당산역 정형외과 박상준의원 공식 블로그

어깨 12

헬스하다 어깨 통증으로 고생한 환자 이야기 (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^(당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 박상준의원 박상준 원장입니다. 오늘은 얼마전에 어께가 아파서 오셨던 여성분 이야기를 해볼까 합니다. 중년 즈음의 여성분이 어깨가 아프다고 병원에 오셨습니다. 나 : 어디가 불편해서 오셨어요? 여성 : 어깨가 아파요.... 나 : 뭐하고 아프세요? 여성 : 헬스장에서 운동하고 아프네요.... ㅜㅜ 여성분의 이야기는 이렇습니다. 얼마전부터 헬스장에서 운동을 시작하셨는데 근력을 키워야 건강해진다(?)는 이야기에 웨이트 트레이닝을 시작하셨답니다. 그런데 정도가 지나쳤던 겁니다. 여성분 말로는 트레이너가 그러다 골병든다고 말..

몸짱되려 운동 하는데 왜 어깨가 아플까? (운동 어께통증) (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 박상준원장 입니다. 대한민국에 몸짱 열품이 불면서 큰 대흉근, 떡 벌어진 어깨를 가지고 싶은 뭇 남성들에게 가장 문제를 많이 일으키는 곳이 바로 어깨입니다. 그럼 어깨는 왜 아픈걸까요? 트리거 포인트(통증 유발점) 때문에? 충돌 증후군 때문에? 오십견으로? 인대에 염증이 생겨서? 사실 모든게 통증의 원인이 될 수 있죠. 근데 과연 정확히 무엇 때문에 아픈지 어떻게 정확하게 진단할 수 있느냐는 것입니다. 원인을 정확하게 알아야 그에 맞는 치료를 할 수 있을 테니까요... 자 정확한 진단을 하려면 검사를 해야죠. 그럼 어떤 검사가 필요할까요? 우선 이학적 검사라고 하여 여러가지 테스트를 해보는 것입니다. neer test, hawki..

어깨 강화 운동 네번째 (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요^^ 당산역 박상준의원에서 도수 치료를 하고 있는 물리치료사 김기환입니다. 오늘도 역시 어께에 관련된 운동을 해볼꺼에요.. 어깨가 굽었다.에 대해서 생각외로 심각성을 잘 모르시는 분들을 위해서 간단하게 얘기 하자면 일단 어깨가 굽기 시작하면 등은 펴지기가 생각보다 어려워요 등이 굽기 시작하면 가슴쪽의 갈비뼈 사이에 있는 늑간근들이 힘이 약해지면서 굳어 버리게 됩니다.. 이렇게까지 상황이 되면 호흡이 약해지는것은 물론이고요, 소화도 잘 안되고, 전반적인 생체 리듬이 전부다 망가지게 되요. 등 부분의 척추에선 디스크유발증상이 없으니까 대부분 등 부분의 척추 이상에 대해서 가볍게 생각 하실 수 있겠지만 목 부분의 척추인 경추나..

어깨 어께 강화운동 세번째 (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 당산역 박상준의원 도수치료사 김기환이라고 합니다.저번 시간에 이어 어깨를 바로 잡고 어깨의 통증뿐 아니라 목 허리에도 도움이 되는 운동에 대해서 얘기 해보고자 합니다. 목동 영등포 여의도 양평동 당산 당산역 정형외과 도수치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원) 요새 남녀노소 구분없이 책상에 오래 앉아 계신다거나 또는 스마트폰 사용빈도가 높아 져서 어깨가 전 하방으로 돌아 간 분들이 많습니다. 이걸 Round Shoulder 라고 하는데요 이 Round Shoulder는 등을 앞으로 굽게 만들면서 Hypocervical 이라고 부르는 일자목 또는 경추 정상 만곡의 정반대의 만곡을 가지는 거북이 목을 동반 하는 경우가 많습니..

어께 통증, 이유없이 갑자기 어깨가 아프면 석회화 건염을 의심해보세요..!!(목동 영등포 여의도 양평동 당산 당산역 문래동 선유도역 영등포구청역 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준의원의 이동구 원장입니다. 최근에는 건강에 대한 관심이 많아져서 여러가지 운동을 하는 분들이 많습니다. 그러나 진료를 보다 보면 건강해 지기 위해 운동을 하는데 오히려 건강해지기 위해서 하는 운동으로 인해서 아픈곳이 생겨서 오는 분들이 있습니다. 그런 분들 중에서 어깨 통증을 호소하면서 오시는 분들이 있는데 오늘은 이런 어깨 통증을 일으키는 질환 중에서 석회화 건염에 대해서 알아보겠습니다. 석회화 건염이란? 어깨 석회란 힘줄의 내부 또는 부착점에 장기간에 걸쳐서 석회침착이 발생하는 것으로 어깨에는 회전근개의 극상근과 극하근 건에서 흔히 관찰됩니다. 이와 같은 석회의 침착은 우리 몸에 있는 모든 힘줄이나 다른 조직에..

