박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원에서 도수 운동 치료를 담당하고 있는 물리치료사 박 준입니다. 오늘은 다열근 강화운동을 보여드리겠습니다. 다열근이란 근육군은 경추부 부터 척추 기저부까지 모든 척추를 따라서 위치합니다. 천골에서 요골까지 연결된 다열근의 하부구역은 마치 요트에 돛대가 지지되듯이 매우 강하고 두드러집니다. 사실상 다열근은 몸에서 가장 강한 근육들 중의 하나이고 요통을 호소하는 분들에게서 천골위에 압통이 발견됩니다. 부착지 - 하측으로는 천골과 천장인대 요추의 유두돌기 흉추의 횡돌기 하부 4경추의 관절돌기에서 상측으로는 축추를 포함하여 인접 상측 척추골까지 부착됩니다. (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 벚꽃이 흩날리는 4월이 다가왔네요. 아름다운 벚꽃길을 걷고 싶다면 건강하고 튼튼한 하체는 필수겠죠? 오늘은 골반과 다리의 움직임에 도움을 주는 운동을 해보고자 합니다. 오래 앉아있거나 서서 일을 하시는 분들은 보통 골반에서부터 다리로 내려가는 근육들이 많이 긴장해있거나 짧아져 있는 경우가 많습니다. 대표적인 근육으로는 슬괵근 (hamstring), 장요근 (iliopsoas), 이상근 (piriformis) 등이 있는데요. 이 근육들이 짧아지거나 긴장도가 높아질 경우 고관절과 골반의 움직임의 균형이 떨어져 부드러운 관절의 움직임을 나타내지 못하게 됩니다. 그렇게 될 경우 골반이 한..

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강 입니다. 날씨가 많이 춥죠?? 추워서 밖에 나가기도 싫다면 집에서 밴드를 이용하여 운동을 해보는건 어떠세요?^^ 금일은 세라밴드를 이용한 간단하지만 효과 좋은 허리운동 3가지를 배워보겠습니다.^^ 관련글- 짐볼을 이용한 허리강화 운동+ 헬스클럽에서 가능한 간단한 허리운동+ 집에서도 튼튼한 허리를 위한 탄력밴드를 이용한 운동!! Sidelying bridge 운동부위: 요방형근과 외측복부근을 활성화시키며 측부굴곡시에 저항을 제공한다. 운동방법: 푸쉬업 자세에서 한손에는 밴드를 고정해주세요. 양 다리를 겹쳐 밴드를 고정한 손을 중심으로 골반을 올려 몸을 1자를 만들어주세요. 나머지 한손에 밴드를 잡으신후 사진과 같이 몸을 고정시켜주세요. Seted thoracic ex..