당산역 정형외과 박상준의원 공식 블로그

김양현 13

슬림하고 스트롱한 이뿐 엉덩이를 위한 힙 브릿징 운동

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^안녕하세요. 슬림앤스트롱(www.slimnstrong.com) 김라인입니다^^ 오늘은 슬림하고 스트롱한 이뿐 엉덩이를 위한 브릿징 운동을 알려드리도록 하겠습니다. 누구나 운동을 해봤으면 다 경험해 본 브릿징 운동입니다. 브릿징 운동은 대표적인 엉덩이를 단련하는 운동일 뿐더러 어떻게 운동하냐에 따라서 자극받는 부위가 달라지게 됩니다. 그럼 슬림하고 스트롱한 브릿징 운동을 위해 필요한 준비물을 살펴보도록 하겠습니다. 그림에서 보이듯이 매트, 그리고 밴드를 준비하시면 되구요~~ 첫번째로 매트 위에 등을 대고 눕습니다. 여기서 잠깐!! 발 뒷꿈치와 엉덩이 사이의 거리가 멀어지냐 가까워지냐에 따라서 자극되는 부위는 달라집니다...

슬림하고 스트롱한 발목을 위한 운동

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~슬림앤스트롱 김라인입니다. 오늘의 주제는 발목입니다 오늘부터는 슬림하고 스트롱한 발목을 위한 운동에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 발목이 슬림하면서 스트롱하지 못한다면 보통 이렇게 " 삔다 "라고 하는 발목염좌가 생길 수 있습니다. 외측에 있는 인대들이 손상을 당할 것이고 이런 것들이 반복이 된다면 불안정하게 되어 우리 몸에 막대한 영향을 미칠 것입니다. 그럼 지금부터 발목의 가동성(Mobility)을 줄 수 있는 운동들을 시작해보겠습니다. 1. 벽 앞에 선다. 2. 벽 앞에 손을 대고 한쪽 발은 앞으로 다른 한쪽 발은 뒤로 위치시킨다. 3. 그리고 앞쪽에 있는 무릎이 벽을 향해서 갑니다.(여기서 운동하..

안녕하세요~새로운 얼굴 김라인입니다^^

안녕하세요~새로운 얼굴 김라인(별명)이라고 합니다^^ 본명은 김양현입니다. 김PT요^^ 나긋나긋 옹님도 계시네요^^ 일단 저를 간단히 소개하자면요...... 현재 저는 퍼스널 트레이너로 활동하고 있구요~~ 몸짱의사님의 제자이구요~ 야구 선수 오승환과 유사한 외모를 가지고 있습니다. 이렇게요^^ ㅋㅋㅋ 실제로는 이렇게 생겼습니다^^ 앞으로 피트니스 월드에 운동 정보 및 운동 동영상을 올리려고 합니다. 앞으로 올바른 정보를 올려서 안전하게 운동하는 방법을 전파하겠습니다. 그럼 조만간 새로운 글로 찾아뵙겠습니다!!