오늘은 레그레이즈 대신 할수있는 복부운동을 소개하겠습니다. 하복부 운동 3가지!! "윗몸일으키기 이제그만!!" 이라는 글을 보신분들은 운동 설명외 적으로 한번씩 보셨을 것입니다. "윗몸일으키기 이제그만" 을 못보신분들을 위해 앞글을 그래로 사용하겠습니다.^^ 복근운동 아직도 윗몸일으키기(싯업), 다리들어올리기(레그레이즈)하시나요? 복근에 대하여 포스팅을 할때마다 드리는 말씀이지만 싯업, 레그레이즈 복근의 발달에 노력하는 만큼의 효과 없습니다. 복근은 다른 근육과 다르게 수축과 이완의 길이가 짧습니다. 윗몸일으키기나, 레그레이즈 같은경우 90'의 가동범위가 있지만 복근은 그만큼 수축이완을 하지 못합니다. 그러면?? 어디에 힘이 들어갈까요?? 골반앞쪽에 있는 장요근과, 골반굴근, 대퇴직근에 힘이 많이 들어가..
