당산역 정형외과 박상준의원 공식 블로그

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폰맹(?) 유부빌더의 최첨단 핸드폰(아몰레드) 도전기

갑자기 피트니스월드에 어울리지 않는(?) 글을 올리게 되었네요. 운좋게도 제가 이번에 아몰레드 체험단으로 선정되었습니다. 그래서 요렇게 아몰레드 체험기를 올리게 되었네요~ 사실 전 살면서 핸드폰에 욕심(?)을 가진적이 없습니다. 그래서 지금까지 핸드폰을 바꾸는 이유는 핸드폰이 고장났을때였고 핸드폰 선정의 기준은 '가장 싼' 그리고 '가장 얇은' 것이었습니다. 그러다보니 최신 핸드폰, 최첨단(?) 기능과는 담을 쌓고 살았습니다. 한마디로 '폰맹' 입니다. 그러다 이번에 최신의, 최첨단 기능(?)을 가진 핸드폰을 사용해보니 처음이라 그런지 적응도 잘 안되고 아직은 여러가지 불편한 점이 있더군요. 특히 터치 스크린은 적응하기 너무 힘들다는.....ㅡㅡ;;;;; 어쨋든 이런 폰맹 의 '최첨단 핸드폰 아몰레드 도..

지난글 2009.07.26

내집처럼 편하게 눈치보지말고 마음껏 놀자!!

TamMy의 세상 사는 이야기 - 4th Story 일주일 잘 보내셨어요?? 이번 한주도 금새 지나가 버리네요^^ 오늘은 제가 요즘 It Place라고 생각되는 남녀노소(?) 누구나 부담없이 편하게 쉬면서 놀수있는 예쁜공간이 있어서 소개해 드리려고 해요~★ 지난 금요일!! 그동안 대회에 촬영에 바쁜척 하느라 한동안 만나지 못한 친구와 약속이 있었더랬죠. 점심을 먹고 잠시 싸돌아(?) 다니다가 일에 지친 친구와 좀 편하게 앉아 그동안 못다한 수다를 떨자 싶어 자연스럽게 흘러 들어갔더랬습니다. 왜 그럴때 있잖아요^^ 친구들이랑 편하게 집에서 주전부리도하고, 수다도 떨고, TV도 보고 그러다 잠시 졸기도 하고 딱~ 그러고 싶은데 막상 쳐들어갈만한(?) 친구집이 없을 때!! 그럴때 TamMy와 친구들이 찾는 곳..

지난글 2009.07.25

비만 아동을 방치(?)한 엄마는 유죄일까? 무죄일까?

오늘은 얼마전까지 피트니스월드에 귀한 글을 연재해 주셨던 박용우 선생님의 칼럼입니다. 박용우 선생님께서 그동안 쓰신 글을 자주 접했는데요, 이번에 보내주신 글은 그동안의 글(?)과는 사뭇 다른 느낌입니다. 원래는 글을 조금 편집해볼까 했는데요... 괜히 손댔다가 박용우 선생님 글의 의도를 왜곡하거나 주제에 벗어날 수 있을거 같아 그대로 올리기로 했습니다. 그럼 각설하고 귀한글을 만나보시죠 ^^* 비만 아동을 방치(?)한 엄마는 유죄일까? 무죄일까? 어제 한 일간지에 몸무게 251㎏인 14세 소년의 엄마가 아들을 비만 상태로 방치한 혐의로 경찰에 체포되었다는 기사가 실렸습니다. 이 사건은 미 전역에서 큰 논란을 불러일으키고 있다고 합니다. 관련기사 : 자녀가 심각한 비만이죠? 당신을 아동학대 혐의로 체포합..

지난글 2009.07.23

남성들에게 멋진 하체를!! 여성들의 하체비만 탈출을!!

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 이번주 소개할 운동프로그램은 "하체" 운동입니다. 운동 루틴은, 대퇴 사두근과 다리 전체 운동인 스쿼트, 대퇴 이두근과 엉덩이를 자극하는 루마니안 데드리프트, 머신을 이용한 레그 익스텐션, 레그 컬의 슈퍼세트로 진행됩니다. 스쿼트나 루마니안 데드리프트로 대퇴 사두근과 슬굴극근을 충분히 자극을 주신후 머신운동인 레그 컬, 레그 익스텐션의 슈퍼세트로 다리에 충분한 피로를 주시면 됩니다. 남성들의 멋진 하체를 위하여!! 여성들의 하체비만 탈출을 위하여!! 오늘도 화이팅^o^ 트레이너강이 추천하는 하체비만 탈출법-* 다른글 더보기- 하체비만의 원인과 탈출법!!(1편-골반을 바로잡는 스트레칭과 운동!!) 트레이너강- 하체비만의 원인과 탈출법!!(2편-종아리운동, 종아..

몸의 중심 '골반'을 바로 세워주는 요가~ 함께해요!! ^^*

TamMy의 세상 사는 이야기 - 3rd Story 안녕하세요^^ 피트니스월드의 TamMy에요. 오늘은 골반운동과 자투리 몇몇 자세들을 배워볼께요^^ 제가 요가를 전문적으로 가르치는 사람은 아니지만 제가 배우고 따라한 내용을 보여드릴께요. 이렇게 하나씩 저와 함께 배워가면 모두 건강해 지지 않을까요??^^ 참!! 요 옆에 있는 옷도 란삘에서 보내 온 아이랍니다^^ 검정색 트레이닝 바지는 품이며 길이가 아주 약간 넉넉해서 운동하기엔 이만한게 없겠다 싶더라구요^^ 참!! 이번엔 동영상을 편집도 했어요^^ 그럼 모두가 건강해 지는 그날까지 모두 화이팅해요^^ [1] 골반운동 골반은 몸전체의 중심으로 한쪽이 뒤로, 앞으로, 옆으로, 안으로 틀리는 것을 막아주고, 교정하는데 도움이 되는 운동이에요^^ 오늘은 골반..

