당산역 정형외과 박상준의원 공식 블로그

건강운동법 2

건강해지려면? 이렇게!!! 운동하세요~

안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 운동을 통해 건강을 얻기 위해서는 어떻게 운동하는게 좋을지에 관한 부분입니다. 어쩌면 보건소 계몽 전단지 같은 글이 될지 모르지만 그래도 한번 정리하는게 좋을거 같아 글을 올려봅니다. 사실 오늘 포스팅 하는 글은 미국 가정의학회에서 의사들이 환자에게 운동에 관한 지침을 지도할때 사용하라는 지침을 참고하였습니다. 그럼 기억해야할 7가지 사항을 알아보겠습니다. 가정의학과가 뭐하는 곳인지 궁금하시면? [유부빌더/자질구레한 이야기] - 가정의학과는 뭐하는 곳인가요???? 를 읽어 보시기 바랍니다. ^^* 중등도 운동을 하루에 30분 이상, 일주일에 5회이상 여기서 '중등도'의 운동이라는 것이 어느 정도인지가 궁금하실 겁니다. 우리가 운동 강도를 설정할때 사용하는..

운동, 한번에 많이 하는게 좋을까? 조금씩 자주 하는게 좋을까?

안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 요즘 건강은 미리미리 예방하는 것이라는 인식이 많이 생겨서 건강검진을 받는 분들이 많으십니다. 제가 일하는 병원에서도 종합검진을 실시하고 있는데요... 저도 건강검진을 받은 분들을 대상으로 결과를 설명하고 상담하고 필요한 약을 처방해드리는 진료를 보고 있습니다. 오늘도 건강검진 상담을 받으러 뱃살이 넉넉하신 중념남성분이 진료실로 들어오십니다. 그분의 결과를 보고 설명을 시작했습니다. 유부빌더와 남성분의 대화내용을 들어보시죠. 유부빌더 - 안녕하세요~^^* 이쪽으로 앉으시구요... 지난번에 하신 건강검진 결과를 설명드리겠습니다. 우선 몸무게도 많이 나가시구요 체지방량도 많으시네요. 이정도면 비만이십니다. 복부비만도 있으시네요. 중년남성 - 그렇죠? ^^;;;;;;..