박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원 물리치료사 곽창곤입니다. 계속되는 불볕 더위 속에 많이들 지치실텐데요, 이런 날씨 덕에 쉽게 피곤해지고 운동은 점점 하기 싫어지기 마련이죠? 환자분들께 필요한건 역시나 운동인데 말이죠ㅠ 그러나 잊지 않고 오늘도 열심히 하시는 분들께는 그만큼의 결실이 맺어진다는 사실!! 잊지 않으시길 바랍니다. 허리 통증과 더불어 많이 나타나는 질환 중의 하나가 바로 어깨입니다. 어깨는 어느 직업을 가지고 계시든 많이 사용되는 부위기 때문에 관리가 더욱 철저한 부분이죠. 어깨는 전후좌우 다양한 각도에서 움직이는 다방향성 관절이기 때문에 그만큼 통증에도 노출되기 쉽습니다. 대부분 어깨가 아프다고하면 목부터 팔까지..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 내 몸만 이용하는 신개념 운동기구인 TRX를 이용한 상체 운동을 알려드리겠습니다. 지난주에 TRX를 이용한 기본 하체운동을 알려드렸었죠? 관련글 : 헬스장을 집으로! 자신의 몸을 이용한 신개념(?) 운동기구를 소개합니다. (TRX 하체운동) 제가 마치 TRX 홍보대사(?)인것 처럼 보일지 모르겠지만 개인적으로 '요놈 아주 물건이네~!!!' 라는 느낌을 받고 애용하고 있습니다. 장점으로는 휴대가 간편하고, 집이나 헬스장, 야외, 공원등에서도 쉽게 사용할 수 있고, 아령같은 것이 없어도 누구에게나 충분한 운동 강도를 제공한다는 점에서 아주 높게 평가하는 운동기구이죠. 그래서 이번주 일욜에 열리는 운동모임에 가져가서 많은 분들이 사용하고 체험할 수 있게 해드릴 예정입니다. ..

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 요즘 날씨가 참 좋죠?? 거리에 벌써 반팔, 반바지를 입은 사람이 많아 졌습니다. 곧 나시는 입은 사람도 많아지겠죠?^^ 민소매를 입었을 때 멋진 어깨 라인이 있다면!! 섹쉬!! 하겠죠?^^ 금일은 고주줄(세라밴드)를 이용한 어깨 운동 프로그램을 소개하겠습니다. 어려운 동작이 아니니!! 화이팅^^

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 오늘은 트라이세트를 이용한 어깨 운동을 배워보고, 삼각근 운동 프로그램을 소개하겠습니다. 프로그램을 보신후 트라이세트를 이용한 삼각근운동을 동영상으로 보시겠습니다. 각운동의 자세한 운동방법이나 동영상은 제목을 클릭하면 보실수 있습니다. 올 여름 나시가 어울리는 멋진 어깨를 한번 만들어 보세요^^* 개인적으로 어깨운동시 프레스 계열 운동을 한후 트라이세트로 전면, 측면, 후면 삼각근 운동을 하고 있습니다. 자극이 아주 잘~ 오죠^^ 멋진 삼각근 만들기 프로그램-* 덤벨 프레스 트라이세트-*(사이드레트럴 레이즈 + 벤트오버 레트럴 레이즈 + 프론트 레트럴 레이즈) 아놀드 프레스 덤벨 오버헤드 프레스(Dumbell Overhead Press) 운동목적- 전명삼각근..