지난글 2009.07.19

트레이닝복, 생활 속 패션 아이템으로 활용하자!!!

TamMy의 세상 사는 이야기 - 2nd Story 오늘은 다른거 말구 짧게 패션이야기를 할까해요^^ㅋ 요즘은 헐리웃 스타들부터 많은 국내 스타들 그리고 우리 평민(?)들까지도 트레이닝 패션에 홀딱 빠져있다죠?! 제가 봤을땐.. 효리 언니가 단연 1등입니다!! 트레이닝복!! 불과 몇 년 전만해도 츄리닝(@_@!!)이라는 구수한 발음으로 고시생 혹은 백수들의 상징으로 자리 매김하고 있더랬죠^^ 저나 저희 엄마도 트레이닝복을 입고 집 밖으로 나간다는 생각은 꿈에도 못했으니 말입니다^^ (TamMy.. 도대체 넌 몇 년 생이란말이냐..ㅋㅋ) 요즘들어 정장 입을 일이 늘긴했지만 집에 있거나 가까운 곳에 나갈 일도 허다해요^^ 편하게 티한장에 청바지를 입기도 하고 트레이닝복을 자주 찾아요^^ 특히 집에 있다가 ..

지난글 2009.07.19

헬스클럽에서 지켜야할 에티켓 5가지-*

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 오늘은 헬스클럽을 이용하실때 에티켓에 대하여 알아보겠습니다. 헬스클럽에서도 에티켓이 있다고..?? 1. 자신이 사용한 기구는 항상 제자리에 덤벨, 원판, 헬스클럽의 보조운동기구들은 제자리가 있을것 입니다. 기구를 사용후 다음 사람을 위해서 원래 있었던 자리로 다시 갖다 놓아야 합니다. 물론 헬스클럽에는 기구를 정리해주고 티칭해주는 트레이너들이 있습니다. 그러나 트레이너들도 회원을 티칭하는것이 본업이지 회원이 사용한 기구를 뒷처리해주는일이 본업은 아닙니다. 2. 머신이용후 자신의 땀의 흔적은 지우고. 여름철 운동을 열심히 하고 나면 땀이 많이 흐르곤 합니다. 자신의 다음 사람을 신경쓰지않고 흔적을 남기고 다음 운동종목으로 넘어간다면.. 다음 사람이 땀 자욱을 ..

멋진 가슴을 만들어주는 프로그램-*

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 오늘은 멋진 가슴을 만들기위한 운동프로그램을 소개하겠습니다. 운동 루틴은, 벤치프레스 - 인클라인 덤벨 프레스 + 플라이(컴파운드 세트 트레이닝) - 딥스 + 케이블 크로스 오버(컴파운드 세트 트레이닝) - 푸쉬업(인클라인, 플렛, 디 클라인) 순서로 진행됩니다. 각운동설명과 동영상으로 알아보겠습니다^^ 바벨 플렛 벤치프레스(Barbbell Fiat Bench Press) 운동목적- 주운동 부위는 흉근이며, 전면삼각근과, 삼두근의 매스와 힘을 키우는데 도움을 준다. 운동방법- 플랫 벤치에 누워, 양발은 균형을 위해 바닥에 고정한다. 그립은 와이드 그립으로하고, 바벨을 내렸을때 전완이 일직선을 향하게 바벨의 넓이를 확인다. 벤치에 누웠을때 눈의 위치는 바벨의 ..

날씬한 몸매유지, 집중력이 좋아지는 요가 함께하실래요??

TamMy의 세상 사는 이야기 - 1st Story 다들 안녕하셨어요??^^ 기대하시고 고대하시던(??) FITNESS WORLD의 업둥이 필자 TamMy랍니다^^ 오늘은 첫날이고하니까 저의 하루를 아주 살짝(?) 보여드릴까 하는데^^ 괜찮으시겠어요??^^ 그럼 TamMy의 아침 일상속으로 함께 GoGo~!! 참!! 일상을 독백하듯이 적느라 아랫쪽엔 말꼬리가 짧은점 이해해주세요^^ㅋㅋㅋ (절대~ 여러분들께 반말하는건.. 아니라는거!!) ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Early Bird가 되겠다고 굳게 다짐하고 난 어느 날 부터 내 하루의 시작시간이된 아침 6시!! 항상 일어나자마자 물 두잔 마셔주시고~ 숨쉬기(복식호흡^^) 10분!! 그리고는..

지난글 2009.07.11

멋진팔 만들어주는 운동프로그램-*

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 오늘은 멋진 알통?? 이두근을 만들기 위한 이두근 운동 프로그램을 소개하겠습니다. 남성분들~ 관심 많으시죠??^^ 사실 요즘 제가 하고 있는 운동입니다.ㅎ 한번쯤 해보시고 나에게 맞지 않는다 생각되시면 버려주세요 -_-+ 멋진 이두근을 만들기 위해 GO,GO-* 스텐딩 바벨 컬(Standing Barbell Curl) 운동목적- 이두근의 전체적인 크기와 발달을 위하여. 운동방법- 양발을 어깨 너비로 벌리고 언더핸드 그립으로 바를 잡는다. 양손의 간격 역시 어깨 너비로 바를 잡고, 팔꿈치를 고정한 상태에서 바벨을 위쪽으로 컬 한다. 수축, 이완 동작시 팔이 흔들리지 않게 주의한다. 뎀벨 컬(Dumbbell Curl)-* 운동목적- 이두근을 키우고, 모양을 다듬..