오십견에 좋은 스트레칭(목동 영등포 양평동 당산 정형외과 도수치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원)

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준의원 물리치료사 이은희입니다. 오십견이란 "유착성 어깨관절염" 으로 어깨를 둘러싼 막에 염증이 생겨 어깨가 굳어있는 상태를 합니다이러한 오십견은 낮에 서있을때는 중력의 영향으로 통증이 덜 하지만 누운 자세에서는 그 간격이 좁아져 통증이 심해집니다.특히 오십견은 어깨 찜질과 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 중요하며, 통증이 계속 되면 병원에서 진단을 받는것이 좋습니다.오십견 증상이 나타나는 경우 스트레칭을 통해 서서히 관절을 풀어주는 것이 좋은데요 어떤 운동을 하면 좋은지 알아보겠습니다.(목동 영등포 양평동 당산 정형외과 도수치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원)+ 아령체조 +1.한손으로 의자나 책상에 기대고 앞으로 ..

물리치료사가 알려주는 어깨 수술 후 재활 운동(목동 영등포 양평동 당산 정형외과 도수치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원)

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 어느덧 꽃샘추위마저 지나고 선선한 봄날씨가 다가오고 있네요. 모두들 환절기 감기 조심하시길 바랍니다. 오늘 저와 함께 하실 운동은 어깨 수술 환자의 재활에 좋은 운동입니다. 이 운동은 어깨 수술을 하신 환자분들이라면 누구나 한번 쯤은 해보셨을만한 운동입니다. 등 뒤로 팔을 들어올리려고 하는데 잘 올라가지 않는 경우에 많이 하는 운동이죠. 수술 후 평균적으로 1. 앞으로 팔을 올리고 내리는 동작 (굴곡/신전, flexion/extension) 2. 옆으로 팔을 들어올리는 동작(외전/내전, abduction/adduction) 3. 팔을 안팎으로 돌려주는 동작 (외회전/내회전, ext..

물리치료사가 알려주는 매끈한 등 라인을 만드는 운동 (cadillac roll down bar swan)(목동 영등포 양평동 당산 정형외과 도수치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원)

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당하고 있는 이소흔 물리치료사입니다. 아직 추운 날씨가 계속 되고 있지만 입춘이 지났다는 사실 알고 계신가요? ^^ 겨울동안 야금야금 찌웠던 군살들을 처리해야 하는 날들이 다가오고있어요. 오늘 함께 배워보실 동작은 cadillac 에서 하는 swan 동작 입니다. 그중에서도 roll down bar 를 이용한 swan 동작인데요, 기존의 mat 에서 하는 swan 동작과 다른 점이라면 어깨 주변 근육을 자극하여 어깨 관절의 안정성을 높혀주는데 좋은 자세라고 할 수 있습니다. 예전에 보여드렸던 mat swan 과 같이, 엉덩이 근육과 등근육 강화에도 좋은 동작이며 우리의 떡대를 완성하는 ..

튼튼한 어깨를 위한 어깨 들어올리기 운동 (Shoulder slaps) (영등포 당산역 당산 양평동 목동 도수치료 정형외과 통증의학과 박상준의원)

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. "어깨 들어올리기(Shoulder slaps)"란 운동을 배워보겠습니다.^^ 이 동작은 누운자세에서 어깨와 견갑골(흔히 말하는 날개뼈)을 천장으로 찌르듯이 앞으로 밀어주고 다시 뒤로 당겨주는 동작으로 "어깨관절의 유연성을 향상 시키고, 견갑골을 움직이는 근육중에 가장 중요한 근육인 전거근(serratus anterior)을 강화"시킬 수 있는 동작입니다. 전거근은 기본적으로 견갑골이 몸에 잘 붙어 있을 수 있도록 견갑골을 안정화시키는 근육들 중에서 큰 비중을 차지하는 근육입니다. 평상시에 굽은등을 가지고 있어서 등과 어깨..

뭉친 어깨와 가슴을 부드럽게 해주는 운동 (Arm Circle on Formroller) (영등포 당산역 당산 양평동 여의도 목동 통증의학과 정형외과 도수치료 박상준의원)

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당하고 있는 이소흔 물리치료사입니다. 오늘은 폼롤러를 이용한 "Arm Circle" 동작을 보여드리겠습니다. 요즘 일교차가 큰 날씨 때문에 감기 걸리시는 분들이 많이 계시는데요, 겉옷을 깜빡하신 분들은 다들 팔짱을 끼고 몸을 한껏 움츠리고 걸어 다니시더라구요. 체온을 뺏기지 않으려는 우리 몸의 자연스러운 반응이지만, 지속적으로 반복 된다면 어깨와 가슴 근육이 뻣뻣해져 통증과 뻐근함으로 이어질수 있어요. 그래서 오늘은 뭉친 어깨와 가슴을 부드럽게 풀어 주는 arm cicle 이라는 동작을 준비 해봤습니다. 저는 폼롤러를 이용해서 어깨의 가동범위를 조금 더 늘려 봤습니다. 폼..