에는 충실하지 못했었는데요... 그러다보니 신종플루에 대해서는 별 관심을 기울이지 않았다가 이 글을 접했습니다. 오늘의 내용은 '비만'과 '신종플루'입니다. 그럼 본문을 만나보시죠~ ^^ 말레이시아 보건부는 8월 13일, 신종플루(A/H1N1)로 7명이 추가로 사망하여 총 51명의 사망자가 발생했다고 발표했습니다. 여기에 비만이 주요 ‘고위험군’일 수 있다고 보고했습니다. 이번에 신종플루 합병증으로 사망한 18세의 어린 임신부의 경우 비만 말고는 다른 질병이 전혀 없었기 때문입니다. 말레이시아에서 플루 합병증으로 중환자실에 격리 입원해있는 29명 중 12명이 만성질환자, 1명이 임신 여성, 그..

한주간 기다린 맥주와 양주, 그리고 뱃살의 얽히고 섥힌 애증관계에 관한 박용우 선생님의 글이 드디어 올라왔습니다. 내용이 조~금 어렵더라도 천천히! 음미(?)하면서 읽어보시면 뼈가되고 살이 될겁니다!!! 그럼 본론으로 들어가죠~^^ 지난 칼럼에서 여러 연구결과들을 종합해보면 ‘술을 많이 먹는다고 체중이 확 늘어나는 건 아닌데 배는 나온다’고 했습니다. 지난 칼럼 : 맥주대신 양주를 먹으면 배가 덜 나온다? (1) 술배가 나오는 건 주당들에겐 체험(?)을 통해 확인이 가능한 얘깁니다. 그런데 술만으로는 체중이 확 늘어나지 않는다는 연구결과는 선뜻 받아들이기 힘들죠? '맥주보다 양주가 배가 덜나올까?'를 파헤쳐보기에 앞서 '술만으로 체중은 확늘지 않는데 배는 나온다'는 부분에 관하여 얘기해보죠. 이제부터는 ..

갑자기 피트니스월드에 어울리지 않는(?) 글을 올리게 되었네요. 운좋게도 제가 이번에 아몰레드 체험단으로 선정되었습니다. 그래서 요렇게 아몰레드 체험기를 올리게 되었네요~ 사실 전 살면서 핸드폰에 욕심(?)을 가진적이 없습니다. 그래서 지금까지 핸드폰을 바꾸는 이유는 핸드폰이 고장났을때였고 핸드폰 선정의 기준은 '가장 싼' 그리고 '가장 얇은' 것이었습니다. 그러다보니 최신 핸드폰, 최첨단(?) 기능과는 담을 쌓고 살았습니다. 한마디로 '폰맹' 입니다. 그러다 이번에 최신의, 최첨단 기능(?)을 가진 핸드폰을 사용해보니 처음이라 그런지 적응도 잘 안되고 아직은 여러가지 불편한 점이 있더군요. 특히 터치 스크린은 적응하기 너무 힘들다는.....ㅡㅡ;;;;; 어쨋든 이런 폰맹 의 '최첨단 핸드폰 아몰레드 도..