(당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)

안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다.

오늘은 손목터널증후군과 스트레칭 법에 대하여 알아보고자 합니다.

 

 

 

손목터널증후군이란 손목 한 가운데 빈공간(수근관)중앙으로 통과하는 정중신경이 압박이 가해져 엄지 검지 중지 손바닥이 저리거나 통증이 일어나는 증상을 말합니다.

 

손목터널증후군은 키보드와 마우스를 많이 사용하는 사무직 종사자나 프로게이머, 가위를 많이 사용하는 미용사들에게 많이 발생하는데 대게 적절하지 않는 높이에 키보드와 마우스를 놓고 쓰거나 손이나 손목을 과하게 많이 쓸 경우 많이 나타납니다.

 

팔렌테스트라고 하는 간단한 테스트로 자가진단을 할수 있는데 사진처럼 양쪽손등을 붙이고 손목을 1분정도 구부렸을 때 저림증상이 나타나면 손목터널증후군을 의심할 수 있습니다.

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다음은 손목터널증후군 스트레칭법에 대해 3가지 방법을 소개할게요

 

1.

 

주먹을 쥐었다 폈다 하면서 손가락과 손바닥을 쭉 피고 늘려주시면 됩니다.

 

 

2.

 

손목을 아래로 꺽은 후 엄지손을 뒤로 제껴 주시면 됩니다.

 

 

3.

정중신경이 시작되는 상지어깨를 잡고 목을 옆으로 해서 스트레칭을 해 주시면 됩니다.

 

 

손목터널증후군 증상이 있을 경우 따라 해 보시고 자세한 진단과 치료는 박상준의원에 

문의해주세요!!

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