당산역 정형외과 박상준의원 공식 블로그

옆구리 2

물리치료사가 알려주는 옆구리 살 없애는 동작 (barrel side bend arms up) (목동 영등포 여의도 양평동 당산 당산역 문래동 선유도역 영등포구청역 정형외과 야간진료 도수운동치료 통증의학과 재..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당 하고 있는 물리치료사 이소흔입니다. 최근 갑자기 기온이 오르며 아직 여름 맞이를 시작하지 못한채로 짧은 옷을 입어야 하는 날씨가 되어 버렸는데요. 짧은 바지를 입을때 가장 신경 쓰시는 부위는 허벅지죠. 하지만 저는 허벅지 만큼 신경쓰이는 부위가 또 있는데요 바로 옆구리 살입니다!! 타이트한 티셔츠를 입을때 바지 라인 위로 볼록 나오는 옆구리 살이 그렇게 신경 쓰이더라구요. 이 옆구리 살을 태우기 위해 제가 가장 애정을 가지고 하는 동작입니다. 보통 옆구리 운동이라고 하면 복부 운동과 함께 몸통을 비틀며 올라오는 복사근 운동을 많이 하시는데요. 옆구리에는 복사근뿐 아니라 수직으로 위치하..

날씬한 옆구리를 위한 바로누워 척추비틀기(Spine twist supine) (영등포 양평동 당산 당산역 목동 정형외과 도수치료 박상준의원)

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 박상준의원에서 도수운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 바로 누워 척추 비틀기(Spine Twrist supine)란 필라테스 동작을 배워보겠습니다^^ 이 동작은 몸통 중심부의 정렬을 유지하며 골반과 양쪽다리를 한묶음이라 생각하여 측면으로 기울이면서 몸통을 회전시키는 자세로 '복근과 양쪽 옆구리에 있는 복사근을 자극 시키는 운동'입니다. 등을 대고 바로 누운 상태에서 복부와 양쪽 옆구리근육의 쓰임을 알 수 있기 때문에 이보다 어려운 운동을 하시거나 일상생활에서 갑작스러운 상황에 부상으로부터 척추를 보호 할 수 있는 능력을 키우실수있어요~ 또한 날씬한 옆구리를 만들고 싶은 분들이 하시..