박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료) 안녕하세요 몸짱이었던 박원장입니다. 오늘의 주제는 '다이어트에 가장 효과적인 걷기와 달리기 방법' 입니다. 걷기와 달리기는 다이어트에서 빼놓을 수 없는 운동이죠. 다들 살뺀다고 하면 나가서 걷거나 헬스장에서 런닝머신을 뛰기 시작합니다. 살빼는 운동, 다이어트를 위한 운동에 왕도는 없지만.. 그래도 이왕이면 같은 시간에 더 많은 효과를 낼 수 있다면 좋겠죠? 그래서 오늘은 과연 다이어트에 가장 효과적인 걷기와 달리기 방법은 무엇일지 알아보겠습니다. 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 부탁드립니다 ^^ youtu.be/VMf7XdJ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 박상준의원) 몸짱이었던 박원장 채널 오늘의 영상 주제는 '걷기 vs 달리기 어떤게 더 살이 잘 빠질까?' 입니다. 사실 이 내용은 벌써 10년전부터 다이어트 초보자들이 궁금해하는 단골 메뉴입니다. 언뜻 들어서는 달리기가 살이 잘 빠질거 같긴 한데 또 누군가에게 듣기로는 걷기가 더 살이 잘 빠진다더라라고 들어 보셨을 수도 있습니다. 실제로 유튜브, 포털, 블로그, 카페에 검색으로 하면 이와 관련된 여러가지 영상들이 있는데요.... 과연 걷기와 달리기 어떤게 더 살이 잘 빠질까요? 운동 생리학을 기반으로 하여 총정리 하면서 그 답변을 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 다이어트 관련 운동 정보 중 ‘빨리 걷기’ 정도의 운동이 ‘운동 중 지방 사용량’이 제일 많기 때문에 살 빼는 데 가장 효과적이라는 주장이 있다. 이 믿음은 과연 맞는 것일까? 빨리 걷는 정도의 강도, 즉 일반인이 자신의 최대 능력의 60% 정도 강도로 운동할 때가 ‘운동 중 지방 사용량’이 가장 많은 것은 사실이다. 따라서 일반 운동 능력 소유자의 경우 ‘빨리 걷기’가 운동 중 지방 사용량이 제일 많다는 말은 올바른 정보라고 말할 수 있다. 하지만 ‘운동 중 지방 사용이 많은 것’이 실제 다이어트에 도움이 될 것인가는 다른 문제이다. 운동 중 지방 사용량이 많은 것이 실제로 체지방을 줄이는 데 더욱 이득이 될까? ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 다이어트에 성공하기 위해서는 유산소성 운동과 무산소성 운동 모두가 적절히 조화롭게 시행되어야 한다는 사실을 모르는 사람은 없을 것이다. 간혹 다이어트를 한다고 하면 주구장창 유산소 운동만 하는 경우가 있는데, 이는 그다지 바람직하지 않은 운동법이다. 유산소 운동과 무산소 운동은 제각기 장점과 단점이 있으며 이를 함께했을 때 서로의 단점을 보완해줄 수 있기 때문이다. 이를 이해하기 위해 우선 유산소 운동이 무엇이며 무산소 운동이 무엇인지부터 개념을 잡아보자. 어떤 운동이 무산소 운동인지 유산소 운동인지를 판가름하는 가장 중요한 요소는 ‘운동의 강도’이다. 강도를 높여서 하는 운동은 무산소 운동이 되는 것이고, 강도를 ..

안녕하세요, 피트니스 월드의 유부빌더입니다. 오늘은 짜증나는 월요일에 어울리게 '왜 걷기는 경사, 달리기는 속도'라고 말했는지 그 이유에 관해 알아보겠습니다. 대부분 관심이 없겠지만 그래도 한번은 얘기하고 가야할거 같네요. 앞의 두개의 글에서 걷기는 경사를 높이고 달리기는 속도를 높이면 운동의 효과를 높일 수 있다고 했습니다. 관련글 : [유부빌더/운동이야기] - 걷기, 이렇게 하면 효과만점!!! [유부빌더/운동이야기] - 달리기, 이렇게 하면 효과만점!(현재 비공개로 설정되어 있습니다.) 니가 말하는 운동효과가 뭐야? 자 그럼 유부빌더가 말한 운동 효과가 뭘까요? 앞에서 말한 운동의 효과란 대사량, 즉 '운동량'을 말합니다. '이렇게 하면 효과만점 시리즈'는 운동량을 효과적으로 증가시키는 방법이 무엇인..

안녕하세요, 피트니스 월드의 유부빌더입니다. 오늘은 '효과만점 시리즈' 제2탄, 달리기의 운동효과를 높일 수 있는 방법에 관하여 알아보겠습니다. '걷기, 이렇게 하면 효과만점' 에서 걷기의 경우 운동 중 양발이 모두 땅에서 떨어지지 않으므로 체중이 아주 많이 나간다든지 무릎등의 관절에 통증이 있는 경우 달리기보다 추천되어진다고 했습니다. 그리고 속도를 올리는 것과 경사를 올리는것이 거의 같은 효과를 낸다고도 말했구요. (런닝머신 경사 1단계를 올리면 속도를 500m/hr를 올리는 것과 같은 효과가 있다고 했죠?) 관련글 : [유부빌더/운동이야기] - 걷기, 이렇게 하면 효과만점!!! 자 그럼 달리기의 경우는 어떨까요? 달리기도 걷기와 똑같이 (경사를 높이는 것 = 속도를 올리는 것)이 적용 될까요? 이부..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 아이폰 다이어트 완전정복 제 3탄 '나이키+GPS' 입니다. 이 어플은 지난주에 리뷰했던 어플인 '싸이클미터' 와 마찬가지고 GPS를 기반으로 나의 운동 경로, 거리, 속도등을 제공해주는 어플리케이션입니다. [관련글] 아이폰 다이어트 어플 완전정복(2) - Cyclemeter(싸이클미터) 아이폰 다이어트 어플 완전정복(1) - 순환운동!!! 어린시절 부터 농구와 축구에 심취해있던 저에게 나이키라는 브랜드는 그 이름만으로도 탐이나는 그런 존재였는데요.... 뛰어난 기능성 뿐만 아니라 깔끔하고 혁신적인 디자인은 언제나 동경의 대상이었죠. 아마 소싯적 운동 좀 하셨던(?) 분들은 이런 제 의견에 어느정도 동의 하시는 분들이 꽤 계실겁니다. 이 어플도 '나이키'라는 이름이 들..

TamMy의 세상 사는 이야기 - 6th Story 벌써 8월입니다!! 올 여름은 유난히 비가 많이 내리네요^^ 너무 더워도 피곤하지만 요즘처럼 자주 비가 오면 찌뿌둥 한것이 온몸이 뻐근하시죠?? 오늘은 지친 몸을 위해!! 그리고 그동안 외면해왔던 비키니를 위해!! 함께 요가를 배워볼께요~★ 내 몸의 피로를 풀어주는 요가!! [1] 다리 넓히기 자세 (Prasarita Pada-uttana-asana) : 종아리의 쥐를 풀어주며, 하체의 피로를 푸는데 좋아요^^ ① 합장했던 손을 때고 두 손바닥을 어깨너비로 바닥에 둡니다. → 다리를 양쪽으로 벌리고 두 손을 모아 상체를 바닥과 평행하게 들어줍니다. → 다시 아래로 상체를 숙입니다. ② 앞번과 같은 자세에서 이번엔 팔꿈치를 바닥에 댑니다. ③ 팔을 다리 ..